ማኩላውን የሚፈውሰው የትኞቹ ምግቦች ናቸው?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

ጤናማ ይምረጡ አመጋገብ.

ካሌ ፣ ስፒናች ፣ ብሮኮሊ ፣ ስኳሽ እና ሌሎች አትክልቶች ሉቲን እና ዚአክሳንቲን ጨምሮ ከፍተኛ የፀረ -ሙቀት አማቂዎች አሏቸው ፣ ይህም ሰዎችን ሊጠቅም ይችላል። ማኩላር መበላሸት። ምግቦች ከፍተኛ መጠን ያለው ዚንክ የያዙ በሽተኞች ላይም ልዩ እሴት ሊሆን ይችላል ማኩላር መበላሸት።

በዚህ ውስጥ ከማኩላር ማሽቆልቆል ምን ዓይነት ምግቦች መወገድ አለባቸው?

• በትክክል መመገብ ከእድሜ ጋር የተያያዘ የማኩላር ዲጄኔሬሽን አደጋን ለመቀነስ ይረዳል።
• እንደ ኬኮች፣ ኩኪዎች፣ የድንች ቺፖችን የመሳሰሉ በከፍተኛ ደረጃ የተሰሩ መክሰስ ምግቦችን ያስወግዱ።
• በከፊል በሃይድሮጂን የተያዙ ቅባቶችን ፣ በተለይም የኮኮናት ዘይቶችን ያስወግዱ።
• ዝቅተኛ ቅባት ያለው አመጋገብ ይመገቡ.

እንዲሁም እወቁ ፣ በተፈጥሮ የማኩላር መበላሸት እንዴት እንደሚቀይሩ?

1. ቤታ ካሮቲንን ያስወግዱ.
2. ብዙ አትክልቶችን ፣ በተለይም ቅጠላ ቅጠሎችን ይበሉ።
3. የስኳር መጠንን በከፍተኛ ሁኔታ ይቀንሱ።
4. እንደ ዓሳ ያሉ ብዙ ኦሜጋ -3 የሰባ አሲድ ምግቦችን ይመገቡ።
5. ብዙ ፍሬ ፣ በተለይም ከፍተኛ ፋይበር ፍሬ ይበሉ።

ከዚህ ጎን ለጎን ማኩላዬን እንዴት አጠናክራለሁ?

ማጨስ እና ማጨስን ማቆም እንዴት እንደሚጎዳ የበለጠ ያንብቡ ማኩላር መበላሸት እና የዓይን ጤና። እንደ ጎመን፣ ስፒናች እና ኮሌታ አረንጓዴ ባሉ አረንጓዴ፣ ቅጠላማ አትክልቶች የበለፀጉ ምግቦችን በመመገብ ጤናማ ምግቦችን ይመገቡ። ፍሬ ይበሉ። ቢያንስ በሳምንት አንድ ጊዜ ወይም ሁለት ጊዜ በኦሜጋ -3 ፋቲ አሲድ የበለፀገውን ዓሳ ይመገቡ።

ለ macular degeneration በጣም ጥሩው ማሟያ ምንድነው?

የሚከተሉትን የአመጋገብ ማሟያዎች በየቀኑ መውሰድ እነዚህ ሰዎች ዘግይቶ-ደረጃ ወይም እርጥብ AMD የማግኘት አደጋቸውን እንዲቀንሱ ይረዳቸዋል-

• ቫይታሚን ሲ (500 ሚ.ግ.)
• ቫይታሚን ኢ (400 IU)
• ሉቲን (10 ሚ.ግ.)
• ዘአክሰንቲን (2 ሚ.ግ.)
• ዚንክ (80 mg)
• መዳብ (2 mg)