ዝርዝር ሁኔታ:
ቪዲዮ: የድልድዮችን ፍርሃት እንዴት ማሸነፍ እችላለሁ?
2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38
አንዳንድ ሰዎች እንዲያገ toቸው መጠነኛ ማረጋጊያ ሊወስዱ ይችላሉ አበቃ የእነሱ ድልድይ በሚንቀጠቀጡበት ጊዜ ወይም በቦርሳ ወይም በኪስ ቦርሳ ውስጥ ይያዙት።
ተዛማጅ ፦
- ያ ያልተለመደ ፍላጎት ለመዝለል ሀ ድልድይ ፣ አብራራ።
- አንዳንድ እንቅልፍ የሌላቸው ሰዎች ብቻ ሊሆኑ ይችላሉ ፈራ የ የ ጨለማ።
- ሸረሪቶች ለአራክኖፎቦች ትልቅ ይመስላሉ።
እንዲሁም ጥያቄው ፣ በድልድዮች ላይ መንዳት ለምን እፈራለሁ?
Gephyrophobia ነው የ ጭንቀት ብጥብጥ ወይም የተወሰነ ፎቢያ ተለይቶ የሚታወቀው ፍርሃት የ ድልድዮች . በዚህ ምክንያት የጂፕሮፊቢያ ተጠቂዎች ያንን መንገዶች ማስወገድ ይችላሉ ፈቃድ ውሰዳቸው በድልድዮች ላይ . ሀ ሾፌር ይችላል ለባለስልጣኑ አስቀድመው ይደውሉ እና ለአንድ ሰው ያዘጋጁ መንዳት መኪናው አበቃ የ ድልድይ ለእነርሱ.
በተጨማሪም ፣ በሚያሽከረክሩበት ጊዜ ከፍ ያለ ፍርሃትን እንዴት ያሸንፋሉ?
- የምትችለውን ሁሉ ተማር። ስለ አክሮፎቢያ እራስዎን ያስተምሩ እና ከፍ ያለ ፍርሃትን ለመቆጣጠር ሊያግዙዎት የሚችሉ የሕክምና አማራጮችን ይመልከቱ።
- ዘና በል! ማሰላሰል ፣ ዮጋ ፣ ጥልቅ መተንፈስ እና ተራማጅ የጡንቻ መዝናናትን ጨምሮ የመዝናኛ ዘዴዎች አንድ ግለሰብ ውጥረትን እና ጭንቀትን ለመቋቋም ሊረዳ ይችላል።
- ድጋፍ ያግኙ።
እንዲሁም ተጠይቀዋል ፣ የድልድዮች ፍርሃት ምንድነው?
ድልድዮችን መፍራት በአንጻራዊ ሁኔታ የተለመደ ነው ፎቢያ ምንም እንኳን ብዙ ሰዎች ከእሱ ጋር “gephyrophobia” የሚባል ነገር እንዳላቸው ባያውቁም። ሆኖም ፣ “gephyrophobia” የሚለው ቃል አመጣጥ ፍጹም ቀጥተኛ ነው (ግሪክን ካወቁ); እሱ “ግፊራ” (ድልድይ) እና “ፎቦስ” (ፍርሃት) ከሚለው የግሪክ ቃላት የተገኘ ነው።
ፍርሃትን እንዴት ይሰብራሉ?
ፍርሃት እና አለመተማመን በሚመታበት ጊዜ እነዚህን አምስት ምክሮች ይከተሉ-
- የተለመደ መሆኑን አይርሱ። እርስዎ በሚፈሩ ወይም በሚተማመኑበት ጊዜ ፣ ብዙ ሰዎች የሚያጋጥሟቸውን በቀላሉ እንደሚሰማዎት እራስዎን ያስታውሱ።
- የቀን መቁጠሪያዎን ይሙሉ።
- ፍርሃትን ያቅፉ።
- ከምቾት ቀጠናዎችዎ በላይ ይሂዱ።
- '10X 'እርምጃዎችን ይውሰዱ።
የሚመከር:
የአይን ንክኪን ፍርሃቴን እንዴት ማሸነፍ እችላለሁ?
አንዳንድ ጥቆማዎች እነሆ - ሀ. በመስታወት ውስጥ እራስዎን በመመልከት ምቾት በመያዝ ይጀምሩ - ከራስዎ ጋር የዓይን ንክኪ ያድርጉ። ለ. ከሚወዷቸው ሰዎች ጋር የዓይን ግንኙነት ማድረግ ይጀምሩ -የልጆችዎን ፣ የአጋርዎን እና የቤተሰብዎን አባላት ዓይኖች ይመልከቱ። ሐ. ከዚያ ከማያውቋቸው ሰዎች ጋር የዓይን ግንኙነት ማድረግ ይጀምሩ
ፋይብሮማያልጂያዬን እንዴት ማሸነፍ እችላለሁ?
የ fibromyalgia ህመምን እና ድካምን ለማቃለል 7 የባለሙያ ምክሮች እዚህ አሉ -የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ይጀምሩ። የተለያዩ የሕክምና ዘዴዎችን ይሞክሩ። ጤናማ አመጋገብን ይመገቡ። በቂ እንቅልፍ ያግኙ። ለወሲብ ሕይወትዎ ትኩረት ይስጡ። ውጥረትን ይቀንሱ። ዕፅዋትን እና ተጨማሪዎችን ይሞክሩ
የኦሮፋሪንጅ መተንፈሻውን እንዴት ማሸነፍ እችላለሁ?
ቪዲዮ ይህንን በእይታ ውስጥ በማቆየት ፣ የኦሮፋሪንገትን የአየር መተላለፊያ መንገድ እንዴት እንደሚለኩ? ኦፓ (OPA) የሚለካው ከአፉ መሃል እስከ መንጋጋ አንግል ድረስ ፣ ወይም ከአፉ ጥግ እስከ ጆሮው ድረስ ነው። “ተሻገረ ወይም መቀስ” የጣት ቴክኒክን በመጠቀም አፉ ይከፈታል። በተጨማሪም ፣ የአፍ የአፍ መተንፈሻ መታሰብ ያለበት መቼ ነው? 14.13)። ሀ የአፍ መተንፈስ አለበት እንደ ጎልማሶች እንደሚደረገው ሁሉ ወደ ውስጥ በማስገባት ሳይሽከረከር ሁል ጊዜ መካከለኛ መስመር ያስቀምጡ ፣ ምክንያቱም በእያንዳንዱ ዕድሜ ልጆች አንዳንድ ጥርሶች እና ሌሎች ለመውደቅ ዝግጁ ስለሆኑ። ጠንከር ያለ ማሽከርከር የአየር መንገድ ወደ አንድ የ pulmonary ምኞት ሊያመራ የሚችል አንድ ወይም ከዚያ በላይ ጥርሶችን ሊፈርስ ይችላል። በመቀጠል፣ ጥያ
የፍርሃት ድርሰቴን እንዴት ማሸነፍ እችላለሁ?
ድርሰትን እንዴት ማሸነፍ እንደሚቻል ፍርሃት በእራስዎ እመኑ። በራስዎ ካላመኑ ማንም በእርስዎ እና በችሎታዎችዎ አያምንም። ዋናውን ምክንያት ይፈልጉ። በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች የፍርሃት መንስኤ ሥር የሰደደ ሊሆን ይችላል። እራስዎን ለማዝናናት ይሞክሩ. ለእሱ ሂድ። ፍርሃቱን ተቀበል እና ከእሱ ጋር ኑር
የፀሐይን ፍርሃት እንዴት ማሸነፍ እችላለሁ?
የንግግር ሕክምናን ፣ የተጋላጭነት ሕክምናን ፣ የራስ አገዝ ቴክኒኮችን ፣ የድጋፍ ቡድኖችን ፣ የእውቀት (ኮግኒቲቭ) የባህሪ ሕክምናን እና የእፎይታ ዘዴዎችን በመጠቀም ሄሊዮፎቢያ ሊታከም ይችላል። ከባድ ሄሊዮፎቢ ለሆኑ ሰዎች ፀረ-ጭንቀት ማሰላሰል የሚመከር የሕክምና ዘዴ ነው