ዝርዝር ሁኔታ:
ቪዲዮ: የደረቁ አፕሪኮቶች የደም ስኳር ከፍ ያደርጋሉ?
2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38
መብላት የደረቀ እንደ ቀን ያሉ ፍራፍሬዎች ፣ አፕሪኮት ፣ ዘቢብ እና ሱልጣናዎች ላይበቅሉ ይችላሉ የደም ስኳር እንደ ነጭ ዳቦ ካሉ ከስታርች ምግቦች ጋር ሲነፃፀር አንድ ጥናት ይጠቁማል። ከፍተኛ ግሊኬሚክ መረጃ ጠቋሚ የያዙ ምግቦች - እንደ ነጭ ዳቦ ፣ አብዛኛው የቁርስ እህሎች ፣ ድንች እና ሩዝ - ከፍተኛ መጠን ያለው ምርት ይሰጣሉ ። የደም ግሉኮስ እና ኢንሱሊን።
በዚህ መንገድ የስኳር ህመምተኞች የደረቁ አፕሪኮቶችን መብላት ይችላሉ?
የስኳር ህመምተኞች እንደ መጨናነቅ ወይም እንደ የተቀነባበሩ ፍራፍሬዎችን በጭራሽ መብላት የለበትም የደረቁ አፕሪኮቶች . በተለይም በጂአይአይ ዝቅተኛ የሆኑ ፍራፍሬዎች. የግሊኬሚክ መረጃ ጠቋሚ (ጂአይ) የደም ግሉኮስ መጠን ላይ ተጽዕኖ በሚያሳድሩበት መሠረት በምግብ ውስጥ የካርቦሃይድሬት አንጻራዊ ደረጃ ነው።
ከላይ ፣ የደረቀ ፍሬ የደም ስኳር ከፍ ያደርገዋል? ሀ የስኳር ህመምተኛ ታካሚ ይችላል ብላ የደረቀ ፍሬ ግን ከመጠን በላይ አይደለም። ከድርቀት የተነሳ ፣ የደረቁ ፍራፍሬዎች ውስጥ ከፍ ያለ ናቸው ስኳር በአንድ ግራም በትንሽ መጠን ተጨምሯል። በመብላት ጊዜ የደረቀ ፍሬ , ታክሏል ስኳር በጣም አላስፈላጊ ነው በተለይ አንድ ሰው ከሆነ የስኳር ህመምተኛ.
በተመሳሳይ ፣ ተጠይቋል ፣ አፕሪኮቶች ለስኳር ህመምተኞች ደህና ናቸው?
አፕሪኮቶች ለ Scrumptious, Fiber-rich Bite አፕሪኮቶች ጣፋጭ የበጋ-ፍሬ ዋና እና ለእርስዎ አስደናቂ መደመር ናቸው የስኳር በሽታ የምግብ ዕቅድ። አንድ አፕሪኮት እሱ 17 ካሎሪ ብቻ እና 4 ግራም ካርቦሃይድሬት አለው። እነዚህ የፍራፍሬ ጌጣጌጦች እንዲሁ ሀ ጥሩ የፋይበር ምንጭ።
የስኳር ህመምተኞች የትኞቹን ፍራፍሬዎች ማስወገድ አለባቸው?
የሚከተሉትን ማስቀረት ወይም መገደብ ጥሩ ነው።
- የደረቀ ፍሬ ከተጨመረ ስኳር ጋር።
- የታሸጉ ፍራፍሬዎች በስኳር ሽሮፕ.
- ጃም, ጄሊ እና ሌሎች የተጠበቁ ስኳር ከተጨመረው ስኳር ጋር.
- ጣፋጭ የፖም ፍሬ።
- የፍራፍሬ መጠጦች እና የፍራፍሬ ጭማቂዎች.
- የታሸጉ አትክልቶች በተጨመሩ ሶዲየም።
- ስኳር ወይም ጨው የያዙ pickles.
የሚመከር:
የደረቁ የሃውወን ቤሪዎችን መብላት ይችላሉ?
ጥሬ የሃውወን ፍሬዎች ጣር ፣ ትንሽ ጣፋጭ ጣዕም አላቸው እና በጉዞ ላይ ታላቅ ምግብን ያደርጋሉ። ሻይ። የደረቀ የቤሪ ፍሬዎችን ፣ አበቦችን እና ቅጠላ ቅጠሎችን በመጠቀም የቅድመ -ሃውወን ሻይ መግዛት ወይም እራስዎ ማድረግ ይችላሉ። ጣፋጮች እና ጣፋጮች
የአመጋገብ ሶዳዎች የደም ስኳር ከፍ ያደርጋሉ?
መ: የአመጋገብ ሶዳዎች የአንጀት ባክቴሪያዎችን ፣ የኢንሱሊን ፈሳሽን እና የስሜት ህዋሳትን አሉታዊ ተፅእኖ በማድረግ የስኳር በሽታ ተጋላጭነትን ይጨምራል። እንዲሁም አንድ ሰው ካርቦሃይድሬትን ሲበላ ፣ የወገብ ዙሪያውን እና የሰውነት ስብን ሲጨምር የደም ስኳር መጠን እንዲጨምር ያደርጉታል
የደረቁ ዕንቁዎችን እንዴት ነው ሥር የሚሠሩት?
የፔር ካክቲዎች በቀላሉ በመቁረጥ ይሰራጫሉ። ከቁልቋል ጋር በሚሰሩበት ጊዜ እጅዎን ከጉዳት ለመጠበቅ ከባድ የስራ ጓንቶችን ያድርጉ። በተጣራ የፀሐይ ብርሃን ውስጥ መቆራረጡን በጠፍጣፋ መሬት ላይ ያድርጉት። ቁልቋል ለመትከል በደንብ የሚበቅል መካከለኛ ለመፍጠር አንድ ክፍል ፐርላይት ከአንድ ክፍል ብስባሽ ጋር ይቀላቅሉ።
1 ግራም ስኳር የደም ስኳር ምን ያህል ይጨምራል?
140 ፓውንድ የሚመዝኑ እና ዓይነት 1 የስኳር በሽታ ካለብዎት 1 ግራም ግሉኮስ የደም ስኳርዎ ምንም ይሁን ምን የደም ስኳርዎን ወደ 5 mg/dl ከፍ ያደርገዋል ፣ ምክንያቱም ግሉኮስን ለማካካስ ማንኛውንም ኢንሱሊን ማምረት አይችሉም። ያን ያህል ክብደትን ወይም 280 ፓውንድ የሚመዝን ከሆነ 1 ግራም የደም ስኳርዎን ግማሽ ያህል ከፍ ያደርገዋል
በፍራፍሬ ውስጥ ስኳር የደም ስኳር ከፍ ያደርገዋል?
ፍራፍሬ እንዲሁ በፋይበር ውስጥ ከፍተኛ ነው ፣ እና ፋይበርን የያዙ ምግቦች ለመፈጨት ረዘም ያለ ጊዜ ስለሚወስዱ የደም ስኳር ቀስ ብለው ከፍ ያደርጋሉ። ካርቦሃይድሬትን የያዙ ሁሉም ምግቦች የደም ግሉኮስ መጠንን ከፍ ያደርጋሉ ፣ እና አንዳንድ ምግቦች እነዚህን ደረጃዎች ከሌሎቹ በበለጠ ከፍ ያደርጋሉ። አብዛኛዎቹ ፍራፍሬዎች ዝቅተኛ የጂአይአይ ውጤት አላቸው፣ ነገር ግን ሐብሐብ እና አናናስ ከፍተኛ ክልል ውስጥ ናቸው።