የሩዝ ኑድል የሆድ እብጠት ያስከትላል?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

ሰውነትዎ የሚያከማቸው እያንዳንዱ ካርቦሃይድሬት ከፕሮቲን ሶስት እጥፍ ውሃ ይስባል ያደርጋል . እርስዎ ከሆኑ ያበጠ አንድ ትልቅ ሳህን ከበሉ በኋላ ፓስታ ፣ ጥራጥሬ ፣ ሩዝ ፣ ወይም ሌሎች እህልች ፣ በሚቀጥለው ጊዜ የአገልግሎት መጠንን ይቀንሱ እና ተጨማሪ ፕሮቲን ይጨምሩበት። (ለምሳሌ ፣ ዶሮን ወይም ሳልሞን ከ ጋር አብረው ይበሉ ፓስታ .)

ይህንን ከግምት ውስጥ በማስገባት ሩዝ ከበላሁ በኋላ ለምን እበጥሳለሁ?

ሩዝ . አንዳንድ ምግቦች ፣ በተለይም የተወሰኑ ካርቦሃይድሬቶች ፣ በከፊል በአንጀት ውስጥ ብቻ ተፈጭተዋል ፣ እናም ይህ የጋዝ መፈጠርን ሊያስከትል ይችላል። ግን ሩዝ በትናንሽ አንጀት ውስጥ ሙሉ በሙሉ ተፈጭቷል ፣ ይህም የጋዝ መፈጠር እድልን ይቀንሳል። እንዴት መ ስ ራ ት እፎይታ ታገኛለህ የሆድ እብጠት ?

በተጨማሪም ፣ የትኞቹ ምግቦች ያብጡዎታል?

• ባቄላ። በ Pinterest ላይ ያጋሩ።
• ምስር። ምስር እንዲሁ ጥራጥሬዎች ናቸው።
• ካርቦናዊ መጠጦች። የካርቦን መጠጦች ሌላው በጣም የተለመደ የሆድ እብጠት መንስኤ ነው።
• ስንዴ። ስንዴ ባለፉት ጥቂት ዓመታት ውስጥ በጣም አወዛጋቢ ሆኖ ቆይቷል ፣ በዋነኝነት ግሉተን የተባለ ፕሮቲን አለው።
• ብሮኮሊ እና ሌሎች የተሰቀሉ አትክልቶች።
• ሽንኩርት.
• ገብስ።
• አጃ

እንደዚሁም ሰዎች ነጭ ሩዝ ጋዝ እና የሆድ እብጠት ያስከትላል?

ስንዴ እና ሌሎች ሙሉ እህሎች ፣ በስተቀር ሩዝ ፣ ሁሉም ትልቅ መጠን ካለው ፋይበር ጋር ራፊኖስን ይዘዋል። እነዚህ ሁለቱም ወደ መጨመር ሊያመሩ ይችላሉ ጋዝ እና እብጠት . እንደ ስንዴ ፣ ገብስ እና አጃ ያሉ አንዳንድ ሙሉ እህሎች እንዲሁ ግሉተን የተባለ ፕሮቲን ይዘዋል።

ፓስታ የሆድ እብጠት እና ጋዝ ሊያስከትል ይችላል?

ስንዴ ግሉተን የተባለ ፕሮቲን ይ containsል ፣ ይህም ሊሆን ይችላል የሆድ እብጠት ያስከትላል , ጋዝ ፣ ሆድ ህመም , እና ተቅማጥ ለአንዳንድ ሰዎች። ዳቦ ፣ ፓስታ ፣ እና ብዙ የተጋገሩ ዕቃዎች ግሉተን ይይዛሉ። ለግሉተን ስሜታዊነት ይችላል ከአሜሪካ ህዝብ 1 በመቶ ገደማ የሚሆነውን ሴላሊክ በሽታ በሚባል ሁኔታ ምክንያት ሊሆን ይችላል።