ሰማያዊ አይብ ለስኳር ህመምተኞች ጥሩ ነው?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

የስኳር በሽታ ዓይነት 2 - የደም ስኳር ለመቀነስ ምግቦች።

“ አይብ እንደ ቼዳር ፣ ሌስተር ፣ ግሎስተር ፣ ላንካሺሬ ፣ ብሪ ፣ ሰማያዊ አይብ እና ኤዳም ሁሉም በስብ የበለፀጉ ናቸው፣በተለምዶ በ100 ግራም ከ20-40 ግራም ስብ ይይዛሉ” ብሏል። ዝቅተኛ የግሊኬሚክ መረጃ ጠቋሚ ያላቸው ምግቦች በደም ስኳር ላይ አነስተኛ ተፅእኖ ያላቸው ናቸው።

ሰዎች እንዲሁ ይጠይቃሉ ፣ ሰማያዊ አይብ የደም ስኳር ከፍ ያደርገዋል?

አይብ ዝቅተኛ የግሊኬሚክ መረጃ ጠቋሚ (ጂአይ) አለው ፣ ይህም ማለት ግሉኮስን ቀስ በቀስ ያወጣል እና ማለት ነው ያደርጋል ጉልህ አነቃቂ አይደለም። ደም የግሉኮስ ነጠብጣቦች. ሰዎች ብዙውን ጊዜ ይበላሉ አይብ ከሌሎች ምግቦች ጎን ለጎን ፣ እና ከእነዚህ ውስጥ አንዳንዶቹ ሊበቅሉ ይችላሉ ደም ግሉኮስ.

በሁለተኛ ደረጃ አይብ ለ 2 ዓይነት የስኳር በሽታ ጥሩ ነው? አይብ የማደግ አደጋን ሊቀንስ ይችላል ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ቢያንስ አንድ ጥናት ያንን አሳይቷል አይብ የአንድን ሰው የመፍጠር አደጋ ሊቀንስ ይችላል። ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ሲጀምር. እ.ኤ.አ. በ 2012 የተደረገው ጥናት ስለ መብላት አረጋግጧል ሁለት ቁርጥራጮች በቀን (ወደ 55 ግራም ገደማ) የመያዝ እድልን ቀንሰዋል የስኳር በሽታ በ 12 በመቶ።

በቀላሉ ለስኳር ህመምተኞች ምን አይነት አይብ ጥሩ ነው?

ያላቸው ሰዎች የስኳር በሽታ የሚከተለውን ግምት ውስጥ ማስገባት ይፈልጉ ይሆናል፡- አንድ ኦውንስ የፕሮቮሎን የየቀኑ ሙሉ የካልሲየም ዋጋን ይሰጣል። የኔፍቻቴል ጣዕም ከ ክሬም ጋር ይመሳሰላል አይብ ግን ከሶስተኛው የስብ ይዘት ጋር። ፓርሜሳን ከሌላው ይልቅ በፕሮቲን ከፍ ያለ ነው አይብ , በ 8 ግራም በአንድ ምግብ, ነገር ግን በትንሹ ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት.

የስኳር ህመምተኞች ቋሊማ መብላት ይችላሉ?

ከተመረቱ ስጋዎች እና ሌሎች መጥፎ የቁርስ ምርጫዎች ይታቀቡ። ቤከን፣ ቋሊማ እና ሃም በአመጋገብዎ ውስጥ ካርቦሃይድሬትን አይጨምሩም ፣ ግን ጤናማ የፕሮቲን ምርጫዎች አይደሉም።