ለመገጣጠሚያ ህመም ምን መጠጣት እችላለሁ?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

የአርትራይተስ ህመምን ለማስታገስ 7 መጠጦች

• ሻይ። ሻይ በጣም ጥሩ ከሚባሉት ውስጥ አንዱ ነው መጠጦች ለ አርትራይተስ በብዙ የጤና ጥቅሞች ምክንያት ህመምተኞች።
• ወተት። ከታዋቂ እምነት በተቃራኒ ፣ ትሠራለህ አይደለም አላቸው በምርመራ ከተረጋገጠ ከወተት ነፃ ለመሆን አርትራይተስ .
• ቡና።
• ትኩስ ጭማቂዎች።
• ለስላሳዎች።
• ቀይ ወይን.
• ውሃ።
• የዶክተር ምክር መቼ እንደሚፈለግ።

ሰዎች እንዲሁ ይጠይቃሉ ፣ በተፈጥሮ የመገጣጠሚያ ህመምን የሚረዳ ምንድነው?

1. ክብደት መቀነስ። ክብደትዎ በአርትራይተስ በሚሰቃየው ህመም መጠን ላይ ትልቅ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል።
2. ተጨማሪ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ።
3. ሙቅ እና ቀዝቃዛ ሕክምናን ይጠቀሙ።
4. አኩፓንቸር ይሞክሩ።
5. ህመምን ለመቋቋም ማሰላሰል ይጠቀሙ።
6. በአመጋገብዎ ውስጥ ትክክለኛውን የሰባ አሲዶች ያካትቱ።
7. በርበሬ ወደ ምግቦች ይጨምሩ።
8. መታሸት ያግኙ።

በመቀጠልም ጥያቄው መገጣጠሚያዎችዎን ለማቅለም ምን መውሰድ ይችላሉ? ከሳልሞን ፣ ትራውት ፣ የወይራ ዘይት ፣ ለውዝ ፣ አቮካዶ እና ከፍ ካሉ ተጨማሪዎች ያገ themቸው የ DHA ቅጽ የ ኦሜጋ -3 ዎች። ውሰድ እነዚህ መገጣጠሚያ ጠባቂዎች። ተጨማሪዎች ከ ጋር ሀ ጥምር የ ግሉኮሰሚን ሰልፌት እና ቾንሮይቲን በሁለት ግንባሮች ላይ ሊረዱ ይችላሉ -እነሱ ይጨምራሉ ቅባት እና እብጠትን (እና በዚህም ህመም) ይቀንሱ።

ሰዎች እንዲሁ ይጠይቃሉ ፣ በአርትራይተስ ምን መጠጣት የለብዎትም?

በአጠቃላይ ስኳር ፣ አስፓስታሜ እና ፎስፈሪክ አሲድ ሊሞላ ስለሚችል ሶዳውን ያስወግዱ። ሁለተኛው ሰውነትዎ ካልሲየም የመሳብ ችሎታ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል። ሻይ በጣም ከተጠኑት ውስጥ አንዱ ነው መጠጦች ወደ ጥቅሞቹ ሲመጣ ለ አርትራይተስ ታካሚዎች.

በሰውነት ውስጥ እብጠትን ለመቀነስ ፈጣኑ መንገድ ምንድነው?

በሰውነትዎ ውስጥ እብጠትን ለመቀነስ እነዚህን ስድስት ምክሮች ይከተሉ-

1. ፀረ-ብግነት ምግቦችን ይጫኑ።
2. የሚያቃጥሉ ምግቦችን ይቀንሱ ወይም ያስወግዱ።
3. የደም ስኳር ይቆጣጠሩ።
4. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ ጊዜ ይውሰዱ።
5. ክብደት መቀነስ።
6. ውጥረትን ያስተዳድሩ።