የበቆሎ ፍሬዎች ለስኳር ህመምተኞች ጥሩ ናቸው?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

ግሪቶች ከመሬት የተሠራ ክሬም የደቡባዊ ምግብ ናቸው በቆሎ . እነሱ በካርቦሃይድሬት ውስጥ ከፍ ያሉ እና የደም ስኳርን ሊጨምሩ ቢችሉ ፣ ካለዎት በመጠኑ ሊበሉ ይችላሉ የስኳር በሽታ . ይህንን ጣፋጭ ገንፎ ከእሱ ጋር ማጣመርዎን ያረጋግጡ ጤናማ , ዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት ንጥረነገሮች እና ከተቻለ ያነሰ የተቀነባበሩ, የድንጋይ-መሬት ዝርያዎችን ይምረጡ.

ከዚህ አንፃር ለስኳር ህመምተኛ ጥሩ ቁርስ ምንድነው?

የተዘበራረቁ እንቁላሎች እና ቶስት አሮጌው ተጠባባቂ ቁርስ የተዘበራረቁ እንቁላሎች እና ጥብስ በትክክል ካበስሏቸው ቀኑን ለመጀመር ጤናማ መንገድ ሊሆኑ ይችላሉ። እንቁላሉን በማይጣበቅ ድስት ውስጥ በምግብ ማብሰያ ይረጩ። በቀላል ቅቤ ምትክ፣ ዝቅተኛ ቅባት ያለው ክሬም አይብ ወይም ከስኳር-ነጻ ጃም ጋር በተሸፈነ ሙሉ-ስንዴ ቶስት ቁራጭ በዚህ ይደሰቱ።

ለስኳር ህመምተኞች የትኞቹ እህሎች ጥሩ ናቸው? የጤና ጠቃሚ ምክር - ለስኳር ህመምተኞች ምርጥ እህል እና ስቴክ አትክልቶች

• ቡልጉር (ስንዴ ስንጥቅ)
• ሙሉ የስንዴ ዱቄት።
• ሙሉ አጃ / ኦትሜል.
• ሙሉ እህል በቆሎ።
• ቡናማ ሩዝ.
• ሙሉ አጃ።
• ሙሉ እህል ገብስ።
• ሙሉ ፋሮ።

እንዲሁም እወቅ, የበቆሎ ግሪቶች ጤናማ ናቸው?

ግሪቶች ከመሬት የተሰራ ፣ የደረቀ ዋና የደቡብ አሜሪካ ምግብ ነው በቆሎ እና በተለይም በብረት እና ቢ ቫይታሚኖች የበለፀገ። ከፈጣን ፣ ከመደበኛ ወይም ከቅጽበት ዓይነቶች ያነሱ ሂደትን ስለሚያካሂዱ የድንጋይ-መሬት ዝርያዎች የበለጠ ገንቢ ናቸው። ቢሆንም ግሪቶች ፍትሃዊ ናቸው። ጤናማ , በተለምዶ የሚቀርቡት ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት ባላቸው ንጥረ ነገሮች ነው።

ኦትሜል ለስኳር ህመምተኛ ጥሩ ነው?

ኦትሜል ከሙሉ እህል አጃዎች ላለው ሰው አመጋገብ ጠቃሚ አጋዥ ሊሆን ይችላል የስኳር በሽታ . ኦትሜል ዝቅተኛ የግሊኬሚክ መረጃ ጠቋሚ (ጂአይ) ውጤት ፣ እና የሚሟሟ ፋይበር እና ጠቃሚ ውህዶች በ ውስጥ አጃዎች ሰዎች ጠቋሚዎችን እንዲቆጣጠሩ ሊረዳቸው ይችላል። የስኳር በሽታ.