ዝርዝር ሁኔታ:
ቪዲዮ: የስፖርት ጉዳት ካለብዎ ምን ማድረግ ይኖርብዎታል?
2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-18 09:24
ለመገጣጠሚያዎች, ለስላሳዎች እና ለመገጣጠሚያዎች የመጀመሪያ እርዳታ
- ያርፉ - የተጎዳውን ቦታ ይደግፉ እና ለ 48-72 ሰአታት ከመጠቀም ይቆጠቡ.
- በረዶ - ማመልከት በረዶ ወደ ተጎዳው አካባቢ ለ 20 ደቂቃዎች በየሁለት ሰዓቱ ለመጀመሪያዎቹ 48-72 ሰዓታት።
- መጭመቂያ - በአሰቃቂው ሥፍራ በላይ እና በታች በመዘርጋት በአካባቢው ላይ ጠንካራ የመለጠጥ ማሰሪያን ይተግብሩ።
ይህንን በተመለከተ የስፖርት ጉዳቶችን እንዴት ይያዛሉ?
ለአነስተኛ አጣዳፊ ስፖርቶች ጉዳቶች ሩዝ ብዙውን ጊዜ ምርጥ የመጀመሪያ የሕክምና መስመር ነው-
- ጉዳቱን ያርፉ።
- ጉዳቱን ለ 20 ደቂቃዎች በየሰዓቱ አንድ ጊዜ በረዶ ያድርጉ.
- ጉዳቱን በአሲድ ፋሻ በመጠቅለል ወይም በስፕሊን ያለማንቀሳቀስ።
- የደም ፍሰትን ለመቀነስ እና እብጠትን ለመቀነስ ከልብ በላይ ያለውን ጉዳት ከፍ ያድርጉት።
በተጨማሪም, ለስፖርት ጉዳት ዶክተር ማየት ያለብዎት መቼ ነው? አትሌቶች አለባቸው ሐኪም ማየት ለ: ከእረፍት እና ከቤት ህክምና በኋላ የማይሄዱ ምልክቶች። ምርመራ ያልተሰጠ ወይም ያልታከመ ማንኛውም ስልጠና ወይም አፈፃፀምን የሚጎዳ ማንኛውም ሁኔታ። ለሌሎች የቡድን ጓደኞች ወይም ተወዳዳሪዎች አደጋ ሊሆን የሚችል ማንኛውም ሁኔታ።
በተመሳሳይ, በስፖርት ውስጥ በጣም የተለመደው ጉዳት ምንድነው ብለው ይጠይቁ ይሆናል?
ሰባቱ በጣም የተለመዱ የስፖርት ጉዳቶች፡-
- የቁርጭምጭሚት እብጠት.
- ግሮይን መሳብ።
- የሃምስትሪንግ ውጥረት።
- የሺን ስንጥቆች።
- የጉልበት ጉዳት - ACL እንባ።
- የጉልበት ጉዳት፡- Patellofemoral Syndrome - በጉልበትዎ ቆብ ተደጋጋሚ እንቅስቃሴ በጭንዎ አጥንት ላይ የሚደርስ ጉዳት።
- የቴኒስ ክርን (epicondylitis)
ጉዳት ከደረሰ በኋላ ወዲያውኑ ምን ማድረግ ይጠበቅብዎታል?
አንቺ ይችላል ትንሽ ጡንቻን ማከም ጉዳት ቤት በ ተከትሎ አር.አይ.ሲ.ኢ. ዘዴ። ለመጀመሪያዎቹ ጥቂት ቀናት በኋላ ያንተ ጉዳት ፣ አረፉ ተጎድቷል አካባቢ ፣ በረዶ ያድርጉት ፣ ይጭመቁት እና ከፍ ያድርጉት። አንዴ እብጠቱ መቀዝቀዝ ከጀመረ ህመምን ለማስታገስ የጉንፋን እና የሙቀት ሕክምናዎችን ለመቀያየር ይሞክሩ።
የሚመከር:
ታካሚዎ የስትሮክ በሽታ ካለበት ምን ማድረግ ይኖርብዎታል?
አንድ ሰው የስትሮክ በሽታ ሲያጋጥም ማድረግ ያለብዎት 3 ነገሮች ወዲያውኑ 911 ይደውሉ። ምልክቶችን ለመጀመሪያ ጊዜ የሚያዩበትን ጊዜ ልብ ይበሉ። አስፈላጊ ከሆነ CPR ያከናውኑ። ያ ሰው እንዲተኛ ወይም 911 በመደወል እንዲያነጋግርዎት አይፍቀዱ። መድሃኒት ፣ ምግብ ወይም መጠጦች አይስጧቸው። እራስዎን ወይም ሌላ ሰው ወደ ድንገተኛ ክፍል አይነዱ
ከፍተኛ የደም ግፊት ካለብዎ ምን ማስወገድ ይኖርብዎታል?
ከከፍተኛ የደም ግፊት ጋር መመገብ - ከጨው መራቅ ምግብ እና መጠጦች። የደሊ ስጋ። የቀዘቀዘ ፒዛ። እንጨቶች። የታሸጉ ሾርባዎች። የቲማቲም ምርቶች። ስኳር። የታሸጉ ምግቦች
ለቅማል ከተጋለጡ ምን ማድረግ ይኖርብዎታል?
ልጅዎ ለቅማል ተጋልጦ እንደሆነ ወይም እንዳልሆነ እርግጠኛ ካልሆኑ በተቻለ ፍጥነት ዶክተር ያማክሩና ቅማል የሚገድል ሎሽን ወይም ሻምoo እንዲያዝዙለት ይጠይቁ። የመድኃኒት ሻምooን ከተጠቀመ በኋላ ብዙውን ጊዜ ቅማል ከተጠቀመ በኋላ ብዙም ሳይቆይ ይገድላል
ጉንፋን ካለብዎ ምን ማድረግ ይኖርብዎታል?
ዛሬ እነዚህን ይሞክሯቸው። ቤት ይቆዩ እና ብዙ እረፍት ያግኙ። አስተዋዮችህን አስተውል። ብዙ ፈሳሽ ይጠጡ። ተጨማሪ ፈሳሽ ማግኘትዎን ያረጋግጡ። ህመምን እና ትኩሳትን ማከም. ትኩሳት አለብህ? ሳልዎን ይንከባከቡ። ያለክፍያ የሚደረግ ሕክምና ጠለፋዎን ሊያረጋጋ ይችላል። በእንፋሎት በሚሞቅ መታጠቢያ ቤት ውስጥ ይቀመጡ። እርጥበት ማድረቂያውን ያሂዱ. ሎዛን ይሞክሩ። ጨዋማ ይሁኑ
ዝቅተኛ ፕሌትሌትስ ካለብዎ ምን ዓይነት ምግቦችን ማስወገድ ይኖርብዎታል?
አንዳንድ ምግቦች እና መጠጦች የሚከተሉትን ጨምሮ የፕሌትሌትን ብዛት ሊቀንሱ ይችላሉ፡ አልኮል። aspartame ፣ ሰው ሰራሽ ጣፋጮች። ክራንቤሪ ጭማቂ. ኩዊን ፣ በቶኒክ ውሃ ውስጥ ያለው ንጥረ ነገር እና መራራ ሎሚ