ልብህን የሚነካው ምንድን ነው?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

ሌሎች ምክንያቶች እንዴት ልብን ይነካል ደረጃ ይስጡ። የአየር ሙቀት - የሙቀት መጠን (እና እርጥበት) ከፍ ሲል ፣ እ.ኤ.አ. ልብ ትንሽ ተጨማሪ ደም ያፈስሳል, ስለዚህ ያንተ የልብ ምት ፍጥነት ሊጨምር ይችላል ነገርግን አብዛኛውን ጊዜ በደቂቃ ከአምስት እስከ 10 ምቶች አይበልጥም። የሰውነት አቀማመጥ - ማረፍ ፣ መቀመጥ ወይም መቆም ፣ ያንተ የልብ ምት ብዙውን ጊዜ ተመሳሳይ ነው።

በተመሳሳይ ሰዎች ልብዎን የሚጎዱት ነገሮች ምንድናቸው?

ልብህን የሚጎዱ 6 የተለመዱ ልማዶች

• ቀኑን ሙሉ መቀመጥ።
• በአልኮል ከመጠን በላይ መጠጣት።
• ከመጠን በላይ ውጥረት።
• Flossing አይደለም.
• በጨው ላይ ከመጠን በላይ ማድረግ.
• በቂ እንቅልፍ አለማግኘት።
• ልብዎ ጤናማ ለውጦች እንዲጣበቁ ያድርጉ።

እንዲሁም እንዴት ልቤን ማጠንከር እችላለሁ? ልብዎን የሚያጠናክሩ 7 ኃይለኛ መንገዶች

1. ተንቀሳቀስ። ልብዎ ጡንቻ ነው, እና እንደ ማንኛውም ጡንቻ, የአካል ብቃት እንቅስቃሴን የሚያጠናክረው ነው.
2. ማጨስን አቁም። ማጨስን ማቆም ከባድ ነው።
3. ክብደት መቀነስ። ክብደት መቀነስ ከአመጋገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የበለጠ ነው።
4. ለልብ ጤናማ ምግቦችን ይመገቡ።
5. ቸኮሌት አይርሱ።
6. ከልክ በላይ አትበሉ።
7. አትጨነቁ።

ይህንን ግምት ውስጥ በማስገባት ለልብዎ በጣም መጥፎዎቹ ምግቦች ምንድናቸው?

ለልብዎ 10 መጥፎዎቹ ምግቦች

• ፈጣን ምግብ በርገርስ። የተሟሉ ቅባቶች ከልብ በሽታ ጋር የተገናኙ ስለመሆናቸው ሳይንስ ሙሉ በሙሉ ግልፅ አይደለም።
• የተሰሩ እና የተፈወሱ ስጋዎች።
• ጥልቅ የተጠበሱ ምግቦች።
• ከረሜላ.
• ለስላሳ መጠጦች እና ስኳር-ጣፋጭ ጭማቂዎች።
• የስኳር እህሎች.
• ኩኪዎች እና መጋገሪያዎች.
• ማርጋሪን።

ውጥረት በልብዎ ላይ ምን ተጽዕኖ ያሳድራል?

ግን ውጥረት ግንቦት ተጽዕኖ የሚጨምሩ ባህሪያት እና ምክንያቶች ልብ የበሽታ አደጋ -የደም ግፊት እና የኮሌስትሮል መጠን ፣ ማጨስ ፣ አካላዊ እንቅስቃሴ -አልባነት እና ከመጠን በላይ መብላት። ያንተ ሰውነት ለጊዜው የሚያመጣው አድሬናሊን የተባለውን ሆርሞን ያመነጫል። ያንተ መተንፈስ እና ልብ ለማፋጠን ደረጃ እና ያንተ የደም ግፊት ከፍ እንዲል።