የደም ስኳር እንዴት እንደሚቀንስ?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-18 09:24

በተፈጥሮ ውስጥ የደም ስኳር መጠንን ለመቀነስ 15 ቀላል መንገዶች እዚህ አሉ

1. አዘውትሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ።
2. ቁጥጥር የእርስዎ የካርቦሃይድሬት መጠን።
3. የፋይበር መጠንዎን ይጨምሩ።
4. ውሃ ይጠጡ እና በውሃ ይኑሩ።
5. ክፍልን ይተግብሩ ቁጥጥር .
6. ዝቅተኛ ግሊሲሚክ መረጃ ጠቋሚ ያላቸውን ምግቦች ይምረጡ።
7. ቁጥጥር ውጥረት ደረጃዎች .
8. የእርስዎን ይከታተሉ የደም ስኳር ደረጃዎች .

እንዲሁም ይወቁ ፣ የደም ስኳር በፍጥነት ለመቀነስ የትኞቹ ምግቦች ይረዳሉ?

ጤናማ የደም ስኳር ደረጃን ለመጠበቅ ለሚፈልጉ ሰዎች ከዚህ በታች አንዳንድ ምርጥ ምግቦች አሉ።

1. ሙሉ ስንዴ ወይም የፓምፐርኒክ ዳቦ። በ Pinterest Pumpernickel ላይ ያጋሩ ዝቅተኛ የ GI ውጤት እና ከሌሎች ዳቦዎች ያነሰ ካርቦሃይድሬት አለው።
2. አብዛኛዎቹ ፍራፍሬዎች።
3. ጣፋጭ ድንች እና እርጎዎች።
4. ኦትሜል እና ኦት ብሬን.
5. አብዛኛዎቹ ለውዝ።
6. ጥራጥሬዎች።
7. ነጭ ሽንኩርት.
8. ቀዝቃዛ ውሃ ዓሳ.

ከላይ ፣ የደም ስኳር አደገኛ ደረጃ ምንድነው? የእርስዎ ከሆነ የደም ስኳር መጠን ከፍተኛ 600 ሚሊ ግራም በዴሲሊተር (mg/dL)፣ ወይም 33.3 ሚሊሞል በሊትር (mmol/L)፣ ሁኔታው ይባላል። የስኳር ህመምተኛ hyperosmolar ሲንድሮም. በጣም ከፍተኛ የደም ስኳር ያዞራል ደም ወፍራም እና ሽሮፕ።

ከዚያ የደም ስኳር መጠን ለመቀነስ ምን ያህል ጊዜ ይወስዳል?

ሁለተኛ ፣ አዘውትረው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሲያደርጉ ፣ ሰውነትዎ ኢንሱሊን በብቃት እንዲጠቀም ይረዳል። ይህ ይችላል ታች ያንተ የደም ስኳር መጠን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካደረጉ በኋላ እስከ 12 ሰዓታት ድረስ. እንዲሁም ፣ ማቆየት የደም ስኳር በመደበኛነት ዝቅተኛነት በሚያስደንቅ ሁኔታ ሊከሰት ይችላል መቀነስ ዶክተር ሃቲፖግሉ እንዳሉት ለልብ በሽታ የመጋለጥ እድልዎ።

በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ለመቀነስ ምን ዓይነት የቤት ውስጥ መድሃኒት መጠቀም እችላለሁ?

ዝንጅብል አዘውትሮ መጠቀም ወደ ውስጥ ለመግባት ይረዳል መቀነስ የ የደም ስኳር መጠን እና ኢንሱሊን ይቆጣጠራል። አንድ ኢንች ዝንጅብል ወስደህ በድስት ውስጥ በአንድ ኩባያ ውሃ አፍልጠው አምጣው። ለ 5 ደቂቃዎች ቀቅሉ እና ውጥረት። ይህንን በቀን ከ 1 እስከ 2 ጊዜ ይጠጡ.