ለምግብ መፈጨት በጣም ጥሩው ማሟያ ምንድነው?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

4 ምርጥ የተፈጥሮ የምግብ መፍጫ ማሟያዎች

• አሲዶፊለስ. አሲዶፊለስ የተባለው “ወዳጃዊ” ባክቴሪያ በጂስትሮስት ትራክቱ ውስጥ ጤናማ አከባቢን ለመፍጠር ይረዳል።
• ፔፔርሚንት። ለብዙ መቶ ዘመናት ይህ ኃይለኛ መዓዛ ያለው ዕፅዋት ለምግብ መፈጨት ፣ ለጉንፋን እና ለራስ ምታት እፎይታን ሰጥቷል።
• ተንሸራታች ኤልም።
• ሳይሊየም.

በዚህ መሠረት ለምግብ መፈጨት በጣም ጥሩው ቫይታሚን ምንድነው?

ባዮቲን። ይህ ለ ቫይታሚን የእርስዎን ይረዳል የምግብ መፍጨት ስርዓቱ ኮሌስትሮልን ያመነጫል እና ፕሮቲኖችን ፣ ካርቦሃይድሬትን እና ቅባት አሲዶችን ያመነጫል።

በመቀጠልም ጥያቄው በምግብ መፈጨት ለመርዳት ምን መውሰድ እችላለሁ? የምግብ መፈጨትን የሚያግዙ ምግቦች

• ዝንጅብል የያዙ ምግቦች። ዝንጅብል የሆድ እብጠት እና ሌሎች የምግብ መፍጫ ችግሮችን ሊቀንስ የሚችል ተክል ነው።
• ያልተሟሉ ቅባቶች። ይህ ዓይነቱ ስብ ሰውነት ቫይታሚኖችን እንዲይዝ ይረዳል።
• ቆዳ ያላቸው አትክልቶች። አትክልቶች በፋይበር የበለፀጉ ናቸው ፣ ይህም ለምግብ መፈጨት አስፈላጊ ንጥረ ነገር ነው።
• ፍራፍሬዎች።
• ሙሉ የእህል ምግቦች።
• እርጎ።
• ኬፍር.
• ቅጠላ ቅጠሎች.

በዚህ ረገድ, ለምግብ መፈጨት በጣም ጥሩው መድሃኒት ምንድነው?

እንደ Kaopectate እና Pepto-Bismol ባሉ የኦቲሲ መድኃኒቶች ውስጥ ያለው ንቁ ንጥረ ነገር ቢስሙዝ subsalicylate የሆድዎን ሽፋን ይከላከላል። ቢስሙዝ subsalicylate ደግሞ ቁስሎችን ፣ የሆድ ዕቃን እና ተቅማጥን ለማከም ያገለግላል። ሌላ መድሃኒቶች ሳይክሊዚን, ዲሜንሃይድሬት, ዲፊንሃይድራሚን እና ሜክሊዚን ያካትታሉ.

የምግብ መፈጨትን እንዴት ማፋጠን እችላለሁ?

በተፈጥሮ የምግብ መፈጨትን ለማሻሻል 11 ምርጥ መንገዶች

1. እውነተኛ ምግብ ይበሉ። በ Pinterest ላይ አጋራ።
2. የተትረፈረፈ ፋይበር ያግኙ። ፋይበር ለጥሩ መፈጨት ጠቃሚ እንደሆነ የታወቀ ነው።
3. በአመጋገብዎ ውስጥ ጤናማ ቅባቶችን ይጨምሩ። ጥሩ የምግብ መፈጨት በቂ ስብ መብላትን ሊጠይቅ ይችላል።
4. ውሃ ይኑርዎት።
5. ውጥረትዎን ያስተዳድሩ።
6. በአእምሮ ይብሉ።
7. ምግብዎን ማኘክ።
8. ተንቀሳቀስ።