ካፌይን በሌሊት እንዲጮህ ያደርግዎታል?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

ምሽት ላይ በጣም ብዙ ፈሳሽ መጠጣት ሊያስከትሉዎት ይችላሉ ወደ መሽናት ብዙ ጊዜ በ ለሊት . ካፌይን እና ከእራት በኋላ አልኮሆል ይችላል እንዲሁም ይህንን ችግር ይመራል። ሌሎች የተለመዱ ምክንያቶች ሽንት ማታ የሚከተሉትን ያጠቃልላል -ብዙ አልኮል መጠጣት ፣ ካፌይን ፣ ወይም ሌሎች ፈሳሾች ከዚህ በፊት የመኝታ ሰዓት.

በተመሳሳይ ፣ ተጠይቋል ፣ ማታ መሽናት ምን ያህል ጊዜ የተለመደ ነው?

ሆኖም ፣ እርስዎ ሲኖሩት ተደጋጋሚ የመጸዳጃ ቤቱን በ ለሊት , ጥሩ የሌሊት ለማሳካት እንቅልፍ ከባድ ሊሆን ይችላል። ከእንቅልፉ ሲነቃ እራስዎን ካገኙ መሽናት እያንዳንዳቸው ከሁለት እጥፍ በላይ ለሊት ፣ ኖክቱሪያ የሚባል ሁኔታ ሊኖርዎት ይችላል። ይህ ከ 60 ዓመት በላይ በሆኑ ሰዎች ላይ በጣም የተለመደ ነው።

በተጨማሪም በሌሊት ለምን ብዙ ሽንትን አዘጋጃለሁ? ኖክቱሪያ ነው ሁኔታውን በማዘመን ከእንቅልፍ የሚነቁበት ሁኔታ ለሊት ምክንያቱም ማድረግ አለብዎት መሽናት . መንስኤዎች ከፍተኛ ፈሳሽ መውሰድ ፣ የእንቅልፍ መዛባት ፣ እና ፊኛ እንቅፋት። ሕክምና የተወሰኑ እንቅስቃሴዎችን ያጠቃልላል ፣ ለምሳሌ እንደ ፈሳሾችን መገደብ። እዚያ ናቸው እንዲሁም መድሃኒቶች ያ ከመጠን በላይ እንቅስቃሴን የሚያሳዩ ምልክቶችን ይቀንሱ ፊኛ.

ከዚህ ጎን ለጎን ፣ ካፌይን የበለጠ እንዲቦዝኑ ያደርግዎታል?

ከመጠን በላይ መኖር ካፌይን እንደ “ጩኸቶች” ፣ እረፍት ማጣት ፣ ጭንቀት ፣ እንቅልፍ ማጣት (የእንቅልፍ ችግር) ፣ ራስ ምታት ፣ የደም ግፊት እና ፈጣን የልብ ምት የመሰሉ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ሊያስከትል ይችላል። ካፌይን diuretic ነው ፣ ያ ማለት ይሆናል ያድርግህ ማድረግ አለብኝ መሽናት ( pee ) ተጨማሪ ብዙ ጊዜ።

በሌሊት ከመበሳጨት እራሴን እንዴት ማቆም እችላለሁ?

የሌሊት ሽንትን ለመቋቋም የሚረዱ ምክሮች

1. ባዶ ማስታወሻ ደብተር ይያዙ። የመጠጥዎን እና የሽንት መውጫዎን ይከታተሉ።
2. ከመተኛቱ ሁለት ሰዓት በፊት የፈሳሾችን መጠን ይገድቡ።
3. የእንቅልፍ ችግርን ይፈትሹ።
4. በእግርዎ ወይም በእግሮችዎ ውስጥ እብጠት ለማድረግ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ እና የድጋፍ ቱቦን ይልበሱ።
5. እግሮችዎን ከፍ ያድርጉ።