አኮርን ስኳሽ ለስኳር ህመምተኞች ጎጂ ነው?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

አኮርን ስኳሽ እንደ ፋይበር ፣ ቫይታሚን ሲ ፣ ፖታሲየም እና ማግኒዥየም ባሉ ንጥረ ነገሮች የበለፀገ ነው። በተጨማሪም ካሮቲንኖይድ አንቲኦክሲደንትስትን ጨምሮ ብዙ ጠቃሚ የእፅዋት ውህዶችን ያጠቃልላል። ከዚህ የተነሳ, አኮርን ስኳሽ አጠቃላይ ጤናን ሊያበረታታ እና እንደ የልብ በሽታ እና ዓይነት 2 ካሉ አንዳንድ ሥር የሰደዱ ሁኔታዎች ሊከላከል ይችላል። የስኳር በሽታ.

በተጨማሪም ተጠይቋል, የስኳር ህመምተኛ የአኮርን ስኳሽ መብላት ይችላል?

አኮርን ስኳሽ አንድ ኩባያ ጥሬ ስኳሽ (140 ግ) 15 ግራም ካርቦሃይድሬት እና ዜሮ ግራም ስኳር አለው።

ከዚህ በላይ ለስኳር ህመምተኞች ምን ዓይነት ስታርችስ ጥሩ ናቸው? ስታርችሎች

• እንደ ቡናማ ሩዝ ፣ ኦትሜል ፣ ኩዊኖአ ፣ ወፍጮ ወይም አማራን የመሳሰሉ ሙሉ እህሎች።
• የተጠበሰ ድንች ድንች.
• በሙሉ እህል የተሰሩ እቃዎች እና ምንም (ወይም በጣም ትንሽ) የተጨመረ ስኳር የለም.

ይህንን በእይታ ውስጥ ማቆየት ፣ ስኳሽ ለስኳር ህመምተኞች ደህና ነው?

ማስተዳደር የስኳር በሽታ ዓይነት 1 ያላቸው ሰዎች የስኳር በሽታ ከፍተኛ የፋይበር ምግቦችን የሚጠቀሙ ሰዎች አጠቃላይ የደም ስኳር መጠን ዝቅተኛ ነው። አንድ ኩባያ ቅቤ ቅቤ ስኳሽ ወደ 6.6 ግራም ፋይበር ያቀርባል. AHA ለ 2,000 ካሎሪ አመጋገብ በቀን 25 ግራም ፋይበር እንዲመገብ ይመክራል።

የአኮርን ስኳሽ መጥፎ መሆኑን እንዴት ማወቅ ይቻላል?

እንዲሁም መጠኑ ከባድ እና ከሻጋታ ወይም ሌሎች ጉድለቶች የጸዳ መሆን አለበት. በክፍል ሙቀት ውስጥ ተከማችቷል, ኤን አኮርን ስኳሽ አንድ ወይም ሁለት ወራት ይቆያል; ወደ እንደሆነ ይወስኑ አንዱ ሄዷል መጥፎ ፣ ለሁለት ከፍለው። ቀጭን, ግራጫ ዘሮች ጥሩ አመላካች ናቸው ስኳሽ ዞሯል።