ለሪህ ጥሩ የፍራፍሬ ጭማቂ ምንድነው?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

እ.ኤ.አ. በ 2011 የተደረገ ጥናት 100 በመቶ ታርት ቼሪ አመልክቷል ጭማቂ የሴረም ደረጃን በእጅጉ ቀንሷል ዩሪክ አሲድ 8 አውንስ የጠጡ ተሳታፊዎች ውስጥ ደረጃዎች ጭማቂ በየቀኑ ለአራት ሳምንታት. ቼሪ ብቻ አይደለም ጭማቂ ሊቀንስ ይችላል ዩሪክ አሲድ ደረጃዎች - ቼሪ ጭማቂ ማተኮርም ሊሆን ይችላል ጠቃሚ ላላቸው ሪህ.

በመቀጠልም አንድ ሰው ሪህ ካለብዎት ለመጠጣት በጣም ጥሩው ነገር ምንድነው?

ውስብስብ ካርቦሃይድሬትን የሚያቀርቡ ብዙ ፍራፍሬዎችን ፣ አትክልቶችን እና ጥራጥሬዎችን ይበሉ። በከፍተኛ ፍሩክቶስ የበቆሎ ሽሮፕ ምግቦችን እና መጠጦችን ያስወግዱ ፣ እና በተፈጥሮ ጣፋጭ የፍራፍሬ ጭማቂዎችን ፍጆታ ይገድቡ። ውሃ. በደንብ እርጥበት ይኑርዎት መጠጣት ውሃ።

እንዲሁም ይወቁ ፣ የፍራፍሬ ጭማቂዎች ለሪህ መጥፎ ናቸው? ብዙ ስኳር - ጣፋጭ ጭማቂዎች አደጋዎን ሊጨምር ይችላል ሪህ ፣ ግን በተፈጥሮ-ጣፋጭ ጭማቂዎች like ኦራንገ ጁእቼ እንዲሁም ሀ ሊሆን ይችላል ሪህ አደጋ ቀስቅሴ. ባለፉት 10 ዓመታት ውስጥ ከፍሩክቶስ ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው ፍሩክቶስ ውስጥ እንደሚገኝ ከአንዳንድ ጥናቶች የተወሰኑ ማስረጃዎች አሉ። የፍራፍሬ ጭማቂዎች ከከፍተኛ አደጋ ጋር ሊዛመድ ይችላል ሪህ ” ይላል ዶክተር ፍሪማን።

እንዲሁም ጥያቄው የትኛው የፍራፍሬ ጭማቂ ለዩሪክ አሲድ ጥሩ ነው?

ቤሪዎችን በተለይም እንጆሪዎችን እና ሰማያዊ እንጆሪዎችን ይበሉ። በአመጋገብዎ ውስጥ እነሱን ጨምሮ በፀረ-ብግነት ባህሪያት የበለፀጉ ናቸው ይጠቅማል ከፍተኛ መከላከል ዩሪክ አሲድ በደም ውስጥ ያሉ ደረጃዎች. ካሮት ይኑርዎት ጭማቂ እና beetroot ጨምር ጭማቂ እና ኪያር ጭማቂ በ ዉስጥ. ይህ ከፍተኛ ለማከም ውጤታማ መድሃኒት ነው ዩሪክ አሲድ በደም ውስጥ።

የአፕል ጭማቂ ሪህ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል?

ብዙ ፍራፍሬዎችን የበሉ ወንዶች ጭማቂ ወይም በ fructose የበለጸጉ ፍራፍሬዎች, ለምሳሌ ፖም እና ብርቱካን, በተጨማሪም ለበሽታው ከፍተኛ ስጋት ነበራቸው. ይሁን እንጂ የአመጋገብ ለስላሳ መጠጦችን የጠጡ ሰዎች ምንም ተጨማሪ አደጋ አላሳዩም. ተመራማሪዎቹ ግኝቶቹ ለምን ጉዳዮችን እንደሚያብራሩ ያምናሉ ሪህ በቅርብ አሥርተ ዓመታት ውስጥ በአሜሪካ ውስጥ በእጥፍ ጨምሯል.