ቪዲዮ: የላክቶስ አለመስማማት ካለብዎ ፕሮባዮቲክስ መውሰድ ይችላሉ?
2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38
መሞከር ዋጋ ያለው ነው- አንተ 'RE LACTOSE INTOLERANT
“ ከሆነ ሰው ነው። የላክቶስ አለመስማማት , የሚበላ አ ፕሮባዮቲክ ሁለቱንም ወይም ሁለቱንም የቀጥታ ላክቶባሲለስ ቡልጋሪከስ እና ስቴፕቶኮከስ ቴርሞፊለስን የያዘ ይችላል መቻቻልን አሻሽል ይላል ሳንደርስ። እነዚህ ሁለት የተለያዩ ማይክሮቦች ይችላል ሜታቦሊዝም ላክቶስ ለ አንቺ.
በዚህ መንገድ ፕሮባዮቲክስ ለላክቶስ አለመስማማት ጥሩ ነው?
ፕሮባዮቲክስ የጨጓራ እፅዋትን የሚጨምሩ ሕያው ባክቴሪያ ወይም እርሾ ናቸው። የተከማቸ ማስረጃዎች እንደሚያሳዩት ነው። ፕሮባዮቲክ በቆሸሸ እና ባልተመረቱ የወተት ተዋጽኦዎች ውስጥ ያሉ ባክቴሪያዎች የክሊኒካዊ ምልክቶችን ለማስታገስ ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ የላክቶስ አለመስማማት (LI)።
በሁለተኛ ደረጃ ፣ ለላክቶስ አለመስማማት ለመውሰድ በጣም ጥሩው ፕሮባዮቲክ ምንድነው? በዚህ ውስጥ ከተገመገሙት ስምንት ዝርያዎች ውስጥ ግምገማ , Bifidobacterium animalis በጣም ከተመረመሩት እና መካከል አንዱ ነበር በጣም ውጤታማ መቃወም የላክቶስ አለመስማማት . ከተተነተኑት ስድስት ጥናቶች ውስጥ አምስቱ ለ B. animalis በሕክምና ውስጥ አቅም እንዳላቸው አሳይተዋል የላክቶስ አለመስማማት ምልክቶች።
በተጨማሪም, የላክቶስ አለመስማማት ካለብዎት Lactobacillus መውሰድ ይችላሉ?
ላቲክ አሲድ ባክቴሪያ (LAB) እንደ ላክቶባካለስ አሲድፊለስ እና ላክቶባካለስ ቡልጋሪከስ የምግብ መፈጨትን ሊረዳ ይችላል ላክቶስ በፈላ ውስጥ የተካተተ የወተት ተዋጽኦ ምርቶች እና ይህ ይችላል ለሚሰቃዩ ሰዎች ጠቃሚ ይሆናል የላክቶስ አለመስማማት.
በፕሮቢዮቲክስ ውስጥ ላክቶስ አለ?
አንዳንድ ፕሮባዮቲክስ እንደ Lactobacillus ያሉ β-galactosidase ወይም lactase intracellularly ይይዛሉ ስለዚህም ላክቶስ የያዘውን ወደ ውስጥ ማስገባት. ፕሮባዮቲክስ ሊጠቅም ይችላል ላክቶስ -ታጋሽ ያልሆኑ ግለሰቦች ፣ በምግብ ተበልተው ወይም እንደ ተለይተው ተወስደዋል ሀ ማሟያ.
የሚመከር:
የላክቶስ አለመስማማት ካለብዎ የትኞቹን ምግቦች ማስወገድ አለብዎት?
ላክቶስ ስላላቸው የሚከተሉትን የወተት ተዋጽኦዎች አይበሉ ወይም አይጠጡ። አንዳንድ አይብ - በአጠቃላይ ያረጀ አይብ ያነሰ ላክቶስ ይይዛል ፣ ለስላሳ እና የተቀነባበሩ አይብ የላክቶስ መጠን ከፍ ያለ ነው። የቅቤ ወተት። አይብ ይሰራጫል እና አይብ ምግቦች። ጎጆ እና የሪኮታ አይብ። ክሬም። የተቀቀለ እና የተቀቀለ ወተት። ትኩስ ቸኮሌት ድብልቅ
የላክቶስ አለመስማማት ካለዎት ሊጠጡ ይችላሉ?
አይ ፣ ምርቶች ከስኳር ነፃ አለመሆናቸውን ያረጋግጡ። ማክስ ፕሮቲንን በ 11 አውንስ አገልግሎት 1 ግራም ስኳር መያዙን ያረጋግጡ። ሁሉም ያረጋግጡ ምርቶች አንዳንድ ላክቶስ ይይዛሉ ነገር ግን በአነስተኛ መጠን ምክንያት የላክቶስ አለመስማማት ላላቸው ግለሰቦች የህክምና እንክብካቤን አይወክሉም። ጋላክቶስሚያ ባለባቸው ሰዎች ምርቶች እንዳይበሉ ያረጋግጡ
የላክቶስ አለመስማማት ከቻሉ የማክ n አይብ መብላት ይችላሉ?
የላክቶስ አለመስማማት ያላቸው ሌሎች ሰዎች በተለያዩ ምግቦች መደሰት ሲችሉ የተወሰኑ ላክቶስ የያዙ ምግቦችን መታገስ ይችሉ ይሆናል። ሁሉም ሰው የተለየ ነው። የላክቶስ ኢንዛይም እንዲሁ በመድኃኒት መልክ ይመጣል ፣ እና እንደ ፒዛ ወይም ማካሮኒ እና አይብ ያሉ የወተት ተዋጽኦዎችን የያዘ ምግብ ከመብላቱ በፊት ሊወሰድ ይችላል።
የላክቶስ አለመስማማት ካልቻሉ Lactaid መውሰድ ደህንነቱ የተጠበቀ ነው?
'[ላክታይድ መውሰድ] ይሠራል ግን ከተለመደው የላክቶስ ደረጃ ጋር ሊወዳደር አይችልም።' የላክቶስ አለመስማማት ያለበት ሰው ሙሉ በሙሉ የላክቶስ እጥረት የለበትም፣ በትንሽ የፒዛ ቁራጭ ደህና ሊሆን ይችላል፣ ነገር ግን በትልቅ ቁራጭ መታመም ይጀምራል።
የላክቶስ አለመስማማት ካለብዎ ምን ያህል ወተት መጠጣት ይችላሉ?
በአጠቃላይ እስከ 12 ግራም ላክቶስ (ከ 1 ኩባያ ወተት ጋር እኩል የሆነ) በአንድ ዶዝ ውስጥ ጉልህ ምልክቶች ሳይታዩ በተለይም ከሌሎች ምግቦች ጋር ከተወሰደ ሊታከም ይችላል። አብዛኛዎቹ የላክቶስ አለመስማማት ያለባቸው ልጆችን ጨምሮ እስከ 2 ኩባያ የወተት ቀን ድረስ በትንሽ መጠን ይከፈላሉ ።