ዝርዝር ሁኔታ:
ቪዲዮ: በአልጋዬ ላይ ጣቶቼን መወጋቴን እንዴት ማቆም እችላለሁ?
2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38
የመዋኛ ኑድል ወስደው ይቁረጡ የ ቁመት የ እግር, ከዚያም ሁለት ረዥም ቁርጥራጮች እንዲኖርዎት በአቀባዊ ይቁረጡ. መቆንጠጥ የ ሁለት ጎኖች ዙሪያ የ እግሮች አልጋው እና በላዩ ላይ ለመያዝ ቴፕ ይጠቀሙ። የ ገንዳ ኑድል ይለሰልሳል የ የመምታት ምት ጣትዎ , የ አረፋ ከዚያ ለመምታት የተሻለ ስሜት ይሰማዋል። የ የብረት እግሮች.
ከእሱ፣ የእግር ጣቶችን መወጋት እንዴት አቆማለሁ?
የእግር ጣትዎን የመወጋት እድሎችዎን ለመቀነስ የሚከተሉትን ደረጃዎች ይከተሉ።
- በባዶ እግር መራመድን ያስወግዱ.
- በተለይ በሚቸኩሉበት ጊዜ እንደ “የአልጋ ክፈፎች ፣ ያልተመጣጠኑ የእግረኛ መንገዶች ፣ እና የወንበር እግሮች” ላሉት “ግትር” ነገሮች ትኩረት ይስጡ።
- የተዘጉ ጫማዎችን ያድርጉ።
- የስራ አካባቢዎ የእግር መጎዳት አደጋን የሚያካትት ከሆነ የመከላከያ ጫማዎችን ያድርጉ።
እንዲሁም ፣ ጣትዎን ሲረግጡ ምን ይሆናል? የአናቶሚ ጣቶችዎ በተለይ ለጉዳት ተጋላጭ ያደርጋቸዋል። መቼ አንቺ እየተናደዱ ነው። ጣትዎ , አንቺ ዶክተር ቦቴክ 'እነዚያን ነርቮች ብቻ ሳይሆን ቆዳን፣ ጥፍር እና አጥንትን እየመታ ነው። በሌሎች ሁኔታዎች፣ የጥፍር አልጋው ሊጎዳ ይችላል፣ ይህም ከእግር ጥፍሩ ስር ደም ይፈስሳል።
ከላይ በኩል፣ ለምንድነው የእግሮቼን ጣቶቼን መወጋቴን የምቀጥለው?
አንድ የተለመደ ምልክት እርስዎ ሲያደናቅፉ ነው። ጣት . እርስዎ ሲያደናቅፉ ጣት አንድ አስፈላጊ ነገር ችላ ማለት ነው ማለት ነው። አንድ ነገር ለመንከባከብ ነፍስዎ መልዕክቶችን ስትልክልዎ ይህ ሊከሰት ይችላል ፣ ግን አእምሮዎ መልእክቶቹን ችላ ለማለት እየመረጠ ነው።
ክፉኛ የተሰነጠቀ የእግር ጣት ለመፈወስ ምን ያህል ጊዜ ይወስዳል?
ይህ ማለት ከእርስዎ ውጭ መቆየት ማለት ሊሆን ይችላል። እግሮች እና ለጥቂት ቀናት ጥብቅ ጫማዎችን አይለብሱ. በትክክል ሲንከባከቡ ፣ የተሰበረ የእግር ጣት መፈወስ ይችላል ከአራት እስከ ስድስት ሳምንታት ውስጥ. ሐኪምዎ አንዳንድ የህመም ማስታገሻ መድሃኒቶችን እንዲወስዱ እንዲሁም የጓደኛን ቴፕ እንዲሞክሩ ሊመክርዎ ይችላል።
የሚመከር:
ከጠዋቱ 5 ሰዓት ላይ ውሻዬን ከእንቅልፌ እንዴት ማቆም እችላለሁ?
