ቀለል ያለ የበሰለ ዳቦ ዝቅተኛ ጂአይ ነው?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

ሀ ዝቅተኛ የግሊኬሚክ መረጃ ጠቋሚ አመጋገብ እህልን ከመብላት ይልቅ የደም እና የኢንሱሊን መጠን የበለጠ ሚዛናዊ እንዲሆን ይረዳል። ጥምረት ቀላል ዳቦ ከ 100% ሙሉ የተሰራ አጃ ዱቄት- በተለይ ያለው ዝቅተኛ የግሊኬሚክ መረጃ ጠቋሚ - ለስኳር ህመምተኛው በጣም ጥሩውን መልስ ይሰጣል።

በዚህ ረገድ በግሊኬሚክ መረጃ ጠቋሚ ላይ የትኛው ዳቦ ዝቅተኛው ነው?

ዝቅተኛ ግሊሲሚክ ምግቦች ከምግብ ለሕይወት የሚገኙ አንዳንድ በጣም ተወዳጅ ናቸው ዝቅተኛ ግሊሲሚክ ምግቦች ሕዝቅኤል 4: 9 ን ያካትታሉ ዳቦ , ያለው ሀ የግሊኬሚክ መረጃ ጠቋሚ የ 36. የበቀለ እህል ፣ ጥራጥሬ እና ከፍተኛ የፋይበር ይዘት ያለው ፣ ሕዝቅኤል 4 9 ዳቦ ምርጡ ነው ዳቦ በገበያ ላይ ለ ዝቅተኛ ግሊሲሚክ አመጋገብ።

አንድ ሰው እንዲሁ ሊጠይቅ ይችላል ፣ ቀለል ያለ የበሰለ ዳቦ ለእርስዎ ጥሩ ነው? የበሰለ ዳቦ ከተለመደው ነጭ እና ከስንዴ ይልቅ ጥቁር ቀለም እና ጠንካራ ፣ የምድር ጣዕም ይኖረዋል ዳቦ ፣ ብዙ ሰዎች የሚደሰቱበት አንዱ ምክንያት። በተጨማሪም ፣ ከበርካታ እምቅ ችሎታዎች ጋር ተገናኝቷል ጤና ጥቅሞች ፣ ጨምሮ የተሻለ የደም ስኳር ቁጥጥር እና የተሻሻለ ልብ እና የምግብ መፈጨት ጤና.

በተመሳሳይ ፣ እርስዎ ለስኳር ህመምተኞች የትኛው ዳቦ የተሻለ ነው ብለው ሊጠይቁ ይችላሉ?

ከጥራጥሬ ነፃ ዳቦ ምናልባት የ ምርጥ ምርጫ ለ የስኳር በሽታ -ወዳጃዊ ዳቦ ምንም ዱቄት ወይም እህል ያልያዘ ነው። ዱቄት የሌለው የበቀለ እህል ዳቦዎች ይገኛሉ ፣ እነሱም ሀ ጥሩ የፋይበር ምንጭ። ሆኖም ፣ እነሱ አሁንም በካርቦሃይድሬት የበለፀጉ ናቸው።

ቀለል ያለ የበሰለ ዳቦ ምንድነው?

ፈዘዝ ያለ አጃ : ይህ ዳቦ ነጭን በመጠቀም የተሰራ ነው አጃ የዱቄት መሬት ከመካከለኛው endosperm አጃ ቤሪ። ይህ ዱቄት የሚመረተው ከከባድ መሬት ሙሉ ነው አጃ የቤሪ ፍሬዎች. በአንዳንድ ባህላዊ የምግብ አዘገጃጀቶች ውስጥ ቂጣዎች ከሌላው ይቀራሉ አጃ ዳቦ ለ pumpernickel ወደ ሊጥ ተጨምሯል ዳቦ.