እንቅልፍ አጥፊዎች ለምን ይሞቃሉ?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

አስተዋጽኦ ሊያደርጉ የሚችሉ የአካባቢ ሁኔታዎች ሙቅ ተኝቷል

እርስዎ ከሆኑ ሀ ትኩስ እንቅልፍ የሚኙበት ክፍል እንዲቀዘቅዝ ማድረግ አስፈላጊ ነው. በተጨማሪም, ብዙ ሰዎች አልጋቸውን በጣም ወፍራም በሆኑ ብርድ ልብሶች እና ማፅናኛዎች ይሸፍኑ, ይህም ሊፈጥር ይችላል ትኩስ የሰውነትዎን ሙቀት ከፍ የሚያደርግ አካባቢ።

ሰዎች ደግሞ እንዲህ ብለው ይጠይቃሉ, ለምንድን ነው እኔ በጣም ሞቃት እንቅልፍ የተኛሁት?

ሰዎች ከእንቅልፋቸው የሚነሱበት በጣም የተለመደው ምክንያት ሞቃት መኝታ ቤታቸውም እንዲሁ ነው ሞቃት ፣ ወይም በጣም ብዙ ብርድ ልብሶችን እየተጠቀሙ ነው። ከመተኛቱ በፊት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ - ከመተኛቱ በፊት ባሉት ጥቂት ሰዓታት ውስጥ ቀዝቀዝ ያለ ክፍለ ጊዜዎች ከመተኛቱ በፊት የሰውነት ሙቀት መጠንን ለመቀነስ ከፍተኛ እገዛ ሊሆን ይችላል።

በተመሳሳይም ለሞቃታማ እንቅልፍተኞች ምን ዓይነት ፍራሽ ተስማሚ ነው? የ ምርጥ ዓይነት ፍራሽ ለ ትኩስ እንቅልፍ ያላቸው ባህላዊ ጸደይ ያካትቱ ፍራሽዎች ፣ ያላቸው ጥሩ የአየር ዝውውር እና እንደ አረፋ ጥቅጥቅ ያለ ንብርብር ስለሌላቸው ቀዝቃዛ መተኛት ይታወቃሉ ፍራሽዎች መ ስ ራ ት.

ሰዎች እንዲሁ ይጠይቃሉ ፣ ትኩስ እንቅልፍ እንዴት እንደሚቀዘቅዙ?

ከቀዝቃዛ ፍራሽ እና ቀላል የአልጋ ልብስ በተጨማሪ ሙቀቱን ለማሸነፍ እነዚህን የእንቅልፍ ምክሮች ይሞክሩ።

1. አሪፍ እና ቀላል ፒጃማዎችን ይምረጡ። የሐር ፒጃማዎች ምቹ ሲሆኑ፣ እንደ ጥጥ ጥሩ አይደሉም።
2. ከመተኛትዎ በፊት ሉሆችዎን ያቀዘቅዙ።
3. ለእርስዎ ጥቅም የሳጥን ማራገቢያ ይጠቀሙ።
4. በፍጥነት ቀዝቀዝ ያድርጉ።
5. መተቃቀፍን ያስወግዱ።
6. በቀን ውስጥ ሙቀቱን ከክፍልዎ ያስወግዱ።

ለሞቁ ተኝተው መውረድ ጥሩ ነውን?

ብዙዎች ትኩስ እንቅልፍ ያላቸው እመርጣለሁ ወደ ታች ማጽናኛዎች ምክንያቱም ቁሱ በተፈጥሮ ቀላል እና አየር የተሞላ ነው, እና ብዙ አካልን አይወስድም ሙቀት . ለየት ያለ ለስላሳ ነው, እንዲሁም.