ቪዲዮ: የብረት ተጨማሪዎች ያስፈልጋሉ?
2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38
በሐሳብ ደረጃ ፣ መውሰድ አለብዎት የብረት ማሟያዎች በባዶ ሆድ ምክንያቱም ምግብ ይችላል መጠን ይቀንሱ ብረት ሰውነትዎ ይዋጣል. የብረት ማሟያዎችን መውሰድ ያንን ከምግብ ወይም መጠጦች ጋር አላቸው ቫይታሚን ሲ ሰውነትዎ እንዲገባ ይረዳል ብረት . የሚመከር መጠን ብቻ መውሰድዎን ያረጋግጡ ብረት.
በዚህ ረገድ የብረት ማሟያዎችን መቼ መውሰድ አለብኝ?
በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች ፣ በጣም ጥሩው ጊዜ የብረት ማሟያዎችን ይውሰዱ ከምግብ በፊት ከአንድ ሰዓት በፊት ወይም ከሁለት ሰዓት በኋላ ነው። የብረት ማሟያዎች በባዶ ሆድ ላይ በውሃ መወሰድ ይሻላል። እንደ ቡና, ሻይ ወይም ወተት የመሳሰሉ ረጅም የምግብ ዝርዝር አለ, ይህም የብረታ ብረትን ለመምጠጥ ጣልቃ ይገባል ብረት.
በመቀጠል, ጥያቄው የብረት ክኒኖች ምን ያደርጋሉ? ሰዎች ይወስዳሉ የብረት ማሟያዎች ዝቅተኛ ደረጃዎችን ለመከላከል እና ለማከም ብረት ( ብረት ጉድለት) እና ውጤቱ ብረት እጥረት የደም ማነስ። ጋር ሰዎች ውስጥ ብረት የደም ማነስ እጥረት ፣ ቀይ የደም ሕዋሳት በቂ ስለሌላቸው በቂ ኦክስጅንን ወደ ሰውነት ማጓጓዝ አይችሉም ብረት . ይህ ችግር ያለባቸው ሰዎች ብዙውን ጊዜ በጣም ድካም ይሰማቸዋል.
በተጨማሪም፣ በየቀኑ የብረት ማሟያ መውሰድ ምንም ችግር የለውም?
ለ ሕክምና ብረት በአዋቂዎች ውስጥ እጥረት የደም ማነስ ፣ ከ 100 እስከ 200 ሚ.ግ ኤሌሜንታሪ ብረት በ ቀን የሚል ምክር ተሰጥቷል። በጣም ጥሩው መንገድ ውሰድ የ ማሟያ ትልቁን መጠን እንዲጠጡ ብረት ነው ውሰድ በሁለት ወይም ከዚያ በላይ መጠኖች በቀን . ሆኖም ፣ የተራዘመ - መልቀቅ ብረት ምርቶች ሊሆኑ ይችላሉ ይወሰድ አንድ ጊዜ አንድ ቀን.
ለደም ማነስ በጣም ጥሩው የብረት ዓይነት ምንድነው?
የከርሰ ምድር ጨው (ferrous fumarate ፣ ferrous sulfate እና ferrous gluconate) ናቸው ምርጥ ተውጦ ብረት ተጨማሪዎች እና ብዙውን ጊዜ ከሌሎች ጋር ሲወዳደሩ እንደ መመዘኛ ይቆጠራሉ ብረት ጨው.
የሚመከር:
ጅማቶችን የሚረዱት የትኞቹ ተጨማሪዎች ናቸው?
የእነዚህ ሕክምናዎች ደጋፊዎች እንደሚጠቁሙት የ glucosamine እና chondroit በሱልፌት (GlcN-CS) 3-9 ፣ ቫይታሚን ሲ (ቪት ሲ) 10-17 ፣ ሃይድሮይዜድ ዓይነት 1 ኮላገን (ኮል 1) 18 ፣ ኤል-አርጊኒን አልፋ-ኬቶ- glutarate (AAKG) 19–29 ፣ curcumin30–34 ፣ boswellic acid (BA) 35-38 ፣ methylsulfonylmethane (MSM) 39–41 ፣ እና ብሮሜሊን 42–44
የናይትሪክ ኦክሳይድ ተጨማሪዎች የጎንዮሽ ጉዳቶች ምንድናቸው?
ለአብዛኞቹ ሰዎች የናይትሪክ ኦክሳይድ ማሟያዎችን መውሰድ የጎንዮሽ ጉዳቶችን አያስከትልም። የጎንዮሽ ጉዳቶች በሚከሰቱበት ጊዜ ብዙውን ጊዜ መለስተኛ እና የሚከተሉትን ሊያካትቱ ይችላሉ- ተቅማጥ። የሆድ ህመም ፣ የሆድ እብጠት ወይም የልብ ምት። ራስ ምታት. የልብ ምት መዛባት። ማቅለሽለሽ
የብረት ሰልፌት እና የብረት ግሉኮኔት ተመሳሳይ ናቸው?
Ferrous ሰልፌት. ፈረስ ሰልፌት በሰውነቱ በደንብ የሚስማማ የብረት ቅርፅ ነው። ከላይ እንደተገለፀው ፣ 325 mg mg ferrous ሰልፌት 65 ሚሊ ግራም የኤሌሜንታል ብረት ብቻ ይይዛል። ለምሳሌ ፣ 240 ሚ.ግ የብረት ግሉኮኔት 27 ሚሊ ግራም የኤለመንት ብረት ብቻ ይይዛል ፣ 325 mg ferrous fumarate 106 mg ንጥረ ነገር ብረት ይ containsል።
በእያንዳንዱ ቱቦ ውስጥ ምን ተጨማሪዎች አሉ?
የቱቦ ካፕ ቀለም ተጨማሪ ብርሃን-ሰማያዊ 3.2% የሶዲየም ሲትሬት ቀይ ወይም ወርቅ (ሞፔልት ወይም ‘ነብር’ ከላይ ከአንዳንድ ቱቦዎች ጋር ጥቅም ላይ አልዋለም) የሴረም ቱቦ ከ ጋር ወይም ያለ ክሎቭ አክቲቪተር ወይም ጄል አረንጓዴ ሶዲየም ወይም ሊቲየም ሄፓሪን ከጄል ላቫንደር ወይም ሮዝ ጋር ወይም ያለ ፖታስየም ኤዲታ
የብረት ማጣሪያ የብረት ባክቴሪያዎችን ያስወግዳል?
የውሃ አቅርቦትን ያለማቋረጥ የሚያበላሽ የብረት ባክቴሪያ ማስወገጃ ስርዓት ከባክቴሪያ ጋር በተዛመደ ዝገት ላይ ሊረዳ ይችላል። እነዚህ የብረት ማጣሪያዎች በውኃ አቅርቦቱ ውስጥ አነስተኛ መጠን ያለው ፀረ -ተባይ (እንደ ክሎሪን) ይይዛሉ። ዝቅተኛ የፀረ -ተህዋሲያን ደረጃዎች ብዙውን ጊዜ አይታዩም ፣ እና “ሳንካዎችን በቁጥጥር ስር ያውላሉ”