ብሮኮሊ ጋዝ እና የሆድ እብጠት ያስከትላል?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

ካሌ፣ ብሮኮሊ ጎመን ራፊኖዝ የያዙ አትክልቶች ናቸው - በአንጀት ውስጥ ያሉ ባክቴሪያዎች እስኪቦካው ድረስ ሳይፈጩ የሚቀሩ ስኳር ጋዝ እና በተራው ያደርግዎታል የሆድ እብጠት.

በቀላሉ ፣ ብሮኮሊ ጋሲ ሊያደርግልዎት ይችላል?

ብሮኮሊ ፣ ጎመን ፣ አበባ ጎመን ፣ ብራሰልስ ቡቃያ እነዚህ ጤናማ አትክልቶች እንዲሁ በማድረጋቸው ይታወቃሉ ጋዝ . በውስጣቸው ያለው ፋይበር በትናንሽ አንጀት ውስጥ ሙሉ በሙሉ አልተዋጠም። እነዚህን አትክልቶች በብዛት መመገብ ያስከትላል ተጨማሪ ጋዝ.

በተጨማሪም ፣ ከብሮኮሊ እብጠትን እንዴት ያስወግዳሉ? የተወሰኑ መስቀለኛ አረንጓዴዎች እና ከፍተኛ ፋይበር ያላቸው አትክልቶች እንዲሁ እብጠት እንዲሰማዎት ያደርጉዎታል። ለምሳሌ, ብሮኮሊ እና ካሌ በፋይበር የበለፀጉ በመሆኑ ሰውነት እነሱን ለመበጥበጥ አስቸጋሪ ያደርገዋል። አረንጓዴውን እና ሌሎች አትክልቶችን በጥሬው ከመመገብ ይልቅ በወይራ ወይም በኮኮናት ዘይት ውስጥ ለመቅመስ ይሞክሩ እብጠትን ይቀንሱ.

እንዲያው፣ ብሮኮሊ ለመፈጨት ከባድ ነው?

መስቀለኛ አትክልቶች ፣ እንደ ብሮኮሊ እና ጎመን ፣ ባቄላዎችን ጋሲ የሚያደርግ ተመሳሳይ ስኳር አላቸው። የእነሱ ከፍተኛ ፋይበር እንዲሁ ሊያደርጋቸው ይችላል ለመዋሃድ አስቸጋሪ . ጥሬ ከመብላት ይልቅ ብታበስሏቸው በሆድዎ ላይ ቀላል ይሆናል።

አትክልቶችን በሚመገቡበት ጊዜ ከጋዝ እንዴት ይርቃሉ?

5. ጋዝ የሚያመነጩ ምግቦችን ከመጠጣት ይቆጠቡ ወይም ይቀንሱ

1. ባቄላ ፣ አረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶች ፣ እንደ ጎመን ፣ የብራስል ቡቃያ ፣ ብሮኮሊ እና አስፓራጉስ።
2. ለስላሳ መጠጦች ፣ የፍራፍሬ ጭማቂ እና ሌሎች ፍራፍሬዎች ፣ እንዲሁም ሽንኩርት ፣ ፒር እና አርቲኮኬኮች።
3. የወተት ተዋጽኦዎች እንደ የወተት ተዋጽኦዎች እና መጠጦች ላክቶስ ይይዛሉ ፣ ይህ ደግሞ ጋዝ እንዲፈጠር ሊያደርግ ይችላል።