ውሻዎን ከእንቅልፋችሁ እንዳያነቃቁ የሚከለክሉበት ሦስት መንገዶች ሁሉንም መጋረጃዎች ይሳሉ። በውስጣቸው ውሾች የመጀመሪያ ፍጥረታት ናቸው። እነሱን ለማዳከም ዘግይተው ይራመዱ። ጠዋት ላይ መንጋዎን የሚራመዱ ከሆነ ፣ ለመተኛት ዝግጁ በሚሆኑበት ጊዜ ተመልሰው ይመለሳሉ። እርስዎን ለመንቃት ሲሞክሩ መሬትዎን ይቁሙ። ይህ ጠቃሚ ምክር በጣም ቀላሉ ሊመስል ይችላል… ግን እሱ በጣም ከባድ ነው
ማረጥ የክብደት መጨመርን እንዴት ማቆም እችላለሁ?
ከወር አበባ በኋላ ክብደት መጨመርን ለመከላከል በጣም ጥሩው መንገድ ምንድነው? የበለጠ አንቀሳቅስ። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ ኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እና የጥንካሬ ሥልጠናን ጨምሮ ፣ ከመጠን በላይ ፓውንድ ለማውጣት እና ጤናማ ክብደትን ለመጠበቅ ይረዳዎታል። ያነሰ ይበሉ። ጣፋጭ ልማድዎን ይፈትሹ። አልኮልን ይገድቡ። ድጋፍን ይፈልጉ
በበረራ ላይ እግሮቼን እብጠት እንዴት ማቆም እችላለሁ?
እግሮችዎ እንዳያብጥ ለመከላከል ብዙ ውሃ ይጠጡ እና ተነሱ እና በተቻለ መጠን ዙሪያውን ይራመዱ። በአየር ጉዞ ወቅት እብጠትን እግሮች ለመከላከል 10 ምክሮች አመጋገብዎን ይመልከቱ። ውሃ ጠጣ. ዙሪያውን መሄድ. ሻንጣዎችዎን ከላይ ያከማቹ። የመተላለፊያ ወንበርን ይጠይቁ። እግርዎን ወደ ማሸት ያዙ። እግሮችዎን ይለማመዱ። እግርዎን ከፍ ያድርጉ
የአፍንጫ ድምጽን እንዴት ማቆም እችላለሁ?
ቪዲዮ በተመሳሳይ ፣ የእኔ sinuses ለምን ይጮኻሉ? መጨናነቅ የአፍንጫ አንቀጾች - ከተለመደው ጉንፋን ወይም ከአለርጂ ፣ በአፍንጫ ምንባቦች ውስጥ ከመጠን በላይ ንፍጥ ወይም እብጠት የፉጨት ጥፋተኛ ሊሆን ይችላል ድምፆች . ፉጨት ጊዜያዊ ነው ፣ ሆኖም ፣ ለጉንፋን ወይም ለአለርጂዎች ፀረ-ሂስታሚን ያለ ማዘዣን መጠቀም ይፈልጉ ይሆናል። እንደዚሁም ስተነፍስ አፍንጫዬ ለምን ይጮኻል?
አንጀቴን እንዳያንጎራጉር እንዴት ማቆም እችላለሁ?
እንደ እድል ሆኖ ፣ ሆድዎን እንዳያድግ ብዙ መንገዶች አሉ። ውሃ ጠጣ. የሆነ ቦታ ላይ ከተጣበቁ መብላት ካልቻሉ እና ሆድዎ እየጮኸ ከሆነ ውሃ መጠጣት ለማቆም ይረዳል። በቀስታ ይበሉ። በመደበኛነት የበለጠ ይበሉ። ቀስ ብሎ ማኘክ። ጋዝ የሚቀሰቅሱ ምግቦችን ይገድቡ። አሲዳማ ምግቦችን ይቀንሱ። ከልክ በላይ አትበሉ። ከተመገቡ በኋላ ይራመዱ