2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38
የዩናይትድ ስቴትስ የእርሻ መምሪያ እንደዘገበው ሁለት ብርጭቆ የክራንቤሪ ጭማቂ በቀን ይችላል ዓይነት 2 ስጋትን ይቀንሱ የስኳር በሽታ እና የልብ በሽታ። ሆኖም ዝቅተኛ-ካሎሪ መጠጣት የክራንቤሪ ጭማቂ የተለመደው ብርጭቆ በጣም ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት ስላለው አስፈላጊ ነው.
ልክ ፣ ክራንቤሪዎች የደም ስኳር ከፍ ያደርጋሉ?
በከፍተኛነታቸው ምክንያት ደረጃ የተፈጥሮ ስኳር ብዙ ፍራፍሬዎች በተለምዶ የደም ስኳር መጠን ከፍ ማድረግ , እና ብዙ ጊዜ በስኳር ህመምተኞች ይወገዳሉ. ሆኖም በዚያው ዓመት በጆርናል ኦቭ ፉድ ሳይንስ የታተመ ሌላ ጥናት ጣፋጭ አለመጠጣቱን አገኘ ክራንቤሪ ጭማቂ ዓይነት 2 የስኳር ህመምተኞች ከፍተኛ ጭማሪ እንዳይኖር ረድቷል የደም ስኳር.
በሁለተኛ ደረጃ, የስኳር ህመምተኛ ምን ዓይነት ጭማቂ ሊኖረው ይችላል? በ Pinterest ትኩስ ላይ ያጋሩ ጭማቂ ያልተጨመረ ስኳር በመጠኑ ጥሩ ነው ፣ ግን ሙሉ ፍራፍሬዎች የበለጠ አመጋገብን ይሰጣሉ። ንጹህ ፍሬ ጭማቂዎች ተገቢ ናቸው, ግን ከፍራፍሬ ጀምሮ ጭማቂ ስኳርን ከፍራፍሬው ያቀርባል ፣ ግን ፋይበርም እንዲሁ አይደለም ፣ ሰዎች ያሉት የስኳር በሽታ መብላት አለበት እነዚህ የመጠጥ ዓይነቶች በትንሽ መጠን።
ከዚህ በተጨማሪ የትኛው ጭማቂ ለስኳር ህመም ተስማሚ ነው?
ካሬላ ጭማቂ ወይም መራራ ሐብሐብ ጭማቂ : ካሬላ ጭማቂ በጣም ጥሩ መጠጥ ነው የስኳር ህመምተኞች . መራራ ዱባ በሰውነትዎ ውስጥ ያለውን የደም ስኳር መጠን ለመቆጣጠር ይረዳል።
100% የክራንቤሪ ጭማቂ ለስኳር ህመምተኞች ጥሩ ነውን?
የዩናይትድ ስቴትስ የእርሻ መምሪያ እንደዘገበው ሁለት ብርጭቆ ክራንቤሪ ጭማቂ በቀን የ 2 ዓይነት አደጋን ሊቀንስ ይችላል የስኳር በሽታ እና የልብ በሽታ። ሆኖም ዝቅተኛ-ካሎሪ መጠጣት ክራንቤሪ ጭማቂ የተለመደው ብርጭቆ በጣም ካሎሪ ስላለው አስፈላጊ ነው።
የሚመከር:
የስኳር ህመምተኞች ፕሪም እና በርበሬ መብላት ይችላሉ?
እነሱ በደምዎ ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ዝቅ ለማድረግ ይረዳሉ ፣ ምንም እንኳን በካርቦሃይድሬት ፣ በፕሪም እና በፕሪም በጣም ከፍ ቢሉም ፣ ከተመገቡ በኋላ በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን ከፍተኛ ጭማሪ የሚያመጣ አይመስልም (18 ፣ 19)። ከዚህም በላይ እንደ ፕሪም እና ፕሪም ያሉ ፍራፍሬዎችን መብላት ከ 2 ዓይነት የስኳር በሽታ ዝቅተኛ አደጋ ጋር የተቆራኘ ነው (21)
የስኳር ህመምተኞች የአፕል ጭማቂ ሊኖራቸው ይችላል?
የስኳር በሽታ ያለበት ሰው 100 በመቶ እውነተኛ ፍራፍሬ ያላቸውን የፍራፍሬ ጭማቂዎች መጠቀም መቻል አለበት። ነገር ግን፣ በደም ውስጥ ያለው የግሉኮስ መጠን ምን ምላሽ እንደሚሰጥ ላይ በመመስረት፣ የፍራፍሬ ጭማቂዎች ከፍተኛ የስኳር መጠን እና ከፍራፍሬ ያነሰ ፋይበር ሊይዙ ስለሚችሉ ግለሰቡ አወሳሰዱን ሊገድብ ይችላል።
የክራንቤሪ ጭማቂ ለጨጓራ በሽታ ደህና ነው?
በአሁኑ ጊዜ ተመራማሪዎች የጨጓራና ቁስለትን ለማከም እንዲህ ዓይነቱ አመጋገብ እንደማያስፈልግ ያውቃሉ. እነዚህን የአመጋገብ ምክሮች መከተል የሕመም ምልክቶችን ለመቀነስ ይረዳል፡- እንደ ፖም፣ ሴሊሪ፣ ክራንቤሪ (የክራንቤሪ ጭማቂን ጨምሮ)፣ ቀይ ሽንኩርት፣ ነጭ ሽንኩርት እና ሻይ ያሉ ፍላቮኖይድ የያዙ ምግቦች የኤች.አይ.ፒ.ኦ
የስኳር ህመምተኞች ጭማቂ መጠጣት ይችላሉ?
በፍራፍሬ ጭማቂ ውስጥ ያለው የስኳር መጠን በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን ላይ ከፍተኛ ጭማሪ ያስከትላል፣ ይህም ለሃይፐርግላይሴሚያ (በጣም ከፍ ያለ የደም ስኳር መጠን) ይጨምራል። ይህ የፍራፍሬ ጭማቂ ከፍተኛ የጂአይአይ መጠጥ ያደርገዋል እና ከፍተኛ GI ያላቸው ምግቦች እና መጠጦች በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች የስኳር በሽታ ባለባቸው ሰዎች እንዲወገዱ ይደረጋል
የስኳር ህመምተኞች ጭማቂ መጠጣት አለባቸው?
ንፁህ የፍራፍሬ ጭማቂዎች ተገቢ ናቸው ፣ ግን የፍራፍሬ ጭማቂ ስኳሩን ከፍሬው ስለሚያቀርብ ግን ፋይበርም እንዲሁ አይደለም ፣ የስኳር በሽታ ያለባቸው ሰዎች እነዚህን መጠጦች በትንሽ መጠን መጠጣት አለባቸው። እንዲሁም በምግብ ዕቅዱ ውስጥ ላሉት ማናቸውም ጭማቂዎች ማስላት አለባቸው