ቪዲዮ: ለምን የእግር ጣቶችዎን አንድ ላይ ይለጥፉ?
2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38
ሲኮማተሩ ጣቶችዎ አንድ ላይ ተረከዝ ላይ ከፍተኛ ጫና ይፈጥራል የ የሚያልፉ ነርቮች ጣቶችዎ . ይህንን ለማስተካከል፣ ለማመልከት ይሞክሩ ቴፕ ወደ ጣቶችዎ . ቴፕ ወይ ያንተ ሁለተኛ እና ሶስተኛ (ወይም ሶስተኛ እና አራተኛ ጣቶች ) አንድ ላየ ከህክምና ጋር ቴፕ ወይም ስኮትች ቴፕ ለመቀነስ የ ላይ ጫና የ ኳስ ያንተ እግር.
ከዚህ አንፃር የትኞቹ ጣቶች አብረው ይለጠፋሉ?
የሴቶች ልብስ በየቀኑ ሶስተኛ እና አራተኛዎን መቅዳት ይመክራል ጣቶች (ከትልቅ በመቁጠር ጣት ) አንድ ላየ ከፍ ያለ ተረከዝ በመልበስ ህመምን ለማስታገስ። ማስረጃው በሳይንስ ውስጥ ነው - በሁለቱ መካከል የሚከፈል ነርቭ አለ ጣቶች , ጫና በሚፈጠርበት ጊዜ ህመም ያስከትላል (እንደ ተረከዝ ሲለብሱ)።
በተመሳሳይም የእግር ጣቶችን መቅዳት ከፍ ባለ ተረከዝ ለምን ይረዳል? ስለዚህ እኔ ቀጠልኩ እና የተቀዳ የእኔ ሦስተኛ እና አራተኛ ጣቶች አንድ ላየ. ይመስላል ፣ እሱ ይረዳል ከእግርዎ ኳሶች ላይ ያለውን ጫና ለማንሳት ምክንያቱም በሁለቱ መካከል የሚከፋፈል ነርቭ አለ። ጣቶች . የ ቴፕ በሚለብሱበት ጊዜ በዚያ ነርቭ ላይ የሚጫነውን ጫና ያቃልላል ተረከዝ ፣ በሚታወቅ ሁኔታ ህመም እንዳይሰማው ያደርጋል።
በተመሳሳይ፣ የእግር ጣቶችዎን አንድ ላይ መቅዳት ይሠራል?
በቅርብ የውበት አዝማሚያዎች እና ማን ምን የት ነው ፣ መንገድ አለ ፣ እና የሚያስፈልግዎት ጥቅል ብቻ ነው ቴፕ . ከቁጥር ጀምሮ ይመስላል ያንተ ትልቅ ጣት , የእርስዎን መታ ማድረግ ሦስተኛ እና አራተኛ ጣቶች አንድ ላይ ያቃልላል የ ህመም።
በሚሮጡበት ጊዜ የእግር ጣቶችዎን እንዴት ይለጠፋሉ?
የእግር ጣቶች . አንድ ነጠላ ቁመታዊ ንጣፍ ያስቀምጡ ቴፕ ወደ ላይ እና ከርዝመቱ በላይ ጣት ፣ ከዚያ ሁለተኛውን ድርድር በ ጣት አረፋ በሚያመጣው ደረጃ.
የሚመከር:
የእግር ማሸት ለምን ጥሩ ስሜት ይሰማዋል?
ልክ እንደ አንገትዎ ፣ ጀርባዎ እና ትከሻዎችዎ ፣ እግሮችዎ እንዲሁ ከመደበኛ ውድቀት ሊጠቀሙ ይችላሉ። የእግር መርገፍ የደም ዝውውርን ያሻሽላል ፣ ጡንቻዎችን ያነቃቃል ፣ ቅነሳን ይቀንሳል ፣ እና ብዙውን ጊዜ ህመምን ያቃልላል። እንዲሁም አረፋዎችን ፣ ቡኒዎችን ፣ የበቆሎዎችን እና የጣት ጥፍሮችን ችግሮች በማከም ላይ መዝለል እንዲችሉ እግሮችዎን ለመፈተሽ እድል ይሰጥዎታል።
በጂምናስቲክ ውስጥ መሰንጠቂያዎችን እንዴት ይለጥፉ?
አንድ ቁራጭ በግማሽ አጣጥፈው በላዩ ላይ አንድ loop ይፍጠሩ ከዚያ የታችኛውን ክፍል በሁለተኛው ቁራጭ ላይ ይለጥፉ ፣ እንደ ‹ጀማሪ መያዣ› የሚመስሉ ነገሮችን ይፍጠሩ። ከመጠምዘዣዎ በላይ ያለውን ጣትዎን በላዩ ላይ ያድርጉት እና በሌላ የቴፕ ቁራጭ በእጅዎ ዙሪያ ያለውን ቴፕ ይያዙ። የእጅ አንጓዎን ያስቀምጡ እና በቴፕ መያዣው ላይ ያዙት
ጣቶችዎን እንዴት ይለጠፋሉ?
በጣቱ ታችኛው ክፍል ላይ ባለው ቴፕ መሃል ይጀምሩ እና በጣም ከፍ ያድርጉት - የመጀመሪያውን ቴፕ ጠርዞች ለመቆለፍ በቂ ነው። በጥንቃቄ ያሽጉ። በእግርዎ ላይ ምን ያህል ላይ በመመስረት ጣትዎ ትንሽ ማበጥ ሊኖርበት ስለሚችል በጣም በጥብቅ አይጎትቱት። ብቻ ተኛ
ጊታር ለመጫወት ጣቶችዎን እንዴት ማጠንከር ይችላሉ?
የጣትዎን ጫፎች እንዴት ማጠንከር እንደሚቻል የጊታርዎን የመጫወት ችሎታ ያሳድጉ። ጥፍሮችዎ እንዲቆራረጡ ያድርጉ። ትክክለኛዎቹን ሕብረቁምፊዎች ያግኙ። በብረት ሕብረቁምፊ አኮስቲክ ጊታር ላይ ይማሩ። በሕብረቁምፊዎች ላይ በጥብቅ አይጫኑ። በእርጥብ ጣቶች አይጫወቱ። ጠንክረህ ያገኙትን ጥሪዎችህን ከመናከስ፣ ከመምረጥ ወይም ከመላጨት ተቆጠብ። ጣቶችዎን በፖም ሳምባ ኮምጣጤ ውስጥ ያርቁ
ጣቶችዎን ለመንካት ምን ጡንቻዎች ይዘረጋሉ?
በአንደኛው አቀማመጥ ቆመው ጣቶችዎን ይንኩ ፣ እና በሌላኛው ውስጥ በተቀመጡበት ጊዜ ያደርጉታል። ሁለቱም አቀማመጦች እግሮቻችንን ወደ ላይ እና ወደ ታች የሚሮጡትን የጡንቻዎች ቡድን ለመዘርጋት የታሰቡ ናቸው። ሃምታሮች ከጉልበት እና ከዳሌው በላይ የሚያቋርጡ ጅማቶች ያሏቸው ሶስት ጡንቻዎች የተሰሩ ናቸው።