ስኳር ዝቅተኛ ጂአይ ነው?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

የ የግሊኬሚክ መረጃ ጠቋሚ ( ጂአይ.አይ ) በቀላሉ የካርቦሃይድሬት ምግብ ደምን በምን ያህል ፍጥነት እንደሚያሳድግ መለኪያ ነው። ግሉኮስ ደረጃዎች። ሁሉም የተለመደ አለመግባባት ነው ስኳር ከፍተኛ አላቸው ጂአይ.አይ እና ሁሉም ስታርችሎች አንድ አላቸው ዝቅተኛ GI . እንደውም ብዙዎች ስኳር -የያዙ ምግቦችም ሀ ዝቅተኛ GI.

በቀላሉ ፣ GI በደም ስኳር ላይ እንዴት ይነካል?

የ ግሊኬሚክ መረጃ ጠቋሚ ( ጂአይ.አይ ) በምግብ ውስጥ የካርቦሃይድሬት አንጻራዊ ደረጃ ነው በደም ውስጥ ያለው የግሉኮስ መጠን ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል . ካርቦሃይድሬትስ ከዝቅተኛ ጋር ጂአይ.አይ እሴቱ (55 ወይም ከዚያ በታች) በዝግታ የሚፈጩ፣ የሚዋጡ እና የሚታወሱ እና ዝቅተኛ እና ቀርፋፋ ጭማሪ ያስከትላሉ። የደም ግሉኮስ እና, ስለዚህ አብዛኛውን ጊዜ, ኢንሱሊን ደረጃዎች.

በተመሳሳይ ፣ የስኳር ግላይሚክ መረጃ ጠቋሚ ምንድነው? የ የግሊኬሚክ መረጃ ጠቋሚ ፣ በቀላል አነጋገር ፣ አንድ ምግብ ደማችንን በፍጥነት የሚያመጣበት መለኪያ ነው ስኳር ደረጃዎች ከፍ ለማድረግ። መለኪያው ምግብን በዜሮ ሚዛን ወደ 100 ደረጃ ያስቀምጣል። የግሊኬሚክ መረጃ ጠቋሚ , ወይም ጂአይ.አይ , በፍጥነት ይዋሃዳሉ እና ይዋጣሉ ፣ ይህም በፍጥነት የደም መነሳት ያስከትላል ስኳር.

በተጨማሪም ዝቅተኛ ግሊሲሚክ መረጃ ጠቋሚ ያለው ምን ዓይነት ስኳር ነው?

ነጭ ስኳር 50% ግሉኮስ እና 50% fructose ያካተተ አለው በትንሹ ታች ጂአይ.አይ. በጂአይ ዳታቤዝ ውስጥ ባሉ እሴቶች ላይ በመመስረት ፣ አጋቭ ሽሮፕ ዝቅተኛው አለው GI ዋጋ.

ካርቦሃይድሬትን ባልበላሁበት ጊዜ የደም ስኳር ለምን ይጨምራል?

ሂድ ዝቅተኛ - ካርቦሃይድሬትስ ( ካርቦሃይድሬት ) ናቸው ምን ምክንያት የደም ስኳር ወደ መነሳት . እርስዎ ሲሆኑ ካርቦሃይድሬትን መብላት , እነሱ ናቸው ወደ ቀላል ተከፋፈለ ስኳር . እንደ የእርስዎ የደም ስኳር መጠን ይጨምራል ፣ ቆሽትዎ ኢንሱሊን የተባለ ሆርሞን ያመነጫል ፣ ይህም ሴሎችዎ እንዲዋጡ ያነሳሳቸዋል ስኳር ከ ደሙ . ይህ የእርስዎን ያስከትላል የደም ስኳር መጠን መጣል.