ካሞሚል ጭንቀት ይሠራል?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

ካምሞሊም ሻይ (ማትሪክሪያ ሬኩቲታ)

አንዳንድ ጊዜ ከልክ ያለፈ ውጥረት እና ጭንቀት እንቅልፍ ማጣት ሊያስከትል ይችላል. ካምሞሊም ሻይ ውጥረትን ብቻ አይቀንስም እና ጭንቀት ነገር ግን እንቅልፍ ማጣትንም ለማከም ይረዳል። ልክ እንደ ፔፐርሚንት ሻይ, ካምሞሚል ሻይ ጡንቻን ለማዝናናት እና ብስጭትን በመቀነስ ረገድ ትልቅ ጥቅም አለው።

እንደዚሁም ፣ ሰዎች ለጭንቀት ምን ያህል ካምሞሚል መውሰድ አለብኝ ብለው ይጠይቃሉ?

ለአዋቂዎች ፣ የሚመከሩት መጠኖች የሚከተሉት ናቸው - ካፕሎች - ከ 400 እስከ 1600 ሚ.ግ በየቀኑ በተከፋፈሉ መጠኖች። ፈሳሽ ማውጣት - በቀን ሦስት ጊዜ ከ 1 እስከ 4 ሚሊ ሊት። Tincture: 15 ml በቀን ከሶስት እስከ አራት ጊዜ።

እንዲሁም ይወቁ፣ ለጭንቀት ምርጡ ማሟያ ምንድነው? ለጭንቀት አንዳንድ ምርጥ ማሟያዎች እና ቫይታሚኖች የሚከተሉትን ያካትታሉ።

• GABA ጋማ-አሚኖቡቲሪክ አሲድ (GABA) በአንጎል ውስጥ የሚገኝ አሚኖ አሲድ እና ኒውሮአስተላላፊ ለሴሮቶኒን ምርት ወሳኝ ነው።
• ፍቅረኛ አበባ።
• የቫለሪያን ሥር።
• የፍቃድ ሥር።
• አሽዋጋንዳ።
• ሮዲዮላ
• ኦሜጋ -3 ቅባት አሲዶች።
• ፕሮባዮቲክስ.

ከዚህ በተጨማሪ የሻሞሜል ሻይ ለመሥራት ምን ያህል ጊዜ ይወስዳል?

ከ 10 ደቂቃዎች በላይ እንዲዘገይ አይፍቀዱ። ይህንን የሻሞሜል ሻይ መፈጠር ለመጠጣት በጣም ጥሩው ጊዜ ነው 30 ደቂቃዎች ያህል ከመተኛቱ በፊት። እሱ እንደ መለስተኛ ማረጋጊያ እና እንቅልፍ-ፈጣሪ ሆኖ በሰፊው ይታሰባል። ከ apigenin የመጡ ማስታገሻ ውጤቶች የሚከሰቱት በአንጎል ውስጥ ከቤንዞዲያዜፔን ተቀባዮች ጋር ስለሚገናኝ ነው።

ጭንቀትን በተፈጥሮ እንዴት መቋቋም እችላለሁ?

ጭንቀትን በተፈጥሮ የሚቀንስ 10 መንገዶች

1. ንቁ ይሁኑ። መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለአካላዊ እና ለስሜታዊ ጤንነትዎ ጥሩ ነው።
2. አልኮል አይጠጡ. አልኮል ተፈጥሯዊ ማስታገሻ ነው.
3. ማጨስን አቁም።
4. ካፌይን አፍስሱ። ሥር የሰደደ ጭንቀት ካለብዎ ካፌይን ጓደኛዎ አይደለም.
5. ትንሽ ተኛ።
6. አሰላስል።
7. ጤናማ አመጋገብ ይመገቡ.
8. ጥልቅ መተንፈስን ይለማመዱ.