ሙዝ ሴሮቶኒን አለው?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

እያለ ሙዝ ሴሮቶኒንን ይይዛል ፣ ለ መክሰስ አንድ ማግኘት ወዲያውኑ መንፈስዎን አያነሳም። ከሌሎች ቅርጾች በተለየ ፣ እ.ኤ.አ. ሴሮቶኒን ውስጥ ተገኝቷል ሙዝ የደም-አንጎል እንቅፋትን አያልፍም ፣ 2? አይችልም ማለት ነው አግኝ ማሟያውን ወደ አንጎል ውስጥ ሴሮቶኒን ይህ በተፈጥሮ የተፈጠረ ነው።

እዚህ ፣ በሴሮቶኒን ውስጥ የትኞቹ ምግቦች ከፍተኛ ናቸው?

የሴሮቶኒንን መጠን ለመጨመር ስለሚረዱ ሰባት ምግቦች ይማሩ።

• እንቁላል. በእንቁላል ውስጥ ያለው ፕሮቲን በደም ፕላዝማ ውስጥ ያለውን የ tryptophan መጠን በከፍተኛ ሁኔታ ሊያሳድግ ይችላል, በቅርብ ጊዜ የተደረጉ ጥናቶች.
• አይብ. አይብ ሌላው ትልቅ የ tryptophan ምንጭ ነው።
• አናናስ።
• ቶፉ
• ሳልሞን.
• ለውዝ እና ዘሮች።
• ቱሪክ.

በተጨማሪም ሙዝ ለድብርት ጥሩ ነው? ሙዝ ለመቀነስ እንደሚረዱ ታይተዋል የመንፈስ ጭንቀት ምክንያቱም ፕሮቲኖችን የሚገነባ tryptophan ፣ አሚኖ አሲድ አላቸው። ትራይፕቶፋን ሴሮቶኒንን ለማምረት ይረዳል ፣ የነርቭ አስተላላፊ ፣ በአንጎል ላይ የሚያረጋጋ ውጤት አለው ፣ ስለሆነም ወደ መሻሻል ስሜት የሚመራ እንደ መለስተኛ ማስታገሻነት ይሠራል።

ይህንን ግምት ውስጥ በማስገባት የሴሮቶኒንን መጠን እንዴት ከፍ ማድረግ እችላለሁ?

አንጎል የሴሮቶኒን ደረጃዎች እንደ ዶሮ ፣ እንቁላል ፣ አይብ ፣ ቱርክ ፣ ስጋ ፣ ሳልሞን እና ቱና ፣ ቴምፕ ፣ ባቄላ ፣ ምስር ፣ ስፒናች እና ሌሎች ጥቁር አረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶች ፣ ዱባ እና የቺያ ዘሮች እና ለውዝ በመሳሰሉ በ L-tryptophan የበለፀጉ ምግቦችን በመመገብ ሊበቅል ይችላል።.

የሴሮቶኒን እጥረት ምን ያስከትላል?

እጥረት ሊኖርብዎት ይችላል ሴሮቶኒን አሳዛኝ የመንፈስ ጭንቀት ካለብዎ ፣ ዝቅተኛ ጉልበት, አሉታዊ ሀሳቦች, ውጥረት እና ብስጭት, ጣፋጮችን ይፈልጋሉ እና ለወሲብ ፍላጎት ይቀንሳል. ሌላ ሴሮቶኒን ተዛማጅ በሽታዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ: የመንፈስ ጭንቀት. ጭንቀት።