በቫይረስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ አለብዎት?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

“የሕመም ምልክቶችዎ ከአንገት በላይ ከሆኑ ፣ የጉሮሮ መቁሰል ፣ የአፍንጫ መጨናነቅ ፣ ማስነጠስና ዓይኖችን መቀደድ ፣ ከዚያ ደህና ነው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ”ይላል። ምልክቶችዎ እንደ ሳል ፣ የሰውነት ህመም ፣ ትኩሳት እና ድካም ካሉ ከአንገት በታች ከሆኑ ታዲያ እነዚህ ምልክቶች እስከሚጠጉበት ድረስ ሩጫ ጫማውን ከፍ ለማድረግ ጊዜው አሁን ነው።

ይህንን ግምት ውስጥ በማስገባት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጉንፋን ለመቋቋም ይረዳል?

መጠነኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ህመምዎን አያራዝምም ወይም ማድረግ ምልክቶችዎ የከፋ ናቸው ፣ ግን ላያሳጥር ይችላል እነሱን ፣ ወይ አንድ ሊሆኑ የሚችሉ ጥቅሞች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ጋር ቀዝቃዛ : ከሆነ አንቺ በአጠቃላይ በደንብ የተሟጠጠ ፣ ሀ ይሠራል መጨናነቅን ሊሰብር ይችላል ብለዋል ዶክተር ዱርስት። ሆኖም፣ ከሆነ መጨናነቅዎ ሊባባስ ይችላል። አንቺ 'እንደገና ውሃ ፈሰሰ።

በተመሳሳይ ፣ ጉንፋን ካለብኝ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ አለብኝ?” ከሆነ ምልክቶችዎ አንገትን ወደ ላይ የሚመስሉ የሳይነስ እና የአፍንጫ መታፈን፣ የጉሮሮ መቁረጫ ወዘተ ናቸው። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ አይረዳም አይጎዳውም” ከሆነ አንቺ አላቸው ሀ ጉንፋን ፣ በሌላ በኩል ፣ ከእነሱ ራቅ ፣ ሩቅ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ማሽኖች. በምትኩ ፣ ባለሙያዎች ትኩሳትዎ ከሄደ በኋላ አንድ ሳምንት ሙሉ እንዲጠብቁ ይመክራሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እንደገና።

በተጨማሪም ፣ በአክታ ሳል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ አለብኝ?

አጣዳፊ ብሮንካይተስ ካለብዎ ፣ ማገገም እንዲችሉ ሰውነትዎ ማረፍ ይፈልጋል። አንቺ መሆን አለበት። ቆይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ምልክታዊ ምልክቶች በሚታዩበት ጊዜ፡ በተለይም ከሶስት እስከ 10 ቀናት። ደረቅ ማድረቅዎን መቀጠል ይችላሉ ሳል ለበርካታ ሳምንታት። የተገለበጠ አቀማመጥ ሊያመጣ ይችላል አክታ እና ያደርጉዎታል ሳል.

በሽታ የመከላከል አቅሜን እንዴት ማጠናከር እችላለሁ?

የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓት ለማጠናከር ጤናማ መንገዶች

1. አታጨስ።
2. በፍራፍሬዎች እና በአትክልቶች የበለፀገ አመጋገብን ይመገቡ።
3. በመደበኛነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ።
4. ጤናማ ክብደት ይጠብቁ።
5. አልኮል ከጠጡ በመጠኑ ብቻ ይጠጡ።
6. በቂ እንቅልፍ ያግኙ።
7. እጅን አዘውትሮ ማጠብ እና ስጋን በደንብ ማብሰልን የመሳሰሉ በሽታዎችን ለማስወገድ እርምጃዎችን ይውሰዱ።