አረንጓዴ ባቄላ የሆድ እብጠት ያስከትላል?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

ሌሎች ምግቦች እብጠትን ያስከትላል ያካትቱ ባቄላ እና ጥራጥሬዎች ፣ እና አረንጓዴ እንደ ብሮኮሊ, ብሩሰል ቡቃያ እና አስፓራጉስ ያሉ አትክልቶች. እነዚህ ምክንያት የበለጠ የጋዝ ምርት እና ማድረግ እርስዎ የበለጠ ያበጠ.

በመቀጠልም ፣ አንድ ሰው እንዲሁ ሊጠይቅ ይችላል ፣ አረንጓዴ ባቄላዎች እንዲነፉ ያደርጉዎታል?

ከፍተኛ የፋይበር ይዘት ስላላቸው የሆድ እብጠት ሊያስከትል ይችላል ስሜታዊ በሆኑ ግለሰቦች ውስጥ። ይህ በተለይ ብዙ ፋይበር ለመመገብ ለማይጠቀሙ ሰዎች እውነት ነው. ላይክ ያድርጉ ባቄላ ፣ ምስር እንዲሁ FODMAP ን ይይዛል። እነዚህ ስኳሮች ከመጠን በላይ የጋዝ መፈጠር አስተዋፅኦ ሊያበረክቱ ይችላሉ የሆድ እብጠት.

በተጨማሪም የሆድ እብጠትን በፍጥነት የሚያቃልለው ምንድን ነው? የሚከተሉት ፈጣን ምክሮች ሰዎች የሆድ እብጠትን በፍጥነት እንዲያስወግዱ ሊረዷቸው ይችላሉ፡

1. ለእግር ጉዞ ይሂዱ።
2. ዮጋ አቀማመጥን ይሞክሩ።
3. ፔፔርሚንት እንክብልን ይጠቀሙ።
4. የጋዝ እፎይታ ካፕሎችን ይሞክሩ።
5. የሆድ ማሸት ይሞክሩ።
6. አስፈላጊ ዘይቶችን ይጠቀሙ።
7. ሞቅ ባለ ገላ መታጠብ ፣ መንከር እና መዝናናት።

በዚህ መንገድ ምን አይነት አትክልቶች ያብባሉ?

መስቀለኛ አትክልቶች ላይክ ያድርጉ ብሮኮሊ , እንደ አትክልቶች ያሉ ጎመን , የአበባ ጎመን አበባ ፣ ብራሰልስ ፣ ቡቃያ ፣ ጎመን ፣ ራዲሽ ፣ ቡቃያ ፣ ቦክሆይ እና አርጉላ የሆድ እብጠት ሊያስከትል ይችላል።

ለምንድነው ሁል ጊዜ የሆድ እብጠት የሚሰማኝ እና ሆዴ የጨመረው?

እብጠት የእርስዎ በሚሆንበት ጊዜ ነው ሆድ ይሰማል። ያበጠ ከበሉ በኋላ (1)። ብዙውን ጊዜ የሚከሰተው ከመጠን በላይ በሆነ የጋዝ ምርት ወይም በምግብ መፍጫ ሥርዓት ጡንቻዎች እንቅስቃሴ (2) እንቅስቃሴ ውስጥ በሚረብሽ ነው። እብጠት ብዙውን ጊዜ ህመም ፣ ምቾት እና “የታሸገ” ሊያስከትል ይችላል ስሜት . የእርስዎን ማድረግም ይችላል። ሆድ ትልቅ ይመስላሉ (3)።