እንቅልፍ ማጣት እንዴት ይከሰታል?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

ሌሎች ሳያውቁ በቂ ላይሆኑ ይችላሉ። እንቅልፍ በፈረቃ ሥራ ፣ በቤተሰብ ግዴታዎች ወይም በሚፈልጉ ሥራዎች ምክንያት። ተጨማሪ ምክንያቶች የ እንቅልፍ ማጣት እንደ ድብርት ፣ እንቅፋት ያሉ የህክምና ችግሮችን ያጠቃልላል እንቅልፍ አፕኒያ ፣ የሆርሞን መዛባት እና ሌሎች ሥር የሰደዱ በሽታዎች።

በተመሳሳይ ፣ እርስዎ ሊጠይቁ ይችላሉ ፣ የእንቅልፍ ማጣት ዋና ምክንያቶች ምንድናቸው?

እንቅልፍ ማጣት በብዙ ምክንያቶች ሊከሰት ይችላል-

• የእንቅልፍ መዛባት. እነዚህም እንቅልፍ ማጣት፣ የእንቅልፍ አፕኒያ፣ ናርኮሌፕሲ እና እረፍት የሌላቸው እግሮች ሲንድሮም ናቸው።
• እርጅና። ዕድሜያቸው ከ 65 በላይ የሆኑ ሰዎች በእርጅና ፣ በሚወስዷቸው መድኃኒቶች ወይም በሚያጋጥሟቸው የሕክምና ችግሮች ምክንያት የመተኛት ችግር አለባቸው።
• ህመም.
• ሌሎች ምክንያቶች.

እንዲሁም እወቅ፣ እንቅልፍ ማጣትን እንዴት ማስተካከል ይቻላል? ተጨማሪ የእንቅልፍ ምክሮች

1. መደበኛ የእንቅልፍ መቀስቀሻ ዑደት ይኑርዎት።
2. ከመተኛቱ በፊት ባሉት ከአራት እስከ ስድስት ሰዓታት ውስጥ ካፌይን ፣ አልኮል እና ኒኮቲንን ያስወግዱ ።
3. ከመተኛትህ በፊት ባሉት ሁለት ሰዓታት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አታድርግ።
4. ከመተኛትዎ በፊት በሁለት ሰዓታት ውስጥ ትልቅ ምግብ አይበሉ።
5. ከምሽቱ 3 ሰዓት በኋላ አያሸልቡ።
6. ምቹ በሆነ የሙቀት መጠን በጨለማ ፣ ጸጥ ባለ ክፍል ውስጥ ይተኛሉ።

በመቀጠልም ጥያቄው የእንቅልፍ ማጣት ምልክቶች ምንድናቸው?

ቀጣይነት ያለው እንቅልፍ ማጣት ዋናው ምልክት በቀን ውስጥ ከመጠን በላይ መተኛት ነው, ነገር ግን ሌሎች ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• ማዛጋት።
• ሙድነት.
• ድካም.
• ብስጭት.
• የመንፈስ ጭንቀት ስሜት።
• አዳዲስ ፅንሰ -ሀሳቦችን ለመማር ችግር።
• መርሳት.
• ማተኮር አለመቻል ወይም "ደብዘዝ ያለ" ጭንቅላት.

በእንቅልፍ እጦት ልሞት እችላለሁ?

በቂ ጊዜ ከተሰጠው በኋላ ሊሆን ይችላል. እንቅልፍ ማጣት ይችላል ሊገድልህ. የሰው ልጅ እንደሌለው ባይታወቅም። ሞተ ከእንቅልፍ በመነሳት, የእንስሳት ምርምር ሊከሰት እንደሚችል በጥብቅ ይጠቁማል. ከጠቅላላው 32 ቀናት በኋላ እንቅልፍ ማጣት , ሁሉም አይጦች ሞተዋል. የሚገርመው ፣ ተመራማሪዎች አሁንም አሉ መ ስ ራ ት በሚለው ምክንያት አልስማማም ሞት.