ለምንድን ነው ቆዳዬ በድንገት እየቀዘፈ ያለው?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

የሚረበሽ ቆዳ ከእድሜ ጋር በተያያዙ ሁለት ምክንያቶች የተነሳ ኮላጅንን ማጣት, ይህም ይሰጣል ቆዳ የመለጠጥ ችሎታው, እና የፊት ስብን ማጣት, ይህም አለመኖር ያስከትላል ቆዳ መውደቅ። ከቤት ውጭ የረዥም ሰአታት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ከተጨማሪ የአልትራቫዮሌት ተጋላጭነት ጋር እኩል ነው፣ ይህም የትርፍ ሰዓት ኮላጅንን ይሰብራል።

በዚህ ረገድ የቆዳዬን የመለጠጥ ችሎታ እንዴት ማሻሻል እችላለሁ?

የቆዳዎን የመለጠጥ ችሎታ ማሻሻል

1. ማጨስን አቁም። ጥናቶች እንደሚያሳዩት ሲጋራ ማጨስ ኮላጅንን እና ኤልሳንን ያጠፋል እንዲሁም የሰውነትዎ የኢስትሮጅንን መጠን ይቀንሳል ይህም ቆዳን ለስላሳ እና ጠንካራ እንዲሆን ይረዳል.
2. የጸሐይ መከላከያ ይልበሱ።
3. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ እና በትክክል ይበሉ።
4. ውበትህን እረፍት አድርግ።
5. የቆዳ እንክብካቤ ምርቶች.
6. ውሃ ይኑርዎት።
7. የሕክምና ሂደቶች.

በሁለተኛ ደረጃ ኮላጅንን እንዴት ይጨምራሉ? ዶ/ር አቻሪያ በተለይ “ከሲታ ሥጋ፣ ኪኖዋ፣ ሳልሞን፣ ባቄላ፣ ምስር፣ ለውዝ፣ ቅጠላ ቅጠል፣ ቤሪ እና ኮምጣጤ” ይዘረዝራል። ኮላገን ተስማሚ ምግቦችን እና አልሚ ምግቦችን በማስቀደም ትመክራለች ቫይታሚን ሲ, ላይሲን እና ፕሮሊን, ቫይታሚን B3 እና ቫይታሚን ኤ. እነዚህ ሁሉ ለከፍተኛ ደረጃዎች አስተዋፅኦ ያደርጋሉ. ኮላገን

ሰዎችም ይጠይቃሉ፡- ቆዳዬ እንዳይዝል እንዴት ማስቆም እችላለሁ?

ለስላሳ ቆዳን ለማጥበብ ስድስት መንገዶች እዚህ አሉ።

1. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ። በክብደት ስልጠናዎች የጡንቻን ብዛት መገንባት የለስላሳ ቆዳን መልክ ለመቀነስ ይረዳል፣በተለይም የለቀቀ ቆዳ ከክብደት መቀነስ የተነሳ ከሆነ።
2. ማጠናከሪያ ቅባቶች.
3. ተጨማሪዎች።
4. ተጨማሪ ክብደት ይቀንሱ.
5. አካባቢውን ማሸት.
6. የመዋቢያ ሂደቶች.

በሃያዩሮኒክ አሲድ የበለፀጉ ምግቦች የትኞቹ ናቸው?

በሃያዩሮኒክ አሲድ የበለፀጉ ምግቦች፣ እንዲሁም የሃያዩሮኒክ-አሲድ ምርትን ለመጨመር የሚረዱ አንዳንድ ምግቦች እዚህ አሉ መብላት ያለብዎት።

• የአጥንት ሾርባ. ቶሃያዩሮኒክ አሲድ ሲመጣ የአጥንት መረቅ መብላት የእርስዎ ምርጥ ምርጫ ነው።
• በአኩሪ አተር ላይ የተመሰረቱ ምግቦች.
• የስታርቺ ሥር አትክልቶች.
• Citrus ፍራፍሬዎች.
• ቅጠል አረንጓዴዎች።