የእግር ማሸት ለምን ጥሩ ስሜት ይሰማዋል?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

ልክ እንደ አንገት ፣ ጀርባ እና ትከሻ ፣ የእርስዎ እግሮች እንዲሁም ከመደበኛ ውድቀት ተጠቃሚ ሊሆን ይችላል። የእግር መሰረዣ የደም ዝውውርን ያሻሽላል ፣ ጡንቻዎችን ያነቃቃል ፣ ቅነሳን ያሻሽላል ፣ እና ብዙውን ጊዜ ህመምን ያቃልላል። እንዲሁም የእርስዎን የመፈተሽ እድል ይሰጥዎታል እግሮች እንዲሁ አረፋዎችን ፣ ቡኒዎችን ፣ የበቆሎዎችን እና የጣት ጥፍሮችን ችግሮች በማከም ላይ መዝለል ይችላሉ።

በተመሳሳይ ፣ የኋላ መቧጠጦች ለምን ጥሩ ስሜት ይሰማቸዋል?

ልክ የቆዳዎ ነርቭ ሕዋሳት ወዲያውኑ ስሜት ግፊት ፣ አንጎል እንዲለቀቅ ምልክት ይሰጣሉ ስሜት - ጥሩ ኬሚካሎችዎ ስሜትዎን ከፍ የሚያደርጉ እና ከፍ ያለ ተፈጥሮን የሚሰጥዎ ኢንዶርፊን ተብለው ይጠራሉ። ተመራማሪዎች ያንን አግኝተዋል ማሸት በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምክንያት የሚከሰተውን እብጠት ይቀንሳል እና የሕዋስ ጥገና መከሰት ይጨምራል።

በተጨማሪም የእግር ማሸት ለምን ይጎዳል? የ ማሸት ብዙ ጊዜ ነው የሚያሠቃይ ፣ በተለይም ለመጀመሪያ-ጊዜ ቆጣሪዎች ፣ ምክንያቱም የእያንዳንዱ ክፍል ክፍል ይታመናል እግር ከአካል ክፍል ጋር ተገናኝቷል። ሕመሙ የተወሰነ አካል ከሆነ እግር ፣ ጽንሰ -ሀሳቡ ተጓዳኝ የአካል ክፍል ችግር አለበት።

ልክ እንደዚህ ፣ የእግር ማሳጅ ለምን ያህል ጊዜ መቆየት አለበት?

ሕክምናው በተለምዶ ለ 30 ደቂቃዎች ይቆያል ፣ ግን ይችላል የመጨረሻው እስከ አንድ ሰዓት ድረስ።

በእግርዎ ውስጥ ውጥረትን እንዴት ያስታግሳሉ?

እግርዎ በሚመታበት ጊዜ እነዚህን መልመጃዎች እና የእፎይታ እርምጃዎችን ይሞክሩ።

1. ጣቶችዎን ይጠቁሙ።
2. ተረከዝዎን ከፍ ያድርጉ።
3. የእግር ጣቶችዎን ይጭመቁ።
4. ኳስ ተንከባለሉ።
5. ቆሞ ዘርጋ።
6. ቁጭ ብሎ ቁጭ።
7. ለእራስዎ የእግር ማሸት ይስጡ።
8. ከኤፕሶም ጨው ጋር በሞቃት መታጠቢያ ውስጥ ዘና ይበሉ።