እርጎ የሆድ እብጠት ሊያስከትል ይችላል?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

እርጎ . ሜዳ እርጎ ይችላል በእውነቱ እርዱት ሆድ ምክንያቱም የምግብ መፈጨትን በመቆጣጠር የሚታወቁ ፕሮቲዮቲክስን ይ containsል። ሆኖም ግን ፣ ጣዕሙን እየበሉ ከሆነ እርጎ ይህ በስኳር ውስጥ ከፍ ያለ ነው ፣ በሰውነትዎ ውስጥ ብዙ መፍላት ይከናወናል ፣ ይህ ማለት ብዙ ጋዝ ማለት ነው እና የሆድ እብጠት.

እንዲሁም ማወቅ ፣ የግሪክ እርጎ የሆድ እብጠት ሊያስከትል ይችላል?

እንዴት የግሪክ እርጎ ይችላል ቀላልነት የሆድ እብጠት . በዚህ ሳምንት ለእርስዎ ተመርጧል -እንዴት የግሪክ እርጎ ይችላል መደብደብ የሆድ እብጠት እና ሆድዎን ያጥፉ። እርጎ እንዲሁም የሶዲየም አካልን የሚያሽከረክር ፖታስየም እና የሆድ ባክቴሪያን የሚቀንሱ ፕሮባዮቲክስ የሚባሉ ጠቃሚ ባክቴሪያዎችን ይ containsል የሆድ እብጠት.

ሁል ጊዜ እብጠት እና ሆዴ ሲሰፋ ለምን ይሰማኛል? የሆድ እብጠት የእርስዎ በሚሆንበት ጊዜ ነው ሆድ የሚሰማው ያበጠ ከበሉ በኋላ (1)። ብዙውን ጊዜ የሚከሰተው ከመጠን በላይ በሆነ የጋዝ ምርት ወይም በምግብ መፍጫ ሥርዓት ጡንቻዎች እንቅስቃሴ (2) እንቅስቃሴ ውስጥ በሚረብሹ ችግሮች ነው። የሆድ እብጠት ብዙውን ጊዜ ህመም ፣ ምቾት እና “የታሸገ” ሊያስከትል ይችላል ስሜት . እንዲሁም የእርስዎን ማድረግ ይችላል ሆድ ትልቅ (3) ይመልከቱ።

እንደዚሁም ፣ እርጎ የሆድ ችግሮችን ሊያስከትል ይችላል?

የወተት ተዋጽኦ እርጎ በሁለት ምክንያቶች በ FODMAP አመጋገብ ላይ ችግር ሊሆን ይችላል። በመጀመሪያ ፣ ስብ ይ containsል ፣ እሱም ይችላል የተቅማጥ በሽታዎችን መጨመር። ለእነዚህ ሰዎች ፣ እርጎ ይችላል ጨምሮ ምልክቶችን ያባብሱ የሆድ ህመም ፣ እብጠት እና ጋዝ።

ሆዴን እንዴት ማረም እችላለሁ?

በአንድ ቀን ውስጥ ብቻ ለማውጣት 8 ስውር መንገዶች

1. ሁሉንም ሌሎች መጠጦች ለውሃ ይለውጡ።
2. የስኳር አልኮሆሎችን ያስወግዱ።
3. ለፋይበርዎ መጠን ትኩረት ይስጡ።
4. አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን በጥበብ ይምረጡ።
5. ካርቦሃይድሬትን ያጥፉ።
6. እያኘኩ ሳሉ እናትን ያቆዩ።
7. ጨዋማ የሆኑ ምግቦችን ያስወግዱ።
8. ክፍሎችዎን ይመልከቱ።