በክንድ ክንድ ላይ የቴንዶኒስ በሽታን እንዴት ማስተካከል ይቻላል?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

አስተካክለው

1. ተለዋዋጭ እረፍት ይቅጠሩ. የሚደረጉ እንቅስቃሴዎችን ያስወግዱ መሳተፍ ጠንከር ያለ መያዣን የሚያካትት ክንድ እና ክንድ።
2. በረዶ ያድርጉት። ለመጀመሪያዎቹ ሁለት ቀናት በቀን ከ4-6 ጊዜ ለ 15 ደቂቃዎች አካባቢውን በረዶ ያድርጉ።
3. ማሸት. ማዮፋሲያል መልቀቅ የሚባል የማሳጅ ዘዴ የሕመም ምልክቶችን ለማስታገስ ይረዳል።
4. እንደገና ማደስ ያንተ ክንድ.

በዚህ መንገድ የፊት ክንድ ጅማትን እንዴት ማከም ይቻላል?

ያ እብጠትን ለመቀነስ እና ማገገምን ለማበረታታት ይረዳል።

1. እረፍት። ግንባሩ በብዙ የተለያዩ እንቅስቃሴዎች ውስጥ ይሳተፋል።
2. በረዶ.
3. መጨናነቅ
4. ከፍታ
5. ወደ ታች የእጅ አንጓ ዘረጋ።
6. የክብደት ኩርባዎች.
7. የማሳጅ ኳሶች ወይም የአረፋ ሮለር.
8. የጎማ ባንድ ዝርጋታ.

አንድ ሰው እንዲሁ ሊጠይቅ ይችላል ፣ በክንድ እጄ ላይ ጅማት እንደቀደድኩ እንዴት አውቃለሁ? ከሚከተሉት ምልክቶች ወይም ምልክቶች ጋር የተቆራኘ ጉዳት የጅማት መሰንጠቅ ሊሆን ይችላል።

1. እርስዎ የሚሰማዎት ወይም የሚሰማዎት ቅጽበታዊ ወይም ፖፕ።
2. ከባድ ህመም.
3. ፈጣን ወይም ፈጣን ቁስለት።
4. ምልክት የተደረገበት ድክመት።
5. የተጎዳውን ክንድ ወይም እግር ለመጠቀም አለመቻል።
6. የተሳተፈበትን አካባቢ ለማንቀሳቀስ አለመቻል።
7. ክብደት መሸከም አለመቻል።
8. የአከባቢው ጉድለት።

በተጨማሪም ፣ በክንድዎ ላይ የ tendonitis በሽታ ሊያጋጥምዎት ይችላል?

በእነዚህ ጅማቶች ላይ የሚደርስ ጉዳት - ይባላል tendinitis ወይም tendinopathy - ብዙውን ጊዜ ከመጠን በላይ ከመጠቀም ጋር ይከሰታል ክንድህ ጡንቻዎች። ጅማት ጉዳት እና እብጠት መንስኤዎች ክንድ ህመም ቅርብ ያንተ የክርን ወይም የእጅ አንጓዎች, የት ጅማት ጋር ይያያዛል የ አጥንት. እነዚህ ሁኔታዎች እንዲሁ እብጠት ፣ እንቅስቃሴ መቀነስ እና ድክመት ሊያስከትሉ ይችላሉ።

በክንድዎ ውስጥ የ tendon ህመምን እንዴት ያስወግዳሉ?

ቀዝቃዛ ጥቅሎች ወይም በረዶ እብጠትን ይቀንሳል እና ህመም ምክንያት Tendonitis . እንደ አስፕሪን ወይም ibuprofen ያሉ ስቴሮይድ ያልሆኑ ፀረ-ብግነት መድኃኒቶች እብጠትን ለማስታገስ ይረዳሉ ህመም . ሐኪምዎ እረፍት ሊሰጥዎ ይችላል. ይሆናል። መሆን በተለይም ማንኛውንም ከባድ ማንሳት ፣ በክርንዎ እና በጭንቅላቱ ላይ መታጠፍን ለማስወገድ በጣም አስፈላጊ።