ሰላጣ ከበላሁ በኋላ ለምን ጋሲሲ አገኛለሁ?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

በኋላ ሥር የሰደደ በሽታን መቋቋም የሆድ እብጠት እና የሆድ ችግሮች ፣ ለመልቀቅ ወሰንኩ ሰላጣዎች . ጥሬ ፣ በመስቀል ላይ የሚንጠለጠሉ አትክልቶች ፋይበር ስለሆኑ ለመፈጨት ከባድ ናቸው። አንተ አላቸው ጤናማ ያልሆነ የጨጓራና ትራክት ወይም የምግብ ስሜት ፣ ከዚያ እርስዎ የበለጠ የመሆን እድሉ ከፍተኛ ነው አላቸው ጥሬ አትክልቶችን ለመዋሃድ መጥፎ ምላሽ።

በዚህ ምክንያት ሰላጣ ለምን ጋዝ ይሰጠኛል?

ስብ እና ፕሮቲኖች ምክንያት ትንሽ ጋዝ . ምግቦች የመሆን ዕድላቸው ሰፊ ነው ጋዝ ያስከትላል የሚከተሉትን ያጠቃልላል -ከላክቶስ ጋር እንደ ዳቦ ፣ ጥራጥሬ እና የመሳሰሉት የተዘጋጁ የታሸጉ ምግቦች ሰላጣ መልበስ። Sorbitol የያዙ ምግቦች ፣ እንደ አመጋገብ ምግቦች እና ከስኳር ነፃ የሆኑ ከረሜላዎች እና ድድ።

በተጨማሪም ፣ ሰላጣ ነፋስ ይሰጥዎታል? ደግሞ ይቻላል አንቺ በጣም ብዙ ጥሬ አትክልት ሊኖረው ይችላል/ ሰላጣ ምግብ። ምንም እንኳን ገንቢ ቢሆንም ፣ ይችላል መሆን ንፋስ -ማምረት ፋይበር -አልባ ስለሆነ እና ያገኛል አንጀትዎ ይንቀሳቀሳል ፣ ስለዚህ አንቺ የበሰለ አትክልቶችን ልብስ ማግኘት ይችላል አንቺ የተሻለ።

በዚህ ረገድ ሰላጣዎች ጋዝ እና እብጠት ያስከትላሉ?

ሆኖም ፣ እነሱ እንዲሁ FODMAP ን ይዘዋል ፣ ስለዚህ እነሱ ይችላሉ የሆድ እብጠት ያስከትላል በአንዳንድ ሰዎች (12)። በመስቀል ላይ ያሉ አትክልቶችን ማብሰል ይችላሉ ማድረግ እነሱን ለማዋሃድ ቀላል ናቸው። በምትኩ ምን ይበሉ - ስፒናች ፣ ዱባዎችን ጨምሮ ብዙ ሊሆኑ የሚችሉ አማራጮች አሉ ሰላጣ , ጣፋጭ ድንች እና ዞቻቺኒ።

ጤናማ መብላት ጋስ ያደርግዎታል?

ሆኖም በአጋጣሚ አይደለም። አንዳንድ ጤናማ ምግቦች እንዲሁ የሚያስከትሉ ምግቦች ናቸው ጋዝ . ውስብስብ ካርቦሃይድሬትን የያዙ ምግቦች - ባቄላዎችን ፣ ጥራጥሬዎችን እና የመስቀል አትክልቶችን ጨምሮ - እንዲሁም በፋይበር የበለፀጉ ናቸው። እና ከፍተኛ ፋይበር ያለው አመጋገብ ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ ተጠያቂ ሊሆን ይችላል የሆድ መነፋት እና belching.