በቂ እንቅልፍ ለምን አስፈላጊ ነው?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

እንቅልፍ የእያንዳንዱ ሰው አጠቃላይ ጤና እና ደህንነት ወሳኝ፣ ብዙ ጊዜ ችላ የተባለ፣ አካል ነው። እንቅልፍ ነው። አስፈላጊ ምክንያቱም ሰውነት እንዲጠገን እና ተስማሚ እና ለሌላ ቀን ዝግጁ እንዲሆን ያስችለዋል። ማግኘት በቂ እረፍት እንዲሁ ከመጠን በላይ ክብደት መጨመር ፣ የልብ በሽታ እና የሕመም ጊዜ መጨመርን ለመከላከል ይረዳል።

በዚህ መንገድ የእንቅልፍ ጥቅሞች ምንድ ናቸው?

በየምሽቱ ከ 7 እስከ 9 ሰዓታት እንቅልፍ ከወሰዱ ልብዎ ጤናማ ይሆናል።

• እንቅልፍ ካንሰርን ለመከላከል ይረዳል.
• እንቅልፍ ውጥረትን ይቀንሳል።
• እንቅልፍ እብጠትን ይቀንሳል።
• እንቅልፍ የበለጠ ማንቂያ ያደርግዎታል።
• እንቅልፍ የማስታወስ ችሎታዎን ያሻሽላል።
• እንቅልፍ ክብደትን ለመቀነስ ሊረዳዎት ይችላል።
• ድብድብ የበለጠ ብልህ ያደርግልዎታል።
• እንቅልፍ የጭንቀት ስጋትዎን ሊቀንስ ይችላል።

ከላይ አጠገብ ፣ ለምን በቂ እንቅልፍ ማግኘት ለተማሪዎች አስፈላጊ ነው? በተከታታይ ማግኘት ጥራት እንቅልፍ የእርስዎን ያሻሽላል የተማሪው የአእምሮ ፣ ስሜታዊ እና አካላዊ አፈፃፀም። የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያሻሽላል ፣ ሆርሞኖችን ያስተካክላል ፣ ሜታቦሊዝምን ያሻሽላል እና የአንጎልን ተግባር ያሻሽላል። ልክ በሰውነታችን ውስጥ እንዳሉት እያንዳንዱ ሴል ሁሉ የአንጎላችን ሕዋሳት ናቸው መብላት ፣ ማባዛት ፣ እና ቆሻሻ ምርቶችን ማምረት።

እንዲሁም እወቅ፣ ለምን እንቅልፍ ለአእምሮ ጠቃሚ የሆነው?

እንቅልፍ ነው። አስፈላጊ ወደ ቁጥር አንጎል ተግባራት ፣ የነርቭ ሴሎች (የነርቭ ሴሎች) እርስ በእርስ እንዴት እንደሚገናኙ ጨምሮ። በእውነቱ ፣ የእርስዎ አንጎል እና እርስዎ በሚሆኑበት ጊዜ ሰውነት በሚያስደንቅ ሁኔታ ንቁ ሆነው ይቆያሉ። እንቅልፍ . የቅርብ ጊዜ ግኝቶች ይጠቁማሉ እንቅልፍ በእርስዎ ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን የሚያስወግድ የቤት አያያዝ ሚና ይጫወታል አንጎል ነቅታችሁ ሳሉ የሚገነቡት።

ጥሩ የእንቅልፍ ንፅህና ለምን አስፈላጊ ነው?

በቂ ማግኘት እንቅልፍ ለእርስዎ አካላዊ እና አእምሯዊ ጤና ብዙ ጥቅሞችን ሊሰጥ ይችላል። ሀ ተገቢ መጠን እንቅልፍ በልብ በሽታ ፣ በአንጎል ፣ በስትሮክ ፣ በካንሰር ፣ በስኳር በሽታ ፣ ከመጠን በላይ ውፍረት እና የአልዛይመርስ ተጋላጭነትዎን በመቀነስ ይታወቃል። እንዲሁም የኃይልዎን ደረጃ ከፍ ያደርገዋል ፣ ስሜትዎን ያሻሽላል ፣ እና ጭንቀትን እና የመንፈስ ጭንቀትን ይዋጋል።