ለስኳር ህመምተኞች ሩዝ ወይም ፓስታ የትኛው የከፋ ነው?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

ይህ ጠቃሚ ነው?

አዎ አይ

በዚህ መሠረት የስኳር ህመምተኞች ፓስታ እና ሩዝ መብላት ይችላሉ?

ነጭ ዳቦ ፣ ሩዝ እና ፓስታ ከፍተኛ-ካርቦሃይድሬት ፣ የተሻሻሉ ምግቦች ናቸው። መብላት ዳቦ ፣ ቦርሳ እና ሌሎች የተጣራ የዱቄት ምግቦች ዓይነት 1 እና ዓይነት 2 ባላቸው ሰዎች ውስጥ የደም ስኳር መጠን በከፍተኛ ሁኔታ እንደሚጨምር ታይቷል። የስኳር በሽታ (18 ፣ 19)። ማጠቃለያ -ነጭ ዳቦ ፣ ፓስታ እና ሩዝ በካርቦሃይድሬት (ካርቦሃይድሬትስ) ከፍተኛ ቢሆንም ፋይበር ግን ዝቅተኛ ነው።

በሁለተኛ ደረጃ የትኛው ጤናማ ሩዝ ወይም ኑድል ነው? በመሠረቱ ሁለቱም የካርቦሃይድሬት ምንጮች ናቸው። እንደ ንጽጽር, 100 ግራም ነጭ ሩዝ 175 ካሎሪ ይይዛል። ስለዚህ ለተመሳሳይ መጠን (ለምሳሌ ፦ 100 ግራም) ኑድል ከፍተኛ ካሎሪዎችን ያበረክታል። ግን የትኛው እንደሆነ ሲጠይቁ ጤናማ ፣ ከዚያ እ.ኤ.አ. ኑድል ወይም ሩዝ ብዙውን ጊዜ የሚበሉት ብዙ ወይም ያነሰ ተመሳሳይ ነው።

በተመሳሳይም የስኳር ህመምተኛ ምን ዓይነት ፓስታ መብላት ይችላል?

ሙሉ ስንዴ ፣ የተጠናከረ ፓስታ ፣ እና ከግሉተን-ነፃ አማራጮች በሚያስገርም ሁኔታ ከአል ዴንቴ ነጭ ጋር በቅንብር ተመሳሳይነት አላቸው ፓስታ ፣ የበሰለ ሙሉ ስንዴ 1/3 ኩባያ ማገልገል ፓስታ ሶስት እጥፍ ፋይበር ከነጭ አለው ፓስታ , ለግሉኮስ ቁጥጥር የተሻለ አማራጭ እንዲሆን ያደርገዋል.

ለስኳር ህመምተኞች የትኛው ሩዝ የተሻለ ነው?

በ Pinterest ላይ ያጋሩ በልኩ ፣ አንዳንድ ዓይነቶች ሩዝ ላላቸው ሰዎች ጤናማ ሊሆን ይችላል የስኳር በሽታ . ነው ምርጥ ቡናማ ወይም ዱር ለመምረጥ ሩዝ ምክንያቱም እነዚህ ዓይነቶች ከነጭ ከፍ ያለ የፋይበር ይዘት አላቸው ሩዝ , ስለዚህ ሰውነት እነሱን ለመዋሃድ ረዘም ያለ ጊዜ ይወስዳል።