ለላክቶስ አለመስማማት የተከረከመ ወተት ደህና ነውን?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

“ሙሉ ስብ ወተት ውስጥም ዝቅተኛ ነው ላክቶስ በማግለል ምክንያት ይዘት ወተት ጠንካራ ፣ ይህ ማለት እሱ ባላቸው ሰዎች ውስጥ በተሻለ ሁኔታ ይታገሳል ማለት ነው የላክቶስ አለመስማማት . ሁለቱም ስኪም እና ሙሉ ክሬም ወተት ጉልህ የጤና ጥቅሞችን ይሰጥዎታል እንዲሁም ሀ መሆን ጥሩ የካልሲየም እና የፕሮቲን ምንጭ።

በዚህ ረገድ ላክቶስ የማይታገስ ከሆነ የተጣራ ወተት መጠጣት እችላለሁን?

እውነት መሆንዎን እርግጠኛ ይሁኑ ላክቶስ - አለመቻቻል . ይጠጡ ሁለት ብርጭቆዎች ቅባቱ የወጣለት ወተት ነው በባዶ ሆድ ላይ እና ይመልከቱ ከሆነ በሚቀጥሉት ከሶስት እስከ አራት ሰዓታት ውስጥ እንደ እብጠት ፣ ጋዝ እና ተቅማጥ ያሉ ምልክቶች ይከሰታሉ። ይህ የሚያሳየው የላክቶስ እጥረት ምናልባት መንስኤ ሊሆን ይችላል። ከሆነ ስለዚህ ፣ ላክተስ-ህክምናን በመጠቀም ሙከራውን ይድገሙት ወተት.

በተጨማሪም ፣ ለላክቶስ አለመስማማት በጣም ጥሩው ወተት ምንድነው? ከላክቶስ ነፃ የወተት አማራጮች

• የአኩሪ አተር ወተት. በጣም ከተለመደው ምትክ እንጀምር።
• የሩዝ ወተት። የሩዝ ወተት ከሌሎች ላክቶስ-ነፃ ወተቶች ይልቅ ቀጭን እና የውሃ ወጥነት ያለው ይመስላል።
• የአልሞንድ ወተት።
• በኮኮናት ላይ የተመሠረተ ወተት።
• የካሽ ወተት።
• Hazelnut ወተት።
• የጡት ወተት።
• አጃ ወተት።

በዚህ ምክንያት ፣ የተቀቀለ ወተት ያነሰ ላክቶስ ይይዛል?

ቅባቱ የወጣለት ወተት ነው አይደለም ይዘዋል ማንኛውም ቫይታሚን ኤ ወይም ዲ ካልሲየም የበለፀገ - በአጠቃላይ ፣ በካልሲየም የበለፀጉ እነዚያ ወተቶች (በመጨመር) ቅባቱ የወጣለት ወተት ነው ዱቄት) እንዲሁ ስብ ይቀንሳል። የዚህ አይነት ወተት እንዲሁም ይ containsል ተጨማሪ ላክቶስ ከሙሉ ክሬም ወተት.

የላክቶስ አለመስማማት እና አሁንም ወተት ቢጠጡ ምን ይሆናል?

የላክቶስ አለመስማማት የሚከሰተው መቼ ነው ትንሹ አንጀትዎ ላክተስ የተባለ የምግብ መፈጨት ኢንዛይም በቂ አያደርግም። ያሉ ሰዎች የላክቶስ አለመስማማት ከተመገቡ በኋላ ደስ የማይል ምልክቶች አሏቸው ወይም ወተት መጠጣት ወይም ወተት ምርቶች። እነዚህ ምልክቶች የሆድ እብጠት ፣ ተቅማጥ እና ጋዝ ያካትታሉ።