ለምንድነው እርጎ ለላክቶስ አለመስማማት ደህና የሆነው?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

ፕሮቢዮቲክ እርጎ

ሰዎች ጋር ሲሆኑ የላክቶስ አለመስማማት በላ እርጎ ፣ 66% የበለጠ መፍጨት ችለዋል ላክቶስ ወተቱን ከጠጡበት ጊዜ ይልቅ። ይህ የሆነበት ምክንያት ሙሉ ስብ ስለሆነ ነው እርጎዎች ከዝቅተኛ ስብ የበለጠ ስብ እና ትንሽ ዋይትን ይይዛል እርጎዎች.

ከዚህ አንፃር እርጎ ለላክቶስ አለመስማማት ለምን ጥሩ ነው?

እርጎ እና ሌሎችም የወተት ተዋጽኦ ምርቶች ለአዋቂዎችም ሆነ ለልጆች ቁልፍ ንጥረ ነገሮችን ያመጣሉ። እንደ ላክቶስ አለመቻቻል ፣ አንዳንድ አይብ ፣ ምክንያቱም ትንሽ ወይም ምንም የላቸውም ላክቶስ , በቂ ካልሲየም ለማግኘት ሊረዳ ይችላል. የ እርጎ እንዲሁም በተለይ ሕያው ባክቴሪያዎችን የሚመከር ሲሆን ይህም የምግብ መፈጨትን ያስችላል ላክቶስ.

እንደዚሁም ለላክቶስ አለመስማማት የትኛው እርጎ የተሻለ ነው? አብዛኛዎቹ የላክቶስ አለመስማማት ያለባቸው ሰዎች እርጎን መብላት ይችላሉ። በዮጎት ውስጥ የሚገኙት ጥሩ ባክቴሪያዎች (በቀጥታ ፣ ንቁ ባህሎች) ላክቶስን ለማዋሃድ ይረዱዎታል። በጣም ጥቂት ንጥረ ነገሮችን ወይም ከፍተኛ ጥራት ያለው እርጎ ይምረጡ (ለማገዝ መመሪያ እዚህ አለ) ወይም የግሪክ እርጎ , በጣም ትንሽ ላክቶስ ያለው. ከፊር.

እዚህ፣ የላክቶስ አለመስማማት ካለብዎ እርጎን መመገብ ምንም ችግር የለውም?

ሲበሉ የዚህ አይነት እርጎ , የባክቴሪያ ባህሎች ሊረዱት ይችላሉ ላክቶስ . ግን የቀዘቀዘውን እርሳ እርጎ . በቂ የቀጥታ ባህሎችን አልያዘም ፣ ይህ ማለት ለነበሩ ሰዎች ችግር ሊያስከትል ይችላል ማለት ነው የላክቶስ አለመስማማት . ደህንነት ለመጠበቅ ፣ አንቺ ሁልጊዜ መምረጥ ይችላል ላክቶስ -ፍርይ እርጎ.

የግሪክ እርጎ ለላክቶስ አለመስማማት ደህንነቱ የተጠበቀ ነው?

ላክቶስ ውስጥ የግሪክ እርጎ ይህ በይፋ ብቁ ነው የግሪክ እርጎ እንደ ታች ላክቶስ ምግብ። ከዚያ በስተቀር, እርጎ የአሲዳማ ወተት መፍላት ውጤት ነው። ማምረት የሚጀምረው በመበላሸቱ ነው ላክቶስ ወደ ግሉኮስ እና ጋላክቶስ። ከሆንክ ይህ በጣም ጥሩ ነው። የላክቶስ አለመስማማት.