በሰውነቴ ውስጥ አሲድነትን እንዴት መቀነስ እችላለሁ?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-18 09:24

የሚከተሉት 10 የልብ ምክሮችዎን ለመቀነስ እና ከጭንቀት ነፃ ሆነው እንደገና ለመብላት ሊረዱዎት የሚችሉ 10 ምክሮች ናቸው።

1. ራቅ የችግር ምግቦች። ብዙ ጊዜ ፣ ቃር ህመምተኞች በመጀመሪያ ፀረ -አሲዶችን ይመለከታሉ።
2. ዝቅ አድርግ ስብ።
3. ትናንሽ ምግቦችን ይመገቡ።
4. ከተመገቡ በኋላ ይንቀሳቀሱ።
5. እንቅልፍ ከፍ ብሏል።
6. መድሃኒቶችዎን ያስቡ።
7. ማስቲካ.
8. የመጋገሪያ እርሾ.

እንዲሁም ተጠይቀዋል ፣ በሰውነት ውስጥ አሲድነትን የሚቀንሰው የትኞቹ ምግቦች ናቸው?

ዝቅተኛ-አሲድ ምግቦች

• አኩሪ አተር ፣ ለምሳሌ ሚሶ ፣ አኩሪ አተር ፣ ቶፉ እና ቴምፕ።
• ያልታጠበ እርጎ እና ወተት።
• ድንቹን ጨምሮ በጣም ትኩስ አትክልቶች።
• አብዛኛዎቹ ፍራፍሬዎች።
• ዕፅዋት እና ቅመሞች ፣ ጨው ፣ ሰናፍጭ እና ኑትሜግን ሳይጨምር።
• ባቄላ እና ምስር.
• አንዳንድ ሙሉ እህሎች ፣ እንደ ወፍጮ ፣ ኩዊኖአ እና አማራን የመሳሰሉት።
• ከዕፅዋት የተቀመሙ ሻይዎች።

በሁለተኛ ደረጃ ፣ በሰውነት ውስጥ ከመጠን በላይ አሲድ የሚያመጣው ምንድነው? ሦስት ዋና ዋና የሜታብሊክ አሲድ ዓይነቶች አሉ -ላቲክ አሲድሲስ በሚኖርበት ጊዜ ይከሰታል በጣም ብዙ ላቲክ አሲድ በእርስዎ ውስጥ አካል . መንስኤዎች ሥር የሰደደ የአልኮል አጠቃቀም ፣ የልብ ድካም ፣ ካንሰር ፣ መናድ ፣ የጉበት ውድቀት ፣ የኦክስጂን እጥረት እና የደም ስኳር ዝቅተኛነት ሊያካትት ይችላል። ረዥም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንኳን ወደ ላቲክ ሊመራ ይችላል አሲድ መገንባት.

አንድ ሰው ደግሞ ሰውነቴ በጣም አሲዳማ መሆኑን እንዴት አውቃለሁ?

መሆን በጣም አሲድ መላዎን ይነካል አካል ከሆነ ብዙውን ጊዜ ትበላለህ አሲዳማ ምግቦች ፣ ብዙ ጊዜ ራስ ምታት ፣ የእግር ህመም እና የዓይን ሕመም ሊኖርብዎት ይችላል ምክንያቱም ይህ ሁኔታ ሜታቦሊዝምዎን ብቻ ሳይሆን የዓይንዎን ጤና ይነካል። እንዲሁ . ዝቅተኛነት መኖር አካል የሙቀት መጠኑ እንዲሁ ምልክቶች አንዱ ነው።

ወተት ለአሲድነት ጥሩ ነው?

አንድ ብርጭቆ መጠጣት መሆኑን ሰምተው ይሆናል ወተት ማስታገስ ይችላል ቃር . ያ እውነት ቢሆንም ወተት የሆድ ዕቃን ለጊዜው ማዳን ይችላል አሲድ ፣ ንጥረ ነገሮች በወተት ውስጥ ፣ በተለይም ስብ ፣ ሆዱን የበለጠ ለማምረት ሊያነቃቃ ይችላል አሲድ . ከስብ ነፃ የሆነ ስኪም ይሞክሩ ወተት እና ከመጠን በላይ አይውሰዱ።