ጥቁር የወይራ ፍሬዎች ለስኳር ህመምተኞች ጎጂ ናቸው?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

የኃይል ውህዱ ተገኝቷል ወይራ ኦሊዩሮፔይን

በተጨማሪም ፖሊፊኖሎች የደም-ስኳር ንክኪዎችን ሊያስከትሉ የሚችሉትን ለመቆጣጠር በመርዳት ተመስግነዋል የስኳር በሽታ , እና አዲስ ጥናት አሁን ይህንን ይደግፋል ፣ ምክንያቱም ኦሉሮፔይን ውስጥ ገብቷል የወይራ ፍሬዎች የኢንሱሊን ፍሰት ሊጨምር ይችላል ፣ የስኳር በሽታ መከላከል።

በተመሳሳይም የወይራ ፍሬዎች የደም ስኳር ይቀንሳሉ?

ወይራ ኦሉሮፔይንን ይይዛል፣ ቆሽት ኢንሱሊን እንዲለቀቅ የሚጠቁም ሲሆን ይህም የእርስዎን ለመቆጣጠር ይረዳል የደም ስኳር መጠን እና ሜታቦሊዝም, በቨርጂኒያ ቴክ ተመራማሪዎች መሠረት.

እንደዚሁም ፣ የታሸጉ ጥቁር የወይራ ፍሬዎች ለእርስዎ ጥሩ ናቸው? በ ውስጥ ፀረ-ንጥረ-ምግቦች ጥቁር የወይራ ፍሬዎች ይህንን የኮሌስትሮል ኦክሳይድን ያደናቅፋል ፣ በዚህም የልብ በሽታን ለመከላከል ይረዳል። ወይራ ስብን ይዘዋል ፣ ግን እሱ ነው ጤናማ የአተሮስስክሌሮሲስ በሽታ የመያዝ እድልን ለመቀነስ እና ለመጨመር የተገኘ monounsaturated ዓይነት ጥሩ ኮሌስትሮል.

እንዲሁም እወቅ፣ ወይራ ለ 2 ዓይነት የስኳር ህመምተኞች ጠቃሚ ናቸው?

ወይራ እጅግ በጣም መራራ የሆነ ኦሉሮፔይን የሚባል ንጥረ ነገር ይዟል። የ ጥሩ ዜና ስብ ነው የወይራ ፍሬዎች monounsaturated ነው፣ ኮሌስትሮል የለውም ጠቃሚ ስብ። እና የወይራ ፍሬዎች ላሉት ሰዎች ዝንጅብል ፣ ቀለም እና ፍላጎትን ለመጨመር ፍጹም ሥርዓተ ነጥብ ናቸው የስኳር በሽታ ጤናማ ያልሆነ አመጋገብን የሚከተሉ።

የስኳር ህመምተኞች የትኞቹን ፍራፍሬዎች ማስወገድ አለባቸው?

የሚከተሉትን ማስቀረት ወይም መገደብ ጥሩ ነው።

• የደረቀ ፍሬ ከተጨመረ ስኳር ጋር።
• የታሸጉ ፍራፍሬዎች በስኳር ሽሮፕ.
• ጃም, ጄሊ እና ሌሎች የተጠበቁ ስኳር ከተጨመረው ስኳር ጋር.
• ጣፋጭ የፖም ፍሬ።
• የፍራፍሬ መጠጦች እና የፍራፍሬ ጭማቂዎች.
• የታሸጉ አትክልቶች በተጨመሩ ሶዲየም።
• ስኳር ወይም ጨው የያዙ pickles.