ፍሬ ከበላሁ በኋላ ለምን ድካም ይሰማኛል?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

እርስዎ ከነበሩ ስሜት በተለየ ሁኔታ ከምግብ በኋላ ደክሟል ከቅርብ ጊዜ ወዲህ እነዚህን አምስት ምግቦች በቀን ውስጥ ለመገደብ ማሰብ ይፈልጉ ይሆናል። ቼሪ: ዘ ፍሬ እሱ በተቆጣጠረው ሜላቶኒን ሆርሞን ውስጥ በተፈጥሮ ከፍተኛ ነው እንቅልፍ እና የንቃት ዑደቶች። ሙዝ - በሙዝ ውስጥ ፖታሲየም እና ማግኒዥየም ለ የእንቅልፍ ስሜት.

በዚህ መሠረት ፍራፍሬዎች ያደክሙዎታል?

ቼሪስ በሜላቶኒን ደረጃዎች ፣ ካርቦሃይድሬቶች ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ምክንያት የደም ስኳር መጨመር እና ከዚያ መውደቅ ፣ እና በሙዝ ውስጥ ያሉት ማዕድናት ጡንቻዎችዎን ያዝናናሉ። በእውነቱ ፣ ብዙ ምግቦች ይችላል በተለያዩ መንገዶች የኃይል ደረጃን ይነካል። ከእነዚህ ምክንያቶች ውስጥ ማናቸውም ሊተው ይችላል ተኝተሃል.

በተጨማሪም ፣ ድካም እና ድካም ሲሰማኝ ምን መብላት አለብኝ? ድካምን የሚያሸንፉ ምግቦች

• ያልተዘጋጁ ምግቦች።
• አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች።
• ካፌይን የሌላቸው መጠጦች።
• ወፍራም ፕሮቲኖች።
• ሙሉ እህል እና ውስብስብ ካርቦሃይድሬቶች።
• ለውዝ።
• ውሃ።
• ቫይታሚኖች እና ተጨማሪዎች።

በተጨማሪም ፣ ከበላሁ በኋላ ለምን በጣም እደክማለሁ?

አንዳንድ ተመራማሪዎች አንድ ሰው እንደሚሰማው ያምናሉ ከበሉ በኋላ ደክመዋል ምክንያቱም ሰውነታቸው ብዙ ሴሮቶኒንን እያመረተ ነው። በብዙ የፕሮቲን የበለፀጉ ምግቦች ውስጥ የሚከሰት tryptophan የተባለ አሚኖ አሲድ ሰውነት ሴሮቶኒንን ለማምረት ይረዳል። ካርቦሃይድሬቶች ሰውነት tryptophan ን እንዲይዝ ይረዳሉ።

ማንጎ ይደክመዎታል?

ማንጎ በአንጎል ውስጥ ለሴሮቶኒን እና ዶፓሚን ውህደት አስፈላጊ የሆነ ከፍተኛ መጠን ያለው ፒሪዶክሲን (ቢ -6) ይይዛል። ማንጎስ ይታሰባል እገዛ እንቅልፍ ማጣትን ይከላከላል እና ለተሻለ ምሽቶች ያቅርቡ እንቅልፍ . በአንዳንድ አገሮች ማንጎ ልክ እንደ ተፈጥሯዊ ከመተኛታቸው በፊት ወዲያውኑ ይበላሉ እንቅልፍ እርዳታ።