የተመጣጠነ ምግብ መሳብ ለምን አስፈላጊ ነው?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

አንጀትዎ የተወሰኑ ቪታሚኖችን - ቫይታሚን ኤ ፣ ቫይታሚን ዲ ፣ ቫይታሚን ኢ እና ቫይታሚን ኬ - ከስብ ምንጭ ጋር ሲጣመሩ ይወስዳል። ከእነዚህ ቫይታሚኖች በቂ እና ከፍተኛውን ማግኘት መምጠጥ እነሱ ናቸው አስፈላጊ ምክንያቱም ጉድለቶች ከፍ ካለ የካንሰር አደጋ እና ከ 2 ዓይነት የስኳር በሽታ ጋር የተገናኙ ናቸው።

ይህንን ከግምት ውስጥ በማስገባት የተመጣጠነ ምግብ መምጠጥ ምንድነው?

የትንሹ አንጀት ዋና ተግባር ነው ንጥረ ነገሮችን መምጠጥ እና በምግብ ውስጥ የተገኙ ማዕድናት። ተፈጭቷል አልሚ ምግቦች በማሰራጨት ሂደት ውስጥ በአንጀት ግድግዳ ውስጥ ወደ ደም ሥሮች ውስጥ ይሂዱ። የትንሹ አንጀት ውስጠኛው ግድግዳ ወይም ማኮስ በቀላል አምድ ኤፒተልየል ቲሹ ተሸፍኗል።

እንዲሁም ይወቁ ፣ የተመጣጠነ ምግብን ደካማ የመጠጣት መንስኤ ምንድነው? ማላበስ ሰዎች ለመምጠጥ በማይችሉበት ጊዜ የሚከሰት በሽታ ነው አልሚ ምግቦች ከምግቦቻቸው ፣ እንደ ካርቦሃይድሬት ፣ ስብ ፣ ማዕድናት ፣ ፕሮቲኖች ወይም ቫይታሚኖች ካሉ። አንዳንድ የተለመዱ የታወቁ ችግሮች ከ ጋር ይዛመዳሉ malabsorption የላክቶስ አለመስማማት እና የሴላሊክ በሽታ ናቸው።

በሁለተኛ ደረጃ ፣ ሰውነት ንጥረ ነገሮችን እንዲይዝ የሚረዳው ምንድነው?

የተመጣጠነ ምግብን እንዴት እንደሚጨምር

1. በአንድ ምግብ ውስጥ የተለያዩ ምግቦችን ይመገቡ።
2. በቫይታሚን ሲ የበለፀጉ ምግቦችን ከብረት ጋር ያጣምሩ።
3. ከእያንዳንዱ ምግብ ጋር ጤናማ ቅባቶችን ያካትቱ።
4. ፕሮቢዮቲክ ይውሰዱ።
5. በምግብ ሰዓት ሻይ ከመጠጣት ይቆጠቡ።
6. ከካፌይን እና ከአልኮል እረፍት ይውሰዱ።
7. የጭንቀት ደረጃዎችን ያቀናብሩ።
8. ውሃ አፍስሱ።

የተመጣጠነ ምግብ ከመዋሉ በፊት ምን ያህል ጊዜ ነው?

በሆድ ውስጥ ያሉ ኢንዛይሞች ምግብን የበለጠ ይሰብራሉ ፣ ከዚህ በፊት አብዛኛዎቹ መምጠጥ በትንሽ አንጀት ውስጥ እየተከናወነ ነው።”በተለምዶ ከ6-8 ሰአታት ይወስዳል ለ ምግብ ወደ በሆድዎ እና በትንሽ አንጀትዎ ውስጥ ያልፉ ፣ እና ወደ ወደ ትልቁ አንጀት ይግቡ ፣ እዚያም ሙሉ በሙሉ ይሟላል።