ቪዲዮ: ለምን ስኳር ለእርስዎ ጥሩ አይደለም?
2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38
ስኳር ለእርስዎ መጥፎ ነው ሀ ምክንያቱም ካሎሪ ስላለው ፣ እና ከሆነ አንቺ የስኳር በሽታ ወይም ከስኳር በሽታ ጋር የተዛመደ ሁኔታ - ከፍ ያለ የደም ቅባት ደረጃዎች እንበል - ከዚያ በኋላ ስኳር ደምዎን ይጨምራል ስኳር እና ለልብ በሽታ ተጋላጭ የሆነው ትራይግሊሪይድስዎ። እሱ ብቻ ካሎሪዎች ካሎሪዎች ናቸው ፣ እና ስኳር ብዙ ያሽጉታል.
በተመሳሳይ ፣ ስኳር ለምን ለእርስዎ ጥሩ ነው?
ስኳር ለአንጎልህ ጤና ጠቀሜታ አለው ይላል ዶክተር ብዙዎቻችን መቀነስ እንዳለብን እናውቃለን ስኳር - ይህን ማድረግ የደም ግፊትን ሊቀንስ ፣ የልብ ድካም እና የመጋለጥ እድልን ሊቀንስ ይችላል አንቺ የመርሳት በሽታ የመያዝ እድሉ አነስተኛ ነው።
እንዲሁም ይወቁ ፣ ስኳር ሲበሉ ሰውነትዎ ምን ይሆናል? መቼ እኛ መፍጨት ስኳር , ኢንዛይሞች በውስጡ ትንሹ አንጀት ወደ ግሉኮስ ይሰብረዋል። ከሆነ የአንተ አካል ማንኛውንም ወይም በቂ ኢንሱሊን ማምረት ያቆማል፣ ወይም ከሆነ ያንተ ሕዋሳት እሱን ይቋቋማሉ ፣ ይህ የስኳር በሽታን ያስከትላል ፣ ትቶ ይሄዳል ያንተ ደም - ስኳር ደረጃዎች ወደ አደገኛ ደረጃዎች ከፍ እንዲል።
በዚህ መንገድ ፣ ለእርስዎ ምን ያህል ስኳር መጥፎ ነው?
አሃ ስኳር የውሳኔ ሃሳብ ወንዶች ከ9 የሻይ ማንኪያ (36 ግራም ወይም 150 ካሎሪ) የተጨመሩትን መመገብ አለባቸው። ስኳር በቀን. ለሴቶች ቁጥሩ ዝቅተኛ ነው - 6 የሻይ ማንኪያ (25 ግራም ወይም 100 ካሎሪ) በቀን።
ስኳር መብላት ካቆሙ ምን ይከሰታል?
ግልጽ ለማድረግ፣ ስኳር ራሱ አያደርግም አንቺ ውፍርት መጨመር. መብላት ከመጠን በላይ መጠን ስኳር ለክብደት መጨመር አስተዋጽኦ ሊያደርግ ይችላል። መቁረጥ ተመለስ ስኳር ከእነዚህ ነገሮች ውስጥ አንዱ ብቻ ነው። እርስዎ ሲሆኑ መቀነስ ወይም ማስወገድ ስኳር ፣ የስብ ክምችት ቀስ በቀስ እየቀነሰ ይሄዳል ፣ እና አንቺ የተወሰነ ክብደት ያጣሉ።
የሚመከር:
ኢቺንሲሳ ለምን ለእርስዎ ጥሩ ነው?
የኢቺንሲሳ አስተዋዋቂዎች እንደሚሉት እፅዋቱ የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያበረታታል እንዲሁም ብዙ የጉንፋን ፣ የጉንፋን እና አንዳንድ ሌሎች በሽታዎች ፣ ኢንፌክሽኖች እና ሁኔታዎች ምልክቶችን ይቀንሳል። ኢቺንሲሳ ለረጅም ጊዜ የሚቆይ ተክል ነው ፣ ማለትም ለብዙ ዓመታት ይቆያል
የተቀነባበረ ስኳር ለምን ለእርስዎ መጥፎ ነው?
የተሻሻሉ ስኳሮች ከመጠን በላይ ውፍረት ፣ ዓይነት 2 የስኳር በሽታ እና የልብ በሽታ የመያዝ እድልን ሊጨምሩ ይችላሉ። እነሱም ከፍ ያለ የመንፈስ ጭንቀት ፣ የአእምሮ ማጣት ፣ የጉበት በሽታ እና የተወሰኑ የካንሰር ዓይነቶች ጋር የተገናኙ ናቸው። Healthline ዓለምን ጠንካራ እና ጤናማ እንዲሆን ያግዙ
1 ግራም ስኳር የደም ስኳር ምን ያህል ይጨምራል?
140 ፓውንድ የሚመዝኑ እና ዓይነት 1 የስኳር በሽታ ካለብዎት 1 ግራም ግሉኮስ የደም ስኳርዎ ምንም ይሁን ምን የደም ስኳርዎን ወደ 5 mg/dl ከፍ ያደርገዋል ፣ ምክንያቱም ግሉኮስን ለማካካስ ማንኛውንም ኢንሱሊን ማምረት አይችሉም። ያን ያህል ክብደትን ወይም 280 ፓውንድ የሚመዝን ከሆነ 1 ግራም የደም ስኳርዎን ግማሽ ያህል ከፍ ያደርገዋል
በቀን ምን ያህል ስኳር ጤናማ አይደለም?
በአሜሪካ የልብ ማህበር (ኤኤችኤ) መሠረት ፣ በአዳዲ ውስጥ መብላት ያለብዎት ከፍተኛው የስኳር መጠን (7) ወንዶች - በቀን 150 ካሎሪ (37.5 ግራም 9 የሻይ ማንኪያ) ሴቶች - በቀን 100 ካሎሪ (25 ግራም ወይም 6 የሻይ ማንኪያ)
በፍራፍሬ ውስጥ ስኳር የደም ስኳር ከፍ ያደርገዋል?
ፍራፍሬ እንዲሁ በፋይበር ውስጥ ከፍተኛ ነው ፣ እና ፋይበርን የያዙ ምግቦች ለመፈጨት ረዘም ያለ ጊዜ ስለሚወስዱ የደም ስኳር ቀስ ብለው ከፍ ያደርጋሉ። ካርቦሃይድሬትን የያዙ ሁሉም ምግቦች የደም ግሉኮስ መጠንን ከፍ ያደርጋሉ ፣ እና አንዳንድ ምግቦች እነዚህን ደረጃዎች ከሌሎቹ በበለጠ ከፍ ያደርጋሉ። አብዛኛዎቹ ፍራፍሬዎች ዝቅተኛ የጂአይአይ ውጤት አላቸው፣ ነገር ግን ሐብሐብ እና አናናስ ከፍተኛ ክልል ውስጥ ናቸው።