የእውቀት (ኮግኒቲቭ) የባህሪ መልሶ ማቋቋም ምንድነው?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

የእውቀት (ኮግኒቲቭ) መልሶ ማዋቀር ውስጥ ያለው ሂደት ነው የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ባህሪ ወደ ድብርት ሊያመሩ የሚችሉ ትክክለኛ ያልሆኑ አሉታዊ ሀሳቦችን ለማግኘት እና ለመለወጥ የሚደረግ ሕክምና። ክሊኒካዊ ሳይኮሎጂ ክለሳ-“በሕገ-ወጥ ታካሚ ላይ ያልተመጣጠነ ውጤታማነት ጥናት ሜታ-ትንተና የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ባህሪ ለአዋቂዎች ጭንቀት ችግሮች ሕክምና።”

በዚህ መሠረት ፣ የእውቀት (ኮግኒቲቭ) መልሶ ማዋቀር 4 ደረጃዎች ምንድናቸው?

የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ተሃድሶን እንዴት መጠቀም እንደሚቻል

• ደረጃ 1 - እራስዎን ያረጋጉ። ለማሰስ በሚፈልጓቸው ሀሳቦች አሁንም ከተበሳጩ ወይም ከተጨነቁ ፣ መሣሪያውን ለመጠቀም ላይ ማተኮር ይከብድዎት ይሆናል።
• ደረጃ 2 - ሁኔታውን መለየት።
• ደረጃ 3 - ስሜትዎን ይተንትኑ።
• ደረጃ 4 - ራስ -ሰር ሀሳቦችን ይለዩ።
• ደረጃ 5 - ዓላማን የሚደግፍ ማስረጃ ይፈልጉ።

የእውቀት (ኮግኒቲቭ) መልሶ ማቋቋም ዓላማ ምንድነው? የእውቀት (ኮግኒቲቭ) መልሶ ማዋቀር , ተብሎም ይታወቃል የእውቀት (ኮግኒቲቭ) reframing ፣ የተወሰደ ቴክኒክ ነው የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ጭንቀትን የሚያስከትሉ የአስተሳሰብ ዘይቤዎችን እና እምነቶችን እንዲለዩ ፣ እንዲገዳደሩ እና እንዲቀይሩ የሚያግዝ ሕክምና።

ይህንን በእይታ በመያዝ የእውቀት (ኮግኒቲቭ) መልሶ ማቋቋም ማለት ምን ማለት ነው?

የእውቀት (ኮግኒቲቭ) መልሶ ማዋቀር (ሲአር) ነው በመባል የሚታወቁ ምክንያታዊ ያልሆኑ ወይም የተሳሳቱ ሀሳቦችን ለመለየት እና ለመከራከር የስነ -ልቦና ሕክምና ሂደት የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ማዛባት ፣ እንደ ሁሉም ወይም ምንም የማያስብ (መከፋፈል) ፣ አስማታዊ አስተሳሰብ ፣ ከመጠን በላይ ማጉላት ፣ ማጉላት እና ስሜታዊ አስተሳሰብ ፣ ናቸው በተለምዶ ተዛማጅ

የእውቀት (ኮግኒቲቭ) መልሶ ማዋቀር ውጤታማ ነው?

የሚል ድምዳሜ ላይ ደርሷል የእውቀት (ኮግኒቲቭ) መልሶ ማዋቀር ነው ውጤታማ የስነልቦና መታወክ ሕክምና ፣ በተለይም ጭንቀት እና ድብርት።