የስኳር ህመምተኛ ማንጎ መብላት ይችላል?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

ብዙ ባለሙያዎች በዚህ ይስማማሉ ማንጎ ጥሩ ቢሆኑም ባይሆኑም በጣም ገንቢ ናቸው። የስኳር ህመምተኞች አሁንም አጠያያቂ ነው። ማንጎ በካርቦሃይድሬት (ካርቦሃይድሬትስ) ከፍተኛ ነው ፣ ማለትም 100 ግራም ማንጎ ይሆናል 20 ግራም ካርቦሃይድሬትስ ያስገኛል. ደምዎ ከሆነ ስኳር ከፍ ያለ ነው ፣ እሱን ማስወገድ ግዴታ ነው ማንጎ.

በተመሳሳይ የስኳር ህመምተኛ የማንጎ ፍሬ መብላት ይችላል?

ማንጎ በካርቦሃይድሬት የበለፀጉ እና የካሎሪ ይዘታቸውም ከፍ ያለ ነው ፣ ግን በመጠኑ ሲጠጡ በደም ውስጥ ያለውን የግሉኮስ መጠን አይነኩም። እርስዎ ከሆኑ ሀ የስኳር ህመምተኛ , የክፍሉን ክፍል መወሰን ያስፈልግዎታል ማንጎ በየሁለት ቀኑ ወደ 1-2 ቁርጥራጮች ይበላሉ።

በሁለተኛ ደረጃ ማንጎ የደም ስኳር ይቀንሳል? ተመራማሪዎች አዘውትረው መጠቀምን ደርሰውበታል ማንጎ በወፍራም አዋቂዎች ይችላሉ ዝቅተኛ የደም ስኳር ደረጃዎች እና ያደርጋል በሰውነት ክብደት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ አያሳድርም። 10 ግራም ብቻ በመብላት ማንጎ በየቀኑ እርስዎ ይችላል የእርስዎን ከፍተኛ ደረጃ ለማስተዳደር ይረዱ የደም ስኳር በተለይም ውፍረት ባላቸው ሰዎች ላይ አዲስ ጥናት አረጋግጧል።

በዚህ ምክንያት ማንጎ መብላት የስኳር መጠን ይጨምራል?

በሌላ አነጋገር ብዙ ፋይበር ያላቸው ፍራፍሬዎች (ለምሳሌ፡- ማንጎ ) በጣም ያነሰ መንስኤ ጨምር በደም ውስጥ የስኳር ደረጃዎች ከዝቅተኛ ፋይበር ፍራፍሬዎች እንደ ፓፓያ ካሉ። ለምሳሌ, ማንጎ ዓይነት አላቸው ስኳር ፍሩክቶስ ይባላል ፣ እሱም ያደርጋል አይደለም ከፍ ማድረግ ደም የስኳር ደረጃዎች እስከ ግሉኮስ እና sucrose ፣ ሁለት ስኳር አናናስ ውስጥ ተገኝቷል.

ለስኳር ህመምተኞች የትኛው ፍሬ ጥሩ ነው?

አንዳንድ ቅጾች ሳለ ፍሬ እንደ ጭማቂ, መጥፎ ሊሆን ይችላል የስኳር በሽታ ፣ ሙሉ ፍራፍሬዎች እንደ ቤሪ ፣ ሲትረስ ፣ አፕሪኮት ፣ እና አዎ ፣ ፖም እንኳን - ሊሆን ይችላል ጥሩ ለእርስዎ A1C እና አጠቃላይ ጤና ፣ እብጠትን በመዋጋት ፣ የደም ግፊትዎን መደበኛ ማድረግ እና ሌሎችም።