ሉቲን በውስጡ ምን ይገኛል?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

ምርጥ የተፈጥሮ የምግብ ምንጮች ሉቲን እና zeaxanthin አረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶች እና ሌሎች አረንጓዴ ወይም ቢጫ አትክልቶች ናቸው። ከእነዚህ መካከል የበሰለ ጎመን እና የበሰለ ስፒናች በዝርዝሩ ውስጥ እንደነበሩ ፣ በዩኤስ የግብርና መምሪያ (USDA) መሠረት። ቬጀቴሪያን ያልሆኑ ምንጮች ሉቲን እና zeaxanthin የእንቁላል አስኳሎችን ያካትቱ።

እንዲሁም እወቅ ፣ ሉቲን በሰውነትዎ ላይ ምን ያደርጋል?

ሉቲን እና zeaxanthin የሚከላከሉ ኃይለኛ አንቲኦክሲደንትስ ናቸው የአንተ አካል ፍሪ ራዲካልስ ተብለው በሚጠሩ ያልተረጋጉ ሞለኪውሎች ላይ። ከመጠን በላይ ፣ ነፃ አክራሪ ይችላል ጉዳት ያንተ ሕዋሳት ፣ ለእርጅና አስተዋፅኦ ያደርጋሉ እና ይመራሉ የ እድገት የ እንደ የልብ በሽታ ፣ ካንሰር ፣ ዓይነት 2 የስኳር በሽታ እና የአልዛይመር በሽታ (2 ፣ 3) ያሉ በሽታዎች።

በተጨማሪም ሉቲን ራዕይን ማሻሻል ይችላል? ሉቲን ሪፖርት የተደረገ ፀረ-ብግነት ባህሪዎች ያሉት ካሮቶኖይድ ነው። አንድ ትልቅ ማስረጃ ይህንን ያሳያል ሉቲን በተለይም በአይን ጤና ላይ በርካታ ጠቃሚ ውጤቶች አሉት። በተለየ ሁኔታ, ሉቲን ይታወቃል ማሻሻል ወይም የዕድሜ መግፋት ዋና መንስኤ የሆነውን ከእድሜ ጋር የተዛመደ የማኩላር በሽታን እንኳን መከላከል እና ራዕይ ጉድለት።

እንዲሁም እወቁ ፣ የትኞቹ ፍራፍሬዎች ሉቲን ይይዛሉ?

በኪዊ ፍሬ ፣ ወይን ፣ ስፒናች ፣ ብርቱካን ጭማቂ ፣ ዞቻቺኒ (ወይም የአትክልት ቅል) ፣ እና የተለያዩ የስኳሽ ዓይነቶች።

የሉቲን የጎንዮሽ ጉዳቶች ምንድናቸው?

Prosight with የሉቲን የጎንዮሽ ጉዳቶች . ማዕድናት (በተለይ በትልቅ መጠን ይወሰዳሉ) ሊያስከትሉ ይችላሉ የጎንዮሽ ጉዳቶች እንደ የጥርስ መበከል ፣ የሽንት መጨመር ፣ የሆድ መድማት ፣ ያልተስተካከለ የልብ ምት ፣ ግራ መጋባት እና የጡንቻ ድክመት ወይም የመደንዘዝ ስሜት።