በክርንዎ ውስጥ የ tendonitis በሽታን እንዴት ያድሳሉ?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

ቴኒስን ለማከም የመጀመሪያዎቹ እርምጃዎች ክርን እብጠትን ይቀንሳሉ እና የተበሳጩትን ጡንቻዎች ያርፋሉ እና ጅማቶች . Ice እና compression ደግሞ እብጠትን ለመቀነስ እና ህመም.

ያለ ቀዶ ጥገና ሕክምና የሚከተሉትን ያጠቃልላል

1. እረፍት።
2. በረዶ።
3. NSAIDS (እንደ አድቪል ወይም አሌቭ ያሉ)
4. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ.
5. አልትራሳውንድ.
6. ማሰሪያ/መጭመቅ።
7. የስቴሮይድ መርፌዎች።

በተመሳሳይም አንድ ሰው ሊጠይቅ ይችላል ፣ በክርን ውስጥ የ tendonitis ን እንዴት ያስተካክላሉ?

የሚያግዙ የሕክምና ዓይነቶች የሚከተሉት ናቸው

1. ህመምን እና እብጠትን ለመቀነስ በክርን ላይ በረዶ ማድረግ.
2. የተጎዳውን ጅማትን ከርቀት ልምምድ ለመጠበቅ የክርን ማሰሪያን በመጠቀም።
3. ህመምን እና እብጠትን ለማስታገስ ስቴሮይድ ያልሆኑ ፀረ-ብግነት (NSAIDs) መውሰድ፣ እንደ አሲቡፕሮፌን፣ ናፕሮክሲን ወይም አስፕሪን ያሉ።

እንዲሁም አንድ ሰው የቴኒስ ክርኑን ለመጠገን ምን አይነት ልምምድ ማድረግ እችላለሁ? የሚከተሉት መልመጃዎች የቴኒስ ዘንበልን መልሶ ለማቋቋም ይረዳሉ -

1. የእጅ አንጓ መታጠፍ። የእጅ አንጓን ለማዞር;
2. የእጅ አንጓ ከክብደት ጋር። የእጅ አንጓው በክብደት መዞር ልክ የእጅ አንጓ ከላይ እንደሚዞር ነው።
3. የእጅ አንጓ ፣ መዳፍ ወደ ላይ። የእጅ አንጓን ከፍ ለማድረግ ፣ መዳፍ ወደ ላይ:
4. የክርን መታጠፍ።
5. የእጅ አንጓ ማራዘሚያ መዘርጋት።
6. የእጅ አንጓ ኤክስቴንሽን ተጣጣፊ.
7. የጡጫ ጭመቅ።
8. ፎጣ ማጠፍ።

በተመሳሳይ ፣ የክርን ጅማት (tendonitis) ለመፈወስ ምን ያህል ጊዜ ይወስዳል?

አብዛኞቹ የቴኒስ ጉዳዮች ክርን ለእረፍት ፣ ለበረዶ ፣ ለመልሶ ማልመጃ መልመጃዎች ፣ ለህመም መድሃኒት እና ለፀረ -ተጣጣፊ ማሰሪያዎች ምላሽ ይስጡ። ይህ ጉዳት ይወስዳል ከ 6 ወር እስከ 12 ወር ድረስ ፈውስ.

በክርን ውስጥ የ tendonitis ምልክቶች ምንድናቸው?

• በክርን ውጫዊ ክፍል ላይ ለስላሳነት.
• የማያቋርጥ ህመም ካለው የክርን ጥንካሬ ጠዋት።
• የክንድ ጡንቻዎች ህመም.
• አንድን ነገር ሲይዙ ወይም ሲይዙ የክርን ህመም የከፋ ነው (በ tendinitis ምክንያት ንቁ የሆነ እብጠት አለ)