ከፍተኛውን የልብ ምት የሚነካው ምንድን ነው?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

ለአብዛኞቻችን፣ ከ60 እስከ 100 መካከል ይመታል በደቂቃ (bpm) የተለመደ ነው። የ ደረጃ ሊጎዳ ይችላል ምክንያቶች እንደ ጭንቀት፣ ጭንቀት፣ ሆርሞኖች፣ መድሀኒት እና ምን ያህል አካላዊ እንቅስቃሴ እንዳለህ። አንድ አትሌት ወይም የበለጠ ንቁ ሰው እረፍት ሊኖረው ይችላል የልብ ምት እስከ 40 ዝቅተኛ ይመታል በደቂቃ.

በተጨማሪም ፣ በእርስዎ ኤምኤችአር ላይ ምን ምክንያቶች ሊነኩ ይችላሉ?

የአሜሪካ የልብ ማህበር በልብ ምት ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ የሚችሉ ምክንያቶች የሚከተሉትን ያጠቃልላል።

• የልብ ምት ሊጨምር የሚችል ከፍተኛ ሙቀት እና እርጥበት።
• ከተነሱ በኋላ በመጀመሪያዎቹ 20 ሰከንዶች ውስጥ የሰውነትዎ አቀማመጥ።
• ጠንካራ ስሜቶች.
• ከመጠን በላይ ውፍረት።
• መድሃኒቶች.

በመቀጠልም ጥያቄው በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት በአደገኛ ሁኔታ ከፍተኛ የልብ ምት ምንድነው? ለምሳሌ፣ እድሜዎ 45 ከሆነ፣ ከፍተኛ ለማግኘት 45 ከ220 ቀንስ የልብ ምት የ 175. ይህ ነው አማካይ ከፍተኛው የእጆች ብዛት ልብ መሆን አለበት። መደብደብ በደቂቃ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት.

እንዲሁም ተጠይቋል ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከፍተኛውን የልብ ምት ሊጨምር ይችላል?

ይህ ማለት እርስዎ የበለጠ ወይም እየቀነሱ ሲሄዱ - ከፍተኛው የልብ ምትዎ ይሠራል አይለወጥም። በበለጠ ብቃትዎ የበለጠ ሥራዎ እየሆነ ይሄዳል ይችላል ላይ ያድርጉ ከፍተኛው የልብ ምትዎ . ይህ ማለት አንተ ማለት ነው። ያደርጋል በተሻሻለ የአካል ብቃት ብስክሌት መንዳት፣ መዋኘት ወይም በፍጥነት መሮጥ።

ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውጭ ምን ምክንያቶች የልብ ምት ይጨምራሉ?

በሚሮጡበት ወይም በሚራመዱበት ጊዜ እነዚህ ምክንያቶች በቀጥታ የልብ ምት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ-

• ስሜቶች እና ጭንቀት የልብ ምትዎን ከፍ ሊያደርጉ ይችላሉ!
• የሰውነት ሙቀት - በጣም ከሞቁ ወይም በጣም ከቀዘቀዙ ሰውነትዎ የሙቀት ውጥረት ጭነት ይሰማዋል።
• መልከዓ ምድር።
• ንፋስ።
• ድርቀት።
• የ glycogen ማከማቻዎችን መቀነስ - የእርስዎ ጡንቻዎች ዋና የነዳጅ ምንጭ።