የደረት ጡንቻን መሳብ ይችላሉ?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

የተወጠረ ወይም የተጎተተ የደረት ጡንቻ በእርስዎ ላይ ከባድ ህመም ሊያስከትል ይችላል። ደረት . ሀ ጡንቻ ውጥረት ወይም መጎተት የእርስዎ በሚሆንበት ጊዜ ይከሰታል ጡንቻ ተዘርግቷል ወይም ተቀደደ። እስከ 49 በመቶ የሚሆነው ደረት ህመም የሚመጣው ኢንተርኮስታል ተብሎ ከሚጠራው ነው ጡንቻ ውጥረት። እነዚህ ጡንቻዎች የመርዳት ሃላፊነት አለባቸው አንቺ መተንፈስ እና የላይኛው አካልዎን ለማረጋጋት።

በዚህ መሠረት በደረትዎ ውስጥ የተጎተተ ጡንቻን እንዴት ይይዛሉ?

ለደረት ጡንቻ መወጠር የተለመደው ህክምና የ"RICE" ዘዴን በመከተል ህመምን እና እብጠትን መቀነስ ነው

1. እረፍት፡- በተለይ ለጡንቻ መወጠር መንስኤ የሆኑትን ወይም አስተዋጾ ካደረጉ ከባድ እንቅስቃሴዎችን ያስወግዱ።
2. በረዶ፡- የበረዶ መጠቅለያውን በፎጣ ጠቅልለው እስከ 20 ደቂቃ ድረስ በተጎዳው አካባቢ ላይ ይተግብሩ።

ከላይ አጠገብ ፣ በጡትዎ ውስጥ ጡንቻዎችን መሳብ ይችላሉ? ውጥረት ውስጥ የ pectoralis ዋና ጡንቻ , በቀጥታ ከታች እና በአከባቢው ይተኛል ጡቱን , ይችላል የሚሰማውን ህመም ያስከትላል ከሆነ ከውስጥ እየመጣ ነው። ጡቱን . የሚያደርጉ ተግባራት ማጣራት pectoralis ጡንቻ ማንሳትን፣ አካፋን እና ማንሳትን ይጨምራል።

በመቀጠል፣ አንድ ሰው ሲተነፍስ የተጎተተ የደረት ጡንቻ ሊጎዳ ይችላልን?

አጥንት ወይም ጡንቻ ችግሮች የእርስዎ ከሆኑ ደረት ነው። የሚያሠቃይ እና ለመንካት ርህራሄ ፣ ነው። በ ሀ የተዳከመ ጡንቻ በእርስዎ ውስጥ ደረት ግድግዳ። ከሆነ አንቺ አላቸው ህመም የጎድን አጥንቶች አካባቢ እብጠት እና ርህራሄ ፣ እና የ ህመም በመተኛት የከፋ ነው, መተንፈስ በጥልቀት ፣ በማስነጠስ ወይም በማስነጠስ ፣ አንቺ ኮስታኮቲሪቲስ የሚባል ሁኔታ ሊኖረው ይችላል።

የደረት ጡንቻ ህመም ምን ያስከትላል?

የደረት ሕመም ሊሆኑ የሚችሉ ምክንያቶች

• የጡንቻ ውጥረት. የጎድን አጥንቶች አካባቢ ጡንቻዎች እና ጅማቶች መቆጣት የማያቋርጥ የደረት ሕመም ሊያስከትል ይችላል።
• የተጎዱ የጎድን አጥንቶች.
• የፔፕቲክ ቁስለት.
• የሆድ መተንፈሻ በሽታ (GERD)
• አስም.
• የተሰበረ ሳንባ።
• ኮስቶኮንሪቲስ.
• የጉሮሮ መቁሰል መዛባት.