የኔን እንቅልፍ እንዴት ማራዘም እችላለሁ?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

ረዘም ላለ ጊዜ ለማበረታታት እንቅልፍ ማጣት ፣ ያቆዩ ተኝቷል ክፍሉ ጨለማ ስለዚህ ደማቅ ብርሃን በመካከላቸው ንቁ እንዳይሆን ያደርገዋል እንቅልፍ ዑደቶች. ልጅዎን ለማረጋጋት እንቅልፍ ዑደት ይለዋወጣል፣ ነጭ ጫጫታ (የተፈጥሮ ድምጾችን ቀረጻ) ወይም ዘና የሚያደርግ ሙዚቃ ይጠቀሙ። በእንቅልፍ ጊዜ ይህንን ሁሉ ያቆዩት።

እንዲሁም ይወቁ ፣ የኔን እንቅልፍ እንዴት ረዘም ማድረግ እችላለሁ?

ለረጅም ሕፃናት ንፍጥ ጠቃሚ ምክሮች

1. የልጅዎን የእንቅልፍ ንድፎችን ይወቁ።
2. የእረፍት ጊዜ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴን ይፍጠሩ።
3. ሊነቃቁ የሚችሉ ነገሮችን ይከላከሉ።
4. ከናፕ ሰዓት በፊት መክሰስ ወይም ምግብ ያቅርቡ።
5. የማያ ገጽ ጊዜን ያስወግዱ።
6. ነጭ ድምጽን ያስተዋውቁ.
7. በድምፅ እና በዝምታ መካከል ሚዛን።
8. በብርሃን እና በጨለማ መካከል ሚዛን።

በተመሳሳይ ፣ አዲስ የተወለደውን ልጅ ከ 2 ሰዓት በላይ እንዲተኛ ማድረግ የምችለው እንዴት ነው? አዲስ የተወለዱ ሕፃናትን እንዲተኙ ማድረግ ረዘም ያለ ርዝመት በምሽት (0-12 ሳምንታት)

1. ቁጥር 1 - ተጨባጭ ተስፋዎች ይኑሩ።
2. #2: ትክክለኛ የመኝታ አካባቢ ያዘጋጁ።
3. # 3: ልጅዎን ከ 2 ሰዓት በላይ እንዲተኛ አይፍቀዱለት በአንድ ጊዜ ከ 7 am እስከ 7 ፒ.ኤም.
4. #4: የንቃት ጊዜዎችን በትንሹ ያቆዩ።
5. # 5: የእርስዎን swaddle ቴክኒክ ፍጹም.

በዚህ ረገድ ልጄ ለምን 30 ደቂቃ ብቻ ይተኛል?

አንዳንድ ህፃናት 30 ደቂቃ እንቅልፍ ሊወስዱ ይችላሉ እና እረፍት እየተሰማህ ንቃ እና ይችላል የሚቀጥለውን የንቃት ጊዜያቸውን ለመቋቋም ። ሌላ ሕፃናት ከእንቅልፍ መነሳት አንድ 30 ደቂቃ እንቅልፍ እና ናቸው ጨካኝ፣ ጨካኝ ወይም ብቻ በዙሪያው መሆን ደስ አይልም. አንቺ ይችላል ንገራቸው ናቸው አሁንም ደክሞኛል እና ተጨማሪ እንቅልፍ ይፈልጋሉ.

ማልቀስ ለመተኛት ይሠራል?

ልጅዎ በቀላሉ ቢተኛ, ግን አጭር ጊዜ ይወስዳል እንቅልፍ ማጣት , አልቅሰው ለማራዘም ውጤታማ ሊሆን ይችላል እንቅልፍ ማጣት . ልጅዎ ከ45 ደቂቃ ባነሰ ጊዜ የሚተኛ ከሆነ ሀ እንቅልፍ , አንቺ ይችላል ለተጨማሪ 10-15 ደቂቃዎች በአልጋቸው ውስጥ እንዲተዋቸው መርጠዋል።