ግራኖላ የሆድ እብጠት ሊያስከትል ይችላል?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

እያለ ያደርጋል የንጥረ-ምግብ ብዛትን ያሳድጋል ፣ ኢንኑሊን ፣ ለብዙዎች ከፍተኛ-ፋይበር ተጨማሪ ግራኖላ ቡና ቤቶች የሆድ እብጠት ሊያስከትል ይችላል እንዲሁም ጋዝ። በተጨማሪም ኢንኑሊን ከ fructan የተሰራ ሲሆን የማይፈጭ ሞለኪውል በአንጀት ውስጥ የሚገኙ ተህዋሲያንን ይመገባል።

በዚህ መሠረት አጃዎች የሆድ እብጠት እና ጋዝ ሊያስከትሉ ይችላሉ?

ከፍተኛ ፋይበር እና ግሉተን ይዘት ስላለው፣ አጃው ዋነኛ ሊሆን ይችላል። ምክንያት የ የሆድ እብጠት ስሜታዊ በሆኑ ግለሰቦች ውስጥ። በምትኩ ምን ይበሉ - ሌሎች እህልች ወይም አስመሳይ ፣ ጨምሮ አጃዎች ፣ ቡናማ ሩዝ ፣ buckwheat ወይም quinoa።

እንዲሁም አቮካዶ ጋዝ እና እብጠት ያስከትላል? አቮካዶ እንዲሁም ልዩ የፋይበር ምንጭ ናቸው ፣ እሱም ሊያስከትል ይችላል ለአንዳንድ ሰዎች የምግብ መፈጨት ችግሮች። አንዳንድ ሰዎች ሲሰማቸው የሆድ እና የሆድ እብጠት ከበሉ በኋላ ሀ አቮካዶ ፣ ሌሎች የምግብ መፈጨት መረበሽ አይሰማቸውም። ማስወገድ የለብዎትም አቮካዶ የእርስዎን ለመፍታት ከአመጋገብዎ ጋዝ ችግር።

በተመሳሳይ ፣ ግራኖላ ለመዋሃድ ከባድ ነው?

ጥራጥሬዎች. አብዛኛዎቹ የተጣራ እህሎች በቀላሉ ሊፈጩ የሚችሉ ናቸው። ያ ማለት ሙሉ-እህል ዳቦ፣ ጥቅልሎች እና ቦርሳዎች የግድ ጥሩ ምርጫዎች አይደሉም። ግራኖላ ፣ ቡናማ ወይም የዱር ሩዝ ፣ እና ሙሉ-እህል ፓስታ ላይሆን ይችላል። መፈጨት በቀላሉም ቢሆን።

በፍጥነት እብጠትን የሚያስታግሰው ምንድን ነው?

የሚከተሉት ፈጣን ምክሮች ሰዎች የሆድ እብጠትን በፍጥነት እንዲያስወግዱ ሊረዷቸው ይችላሉ፡

1. ለእግር ጉዞ ይሂዱ።
2. ዮጋ አቀማመጥን ይሞክሩ።
3. ፔፔርሚንት እንክብልን ይጠቀሙ።
4. የጋዝ እፎይታ ካፕሎችን ይሞክሩ።
5. የሆድ ማሸት ይሞክሩ።
6. አስፈላጊ ዘይቶችን ይጠቀሙ.
7. ሞቅ ባለ ገላ መታጠብ ፣ መንከር እና መዝናናት።